CONTRIBUTOR

Amy Morin

I write about the psychological aspects of business.

I'm a psychotherapist, speaker, and college psychology instructor. My bestselling book, 13 Things Mentally Strong People Don't Do (HarperCollins, 2014), is being translated into more than 20 languages. I'm an internationally recognized expert in mental strength who speaks regularly in corporate and public settings. Some of the media outlets that have featured my advice include Fast Company, Time, Parents, Psychology Today, Oprah.com, Fox News, Glenn Beck, Rush Limbaugh, NBC news, and ABC news. Follow me on Twitter @AmyMorinLCSW

  • ライフスタイル

    不快感を避けず、受け入れるべき3つの理由

    精神的苦痛をできる限り避けたいと思うのは自然なことだ。しかし皮肉なことに、苦痛を避けようとすることで、長い目で見ればより激しい苦痛を生んでしまうこともある。私はセラピストとして、何度もそうした事例を目にしてきた。私のオフィスを訪れる人の多くは四六時中、嫌な気持ちを避けようとしている。しかし、不快感か ...

  • ライフスタイル

    新型コロナのストレス、セラピストに相談すべき？

    あなたは、家に閉じこもるようになってから、いつもより落ち込んでいるように感じているかもしれない。物事が通常通りになればその気持ちもなくなるのではないかと考えているが、それでも念のため専門家に相談すべきだろうか？またあなたは、経済の状況について非常に不安を感じ、あまり睡眠が取れず、いつもよりイライラし ...

  • ライフスタイル

    心が強い人は、居心地の悪い感情にどう対処するのか

    心が強い人は感情を持たない、あるいは感情を抑えていると一般的に誤解されている。しかしこれは、確実に間違っている。他のあらゆる人と同様、心が強い人も苦悩を経験する。悲しみや恥ずかしさ、不安のような感情は、心が強い人にとっても居心地が悪いもので、同時に絶対に避けられないものだ。しかし心が強い人は、痛まし ...

  • キャリア・教育

    コントロールできないことを心配しないための2つのコツ

    心配は、制御したいという願望から生まれるものだ。私たちは、環境を制御したがることが多い。あるいは、全ての状況に対する結果を制御したいと思っているのかもしれない。しかし、自分の周囲のことを全てコントロールしようとすればするほど、より不安に感じるようになるだろう。これは、心配する、コントロールしようとす ...

  • ライフスタイル

    考え過ぎていることを示す10の兆候

    誰しも、時には考え過ぎてしまうものだ。私が心理療法を行う事務所で扱う問題のうち、特に一般的な問題の一つが考え過ぎだ。診療を受けに来た人から「リラックスできないのです。頭が考えるのをやめません」や「もっと違うやり方をしていれば、自分の人生はどれほど良くなったかと考えるのをやめられません」と言われること ...

  • キャリア・教育

    心が強い女性が信じている7つのこと

    私は、精神の強さを失わせる悪習について人々に警告することに自分の時間の大半を費やしている。誰しも何らかの不健全な習慣を持っているものだが、私の調査からは、女性が持ちやすい女性特有の習慣が判明した。こうした不健全な習慣により、女性の前進が妨げられている。それでは、なぜ女性は他者と自分を比べ、自己の成功 ...

  • キャリア・教育

    メンタルコーチの私でもコーチが必要な理由

    精神力を鍛えるコーチであり、作家・講演者でもある私には決まったスケジュールがなく、毎日が少しずつ異なる。私は、柔軟性と自由のあるこのキャリアを気に入っているが、運動に関しては確固としたスケジュールがないため、ついついサボりがちになる。自分には「後で」運動すると言い聞かせることが多いが、その「後で」が ...

  • ライフスタイル

    心理療法士が勧める、悪習を断つ3つのステップ

    収入を超える出費をしてしまう、ジャンクフードを食べ過ぎてしまう、テレビを見過ぎてしまうなど、大半の人は時に不健康な選択をしてしまうことがある。また時には、こうした振る舞いが習慣となり、やめられなくなることもある。一瞬弱さが顔を出すだけで、悪い決断を下すのは簡単だ。悪習を断つのが非常に難しい理由の一つ ...

  • ライフスタイル

    SNSでの見栄の張り合い、メンタルヘルス悪化の原因に

    英語では、隣人と見栄の張り合いをすることを「keeping up with the Joneses（ジョーンズ家に後れを取らないようにする）」と言う。このフレーズは1913年に掲載が始まった新聞漫画のタイトルが由来となっている。1913年と言えば、フォードがライン生産方式を導入し、たばこのパッケージ ...

  • ライフスタイル

    精神力を鍛えるテクノロジーの活用法3選

    デジタル機器によって心の健康が損なわれる可能性があることは、多くの人が認識している。ソーシャルメディアを数分チェックするだけで、他の人たちは皆、自分より健康で、裕福で、幸せだと思えてくる。これは、メンタルヘルスに大きな影響を及ぼしかねない。フェイスブック上で感じるねたみの気持ちとうつ病との間に直接関 ...

