・話し合いでは、曖昧な要求ではなく明確な提案を行う
・提案や境界線を定める際には、合理的な説明を行う
「エンメッシュメント」の関係では、明確な境界線を定めることは難しいと感じられるかもしれない。「距離が必要だ」というような曖昧な要求ではなく、「仕事の後、30分間ひとりになりたい」と伝える。もし相手が境界線を引くことに動揺した場合は、「自分のための時間を確保することで、もっといいパートナーになれるはずだ」と冷静に説明する。明確で直接的なコミュニケーションは誤解を防ぎ、自立が促される。
恋愛関係では自己主張のバランスを取ることが、つながりと個の両方を維持する鍵となる。 ニーズを明確かつ冷静に伝えることで、恐れや罪悪感を抱くことなく健全な関係を築くことができるのだ。
つながりを保ちながら自立を取り戻す
「エンメッシュメント」から抜け出すことは、関係を断ち切ることを意味するのではなく、つながりを保ちながら自分らしさを回復することを意味する。 まずは相手に承認を求めずに決断を下したり、やりやすい方法で相手から離れて過ごしたりするなど、小さな行動から始めるといい。
徐々にこうした変化がアイデンティティを強化し、境界線を引くことが容易になる。これらの取り組みが難しいと感じる場合には、専門家のサポートを受けると関係性を再構築するための明確な指針が得られる。真のつながりは、お互いが自分を失うことなく、かつ独立した人間として支え合えるときにこそ生まれる。
