2. ポモドーロ・テクニック
この方法は、短時間の練習と短い休憩を繰り返すことで、集中力の持続を促し、燃え尽きを防ぐ。ある最近の研究では、ポモドーロ・テクニックが実験群の先延ばし行動の平均値を29.60から27.60に、学業上のモチベーションの平均値は86.70から84.10に減少させたと、Globus Publicationが報告している。ウォーレン博士は「深いフローを必要としないタスクには、このやり方をお勧めします。これにより項目を分割し、迅速にToDoリストに取り組むことができるからです」と助言している。3. テクノロジーの活用
生産性を高めるアプリやツールを活用することで、ワークフローを効率化し、注意散漫を最小限に抑えることができる。瞑想アプリは明晰な精神状態を確立するのに役立ち、整理整頓アプリは仕事を追跡できるようにする。今はどんなことでも対応するアプリがあり、最新テクノロジーを活用すれば、即座に生産性をハックできる。ChatGPTやその他のAIアプリも、あなたの仕事の一部を担ってくれる。新しいテクノロジーをテストし、試してみて、何があなたの生産性をさらに向上させるかを見極めよう。
4. マインドフルな休憩
短時間のマインドフルネスエクササイズや実際の運動を1日の中に取り入れることで、精神的なエネルギーや創造性を若返らせることができる。ウォーレン博士は「マインドフルな休憩をとることで、デスクから立ち上がって歩いたり、単純に頭をすっきりさせたりするのに役立ちます。私は『サプリメント休憩』を提案したいですね。そうすることで休憩する理由を与え、その休憩を利用して、ビタミンやサプリメントを日常生活に追加摂取することを動機づけられます」と説明する。5. 継続的な学習
最新の生産性向上戦略に常に目を向け、それらを自身のワークフローに適応させることで、継続的な改善が可能だ。ウォーレン博士は「このスキルはビジネスだけでなく、日常生活においても有用です。継続的な改善は、どの年齢からでも採用可能な生涯にわたる哲学なのです」という。私たちが認知の健康の新たな時代を迎えるにあたり、起業家たちは生産性の分野における画期的な進歩を期待している。認知の健康と生産性の未来は、伝統的な医学と革新的なテクノロジー、注意深い集中力のシームレスな統合にある。新年を迎え、起業家たちが日々進化する課題を乗り越えながら、頭脳のパワーとエネルギーを高めようとする中、こうした生産性向上の戦術を取り入れることは、効率と成功の大幅な向上につながる。
（forbes.com 原文）