  • ライフスタイル

    仕事で起きた嫌なことを考えないようにする方法

    思考と感情の間には直接的なつながりがある。思考は感情に影響を与えるものであり、その逆もしかりだ。例えば、職場で何か嫌なことがあって気が滅入っている時は、すべてのことについて悲観的になってしまう。自分に対して批判的になり、ネガティブなことばかり考えて、何もかもお終いだという思考状態になる。元上司から受 ...

  • ライフスタイル

    テクノロジーを活用して精神力を鍛える3つの方法

    大半の人は、デジタル端末が心の健康を害し得ることを認識している。ソーシャルメディアをわずか数分見ているだけで、自分以外の全ての人が自分よりも健康的で裕福で、幸せだと信じ始めてしまう。これにより、心の健康には大きな影響が出る。研究の中には、フェイスブックを見ることで感じるねたみとうつ病を直接関連づけた ...

  • ライフスタイル

    職場での作り笑い、深酒の原因に　米研究結果

    楽しげで親しみやすい人が自分のニーズにこたえてくれることは、どんな顧客にとってもありがたいものだ。それに、笑顔は自分自身を幸せな気持ちにもしてくれる。笑顔での接客は、良いことづくしではないか？だが、従業員に一日中作り笑いを強いるとことは代償を伴う。バッファロー大学とペンシルベニア州立大学が実施した新 ...

  • ライフスタイル

    実用的な問題解決と考え過ぎの違いとは？

    「上司はなぜあんなことを言ったのだろう？」「売り上げアップを目指す会話はどう始めればいい？」「昨日の会議で話し過ぎてしまっていたらどうしよう？」こうした問いは、考え過ぎているときに次から次へと頭に浮かぶものだ。考え過ぎは、不安を減らすどころか行き詰まりにつながる恐れがある。またこれにより、新たな問題 ...

  • キャリア・教育

    同僚の精神を強くするためにできること

    私は精神的な強さについての講演依頼をいろいろな団体から受ける。そして当日はほぼ例外なく、聴衆からこんな質問が出る。「どうしたら他の人が精神的に強くなる手助けをできるでしょうか？」きっとあなたの周りにも何人か、精神的な筋肉をもっと身につけてほしいと思う人がいるだろう。その中には、一緒に仕事をする同僚も ...

  • キャリア・教育

    不快な同僚が我慢できない…　強い心を保つ5つの方法

    どこで働いていても、難しい同僚と当たることは必ずある。気をつけなければ、1人の同僚があなたの仕事全体、あるいはキャリアさえ台無しにしてしまうかもしれない。それは、あなたの仕事を自分の手柄にするチームメートかもしれないし、チーム全員の足を引っ張るマイナス思考の同僚かもしれない。不快な同僚は、あなたが最 ...

  • キャリア・教育

    きょうから始めるメンタル強化　脳を書き換える3つの思考法

    自分自身に言い聞かせる言葉が、厳しい批判や自己疑念、悲観的な予想ばかりであれば、目標の達成は難しくなってしまう。だが、そんな風に少し悲観的だったり、自分に対して常に厳しかったりする人でも、心の声に尻込みする必要はない。健全な考え方をさせるよう、自分の脳を鍛えることができる。複数の研究によれば、思考方 ...

  • ビジネス

    子どもに「メンタルヘルス休暇」を取らせるべきか

    昨年の夏、従業員にメンタルヘルス休暇の取得を促したCEOが話題となった。多くのメディアが、必要な際には「メンタルヘルス休暇」を取るといった精神衛生向上策の重要性を取り上げた。子どもの場合はどうだろう？ メンタルヘルス休暇として、学校を休ませてもよいだろうか？ 当然ながら、答えは単純ではない。心理療法 ...

  • キャリア・教育

    精神の強いリーダーが持つ7つの信条

    精神の強いリーダーは、人々を触発し、自分について来るように促すことができる。謙虚さや誠実さを持ち、人に共感できると同時に、集中力があり、大胆で、決断力がある。率いる組織の規模の大小にかかわらず、精神の強いリーダーは部下を引きつける。上っ面のみ強いふりをしているからではなく、内なる強さを持っているから ...

  • キャリア・教育

    自分を縛り付ける幼少期からの思い込みを捨てるには

    ある日、ビルは私のセラピー室に入ってくるなり、こう言った。「僕はリーダーには向いていないんです」ビルは昇進のオファーを受けたが、辞退しようとしていた。上司からの信頼は見当違いだと、かたくなに思っていたのだ。しかし、ビルが良いリーダーになれる証拠はたくさんあった。周囲から自然に助言を求められる存在で、 ...