感情をコントロールする手本を示す方法を紹介する。
・反応する前にひと呼吸置く
イライラした気持ちに反応する前に、深呼吸をする。・自分の感情を認める
「打ちのめされているので、少し時間を置く」という。・落ち着くためのテクニックを使う
深呼吸やストレッチをしたり、しばらく距離を置いたりする。・必要に応じて謝罪する
不適切な反応をしてしまった場合は「さっきはイライラしていた。ごめんね。次からは違う対応をするよ」などと責任ある行動を手本として示す。子どもたちが感情は恐れるものではなく、管理できるものだと理解すれば、人生で直面する困難を乗り切る自信を育むことができる。だが、子どもたちがこの自信を獲得するには、自分の感情が聞き入れられ、尊重される環境が必要だ。
4. 感情を安全に表現できる環境にする
子どもたちは、自分の感情が大事だと感じる必要がある。「大げさだ」とか「たいしたことじゃない」といった言葉で日常的に感情を否定されると、感情をコントロールする方法を学ぶのではなく、感情を抑制し始める可能性がある。専門誌『デベロップメンタル・サイエンス』に2024年に掲載された研究では、子どもの感情を認める親の子どもは、長期的に成功するのに欠かせない、あきらめずに取り組む姿勢が顕著なことがわかった。150人の親を対象に調査を行った結果、決めつけずに子どもの感情を受け止める親を持つ子どもは、課題に粘り強く取り組むことが明らかになった。
追跡調査では、親に感情を認めてもらえる幼児は、親に感情を否定されたり何のフィードバックも受けなかった幼児よりも、イライラするような課題にはるかに長く粘り強く取り組むことがわかった。
子どもが感情を安全に表現できる環境を作る方法を紹介する。
・決めつけずに耳を傾ける
子どもの感情を否定するのではなく「それは大変だね。言いたいことはわかるよ」と共感する。・害のあるポジティブ思考を避ける
「前向きになろう」ではなく「悲しい気持ちになっていいんだよ。そのことについて話したい？」と聞いてみる。・率直な会話をするよう促す
すぐに問題を解決しようとせずに「今日はどんな感じ？」と聞いてみる。・子どもの感情のプロセスを尊重する
子どもの注意をすぐに他のことに引くのではなく、子どもが自分の感情にじっくりと向き合えるようにする。子どもたちが安心して感情を表現するようになると、大人になっても持ち続けられる感情面の粘り強さを身につけることができる。感情的知性や忍耐強さを備えた子どもに育てるというのは、困難を回避するのではなく乗り超えるスキルを身につけさせることだ。親が今日から始める習慣は、子どもの幼少期を形成するだけでなく、子どもの成功を支える生涯にわたる基盤を築く。
（forbes.com 原文）
