4. 関係の構築
関係の構築とは、人生において有意義で充実した関係を維持するために、個人がとる意図的な行動を指す。価値と喜びが最も得られるようにするためには、いつ誰と、どのように交流すればよいか。よく考えることで、それを判断できる。これには、ポジティブで活力をもたらす関係を育むことだけでなく、感情的に負担になる関係を効果的に管理することも含まれる。
研究によれば、社会的なつながりは、人生の意義と精神的健康を創出し維持する上で、極めて重要だ。関係の構築には、社会における力関係の間をうまく切り抜けるための争い事解決や、健全な関係の維持に不可欠な境界設定などのスキルも含まれる。
5. スキルの構築
スキルの構築とは、自分の能力開発に力を入れることを指す。例えば、訓練の機会を求め、困難なプロジェクトに従事し、自分の強みを活かして挫折を乗り越える、といったことの実践だ。その本質は、自分自身の能力と、環境に存在する要求やリソースを適合させることにある。研究チームによれば、スキルの構築に投資する人は、概して自信を深め、自己認識を高め、自分は有能であると確信できるという。
6. タスクの構築
タスクの構築とは、日常のタスクや生活の要素を、個人の内なる原動力や願望と深く共鳴するものへと再構築することを指す。日々の活動を、個人の成長のための手段として見ることで、そこに意義を見いだすとともに、今より広いスキルや優位性が必要とされる責任範囲を受け入れていくことだ。研究者たちによると、こうしたタスクの構築は、人を目的志向の有意義な人生へと導く。タスクの構築に取り組む具体的なステップとしては、日々のスケジュールを、自分自身にとって有意義で心が沸き立つようなタスク（ウェルビーイングのための散歩など）を優先する形で整理し、不必要なタスク（過度なソーシャルメディア閲覧など）に費やす時間とエネルギーを削減することが挙げられる。
例えば、メールの確認や返信、あるいはネットサーフィンに使う時間をあらかじめ決めておけば、必須のタスクと、そうでないタスクのあいだに、健全な境界線を引くことができる。このように意識的にスケジュールを再構築することによって、最も重要な事柄にエネルギーを投資できるようになる。
結論
人生構築とは、意識的な選択によって、より目的志向型でバランスのとれた有意義な人生を送ることだ。誰もが、内省からスタートして、今の自分の足かせとなっている信念と対峙し、それに代わる、活力をもたらす視点の探求を行うことができる。本当の意味で有意義な人生を創造するためには、人生におけるそれぞれの領域にどのような変化を加えれば、自分自身のニーズや核となる価値観に合致するように改良できるかを、自分自身に問う必要がある。
（forbes.com 原文）
