CONTRIBUTOR

Amy Morin

I write about the psychological aspects of business.

I'm a psychotherapist, speaker, and college psychology instructor. My bestselling book, 13 Things Mentally Strong People Don't Do (HarperCollins, 2014), is being translated into more than 20 languages. I'm an internationally recognized expert in mental strength who speaks regularly in corporate and public settings. Some of the media outlets that have featured my advice include Fast Company, Time, Parents, Psychology Today, Oprah.com, Fox News, Glenn Beck, Rush Limbaugh, NBC news, and ABC news. Follow me on Twitter @AmyMorinLCSW

  • 心理療法士が勧める、悪習を断つ3つのステップ

    収入を超える出費をしてしまう、ジャンクフードを食べ過ぎてしまう、テレビを見過ぎてしまうなど、大半の人は時に不健康な選択をしてしまうことがある。また時には、こうした振る舞いが習慣となり、やめられなくなることもある。一瞬弱さが顔を出すだけで、悪い決断を下すのは簡単だ。悪習を断つのが非常に難しい理由の一つ ...

  • SNSでの見栄の張り合い、メンタルヘルス悪化の原因に

    英語では、隣人と見栄の張り合いをすることを「keeping up with the Joneses(ジョーンズ家に後れを取らないようにする)」と言う。このフレーズは1913年に掲載が始まった新聞漫画のタイトルが由来となっている。1913年と言えば、フォードがライン生産方式を導入し、たばこのパッケージ ...

  • 精神力を鍛えるテクノロジーの活用法3選

    デジタル機器によって心の健康が損なわれる可能性があることは、多くの人が認識している。ソーシャルメディアを数分チェックするだけで、他の人たちは皆、自分より健康で、裕福で、幸せだと思えてくる。これは、メンタルヘルスに大きな影響を及ぼしかねない。フェイスブック上で感じるねたみの気持ちとうつ病との間に直接関 ...

  • 仕事で起きた嫌なことを考えないようにする方法

    思考と感情の間には直接的なつながりがある。思考は感情に影響を与えるものであり、その逆もしかりだ。例えば、職場で何か嫌なことがあって気が滅入っている時は、すべてのことについて悲観的になってしまう。自分に対して批判的になり、ネガティブなことばかり考えて、何もかもお終いだという思考状態になる。元上司から受 ...

  • テクノロジーを活用して精神力を鍛える3つの方法

    大半の人は、デジタル端末が心の健康を害し得ることを認識している。ソーシャルメディアをわずか数分見ているだけで、自分以外の全ての人が自分よりも健康的で裕福で、幸せだと信じ始めてしまう。これにより、心の健康には大きな影響が出る。研究の中には、フェイスブックを見ることで感じるねたみとうつ病を直接関連づけた ...

  • 職場での作り笑い、深酒の原因に 米研究結果

    楽しげで親しみやすい人が自分のニーズにこたえてくれることは、どんな顧客にとってもありがたいものだ。それに、笑顔は自分自身を幸せな気持ちにもしてくれる。笑顔での接客は、良いことづくしではないか?だが、従業員に一日中作り笑いを強いるとことは代償を伴う。バッファロー大学とペンシルベニア州立大学が実施した新 ...

  • 実用的な問題解決と考え過ぎの違いとは?

    「上司はなぜあんなことを言ったのだろう?」「売り上げアップを目指す会話はどう始めればいい?」「昨日の会議で話し過ぎてしまっていたらどうしよう?」こうした問いは、考え過ぎているときに次から次へと頭に浮かぶものだ。考え過ぎは、不安を減らすどころか行き詰まりにつながる恐れがある。またこれにより、新たな問題 ...

  • 同僚の精神を強くするためにできること

    私は精神的な強さについての講演依頼をいろいろな団体から受ける。そして当日はほぼ例外なく、聴衆からこんな質問が出る。「どうしたら他の人が精神的に強くなる手助けをできるでしょうか?」きっとあなたの周りにも何人か、精神的な筋肉をもっと身につけてほしいと思う人がいるだろう。その中には、一緒に仕事をする同僚も ...

  • 不快な同僚が我慢できない… 強い心を保つ5つの方法

    どこで働いていても、難しい同僚と当たることは必ずある。気をつけなければ、1人の同僚があなたの仕事全体、あるいはキャリアさえ台無しにしてしまうかもしれない。それは、あなたの仕事を自分の手柄にするチームメートかもしれないし、チーム全員の足を引っ張るマイナス思考の同僚かもしれない。不快な同僚は、あなたが最 ...

