2022.01.05 12:00

レジリエンスよりも重要な「メンタルフィットネス」

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3. 状況を別の視点から見る

ミニ・マインドフルネスができたら、次に「今の状況で、恵みと言えるものは何だろう」と考えてみよう。あるいは「これが自分のためになる可能性はあるか」という問いでもよい。ブレインストーミングでいくつかの答えを列挙しよう。「後で友だちと笑って振り返られる」といった単純な答えでも、まったく構わない。状況を違った視点から見直すことで、思考をシフトでき、気分が軽くなって、ネガティブな感情に支配されにくくなる。

メンタルフィットネスを鍛えるためには、この3つのステップを悪い状況にだけ実践しないことが重要だ。良くも悪くもない状況や、やや居心地が悪いような状況で、頭の筋肉を鍛えよう。そうすれば、逆立ちのように難しい問題が職場で起きた時に備えることができる。

編集＝遠藤宗生

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メンタルヘルス

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