  • きょうから始めるメンタル強化 脳を書き換える3つの思考法

    自分自身に言い聞かせる言葉が、厳しい批判や自己疑念、悲観的な予想ばかりであれば、目標の達成は難しくなってしまう。だが、そんな風に少し悲観的だったり、自分に対して常に厳しかったりする人でも、心の声に尻込みする必要はない。健全な考え方をさせるよう、自分の脳を鍛えることができる。複数の研究によれば、思考方 ...

  • 子どもに「メンタルヘルス休暇」を取らせるべきか

    昨年の夏、従業員にメンタルヘルス休暇の取得を促したCEOが話題となった。多くのメディアが、必要な際には「メンタルヘルス休暇」を取るといった精神衛生向上策の重要性を取り上げた。子どもの場合はどうだろう? メンタルヘルス休暇として、学校を休ませてもよいだろうか? 当然ながら、答えは単純ではない。心理療法 ...

  • 精神の強いリーダーが持つ7つの信条

    精神の強いリーダーは、人々を触発し、自分について来るように促すことができる。謙虚さや誠実さを持ち、人に共感できると同時に、集中力があり、大胆で、決断力がある。率いる組織の規模の大小にかかわらず、精神の強いリーダーは部下を引きつける。上っ面のみ強いふりをしているからではなく、内なる強さを持っているから ...

  • 自分を縛り付ける幼少期からの思い込みを捨てるには

    ある日、ビルは私のセラピー室に入ってくるなり、こう言った。「僕はリーダーには向いていないんです」ビルは昇進のオファーを受けたが、辞退しようとしていた。上司からの信頼は見当違いだと、かたくなに思っていたのだ。しかし、ビルが良いリーダーになれる証拠はたくさんあった。周囲から自然に助言を求められる存在で、 ...

  • 精神の強い親がしない13のこと

    社会で直面する課題に立ち向かえる強い精神を持つ子供を育てるには、子供の精神的な強さを奪う不健全ながらも一般的な育児方法をやめる必要がある。もちろん、子供の精神的強さを育てるのは簡単ではなく、親自身にも精神的な強さが求められる。子供が奮闘するのを見守り、恐怖に立ち向かわせ、自分が犯した過ちの責任を取ら ...

  • 究極の過保護 子どもの就職面接に同伴する親たち

    その昔、親は子どもに対して就職するよう命令していた。時代は変わり、親は子どもに対して仕事に就くよう「励ます」ようになった。そして昨今では、親が子どもの採用面接に同席している。ここで私が言う「子ども」とは、地元のファストフード店でのアルバイトを探している高校生のことではない。自らの選んだキャリアで初め ...

  • 職場で嫌味を言われたら 心の強い人が取る対処法

    友人同士でタイミング良く、気の利いた言葉をかければ良いユーモアになる。しかし、心の中でくすぶる怒りを隠した遠回しな批判は、嫌味となる。例えば、「年の割にはきれいだ」といった褒め言葉になっていないお世辞や、「話していることについての知識がある印象を与えていれば、もっと売り上げが伸びただろうに」などのひ ...

  • 不安をパフォーマンス向上につなげる方法

    私の心理療法所を訪れる人の悩みの中で、恐らく最も多いのが「不安」だ。その症状は特定の物に対する恐怖症から全般性不安障害(GAD)まで幅広く、多くの人はどうにかして心の不安を取り除こうと必死だ。不安障害と診断はされないにしても、時に不安を感じることは誰にでもあるはず。スピーチをすることを考えてドキドキ ...

  • 「独りの時間」を増やすべき7つの科学的根拠

    私の心理療法所を訪れるクライアントは、独りで過ごす時間を数分間持つよう提案されると「忙し過ぎて自分の時間が持てない」や「じっとしていられない性分で。充実していなきゃだめなんです」などと返答することが多い。だが、詰め込み過ぎたスケジュールに若干の独りの時間を挿入することは、時間の無駄ではない。忙しけれ ...

  • 職場にもいるサイコパス 見分け方と対処法

    「サイコパス」という言葉からは、残虐な連続殺人犯を連想することが多い。実際に凶悪犯罪者の多くはサイコパスだが、ビジネスで成功するサイコパスもいる。サイコパスは愛想が良く、最初はその魅力によって企業で昇進を重ねる。しかしある時、周囲の人々を巧みに操っていることが明らかになるのだ。サイコパスと同じ職場で ...

  • 従業員の「精神的健康」について企業が取るべき7つの対応

    心理療法士である筆者はしばしば、従業員の精神的健康の促進に関する企業の態度を、患者たちの言葉から感じ取る。「ワーカホリック」を称賛する企業、リーダーが人を罵倒するような企業などには、精神的健康に問題を抱え、治療が必要な従業員が複数いる。心理療法士たちは、従業員の精神的な健康と職場環境との明確な関連性 ...