CONTRIBUTOR

Frances Bridges

I write life and career advice for twentysomething women.

I’m a twentysomething freelance journalist, writer and blogger in New York City. I write about everything I’ve done wrong as a twentysomething woman here in the trenches. Take my advice at your own risk.

  • コロナ禍でも感情をコントロールし、レジリエンスを育てる方法

    新型コロナウイルスが流行する中、人々のストレス、不安、憂うつな気持ちは通常よりも増している。職を失った人、自宅で子どもたちの面倒や勉強を見ながら働こうとしている人など、多くの人が圧倒された気持ちになり、生活や感情が自分の思い通りにいかなくなってしまったと感じている。不安定で不安な時である今、レジリエ ...

  • マンネリを抜け出す5つの方法

    新型コロナウイルス感染症のパンデミック(世界的大流行)は、私たちが知っていた日常生活をひっくり返し、大規模な隔離措置や悲劇、失業、不安、混乱を世界にもたらした。その最中に、プライベートでも仕事でもマンネリに陥るのは簡単だ。非常に多くのものが制御できないように感じているときに、焦点を合わせ直してやる気 ...

  • 今こそ日記をつけるべき5つの理由

    うれしいときや混乱しているとき、圧倒されているとき、怒っているとき、打ちひしがれているとき、こうした感情が全て一度に訪れたときなど、考えを明確にし、自分が考えていることや感じていることを理解するのに効果的な方法の一つはそれらを書き出すことだ。日記をつけることがアドバイスとして頻繁に繰り返されるのには ...

  • 今の時期に取り入れたい、ストレスに効く食べ物

    食べるものは体型だけでなく、考え方や感じ方に影響を与える。健康情報を提供するハーバード・メディカル・スクールのウェブサイト、ハーバード・ヘルス(Harvard Health)の2016年の記事によると、米国では人口の18%ほどに当たる4000万人の成人が不安症で苦しんでいた。ここ10年間にわたる研究 ...

  • 週末にエネルギーを補充する4つの方法

    新型コロナウイルスのパンデミック(世界的大流行)が続き、多くのストレスと不安を感じる中で、燃え尽き症候群になってしまうのは簡単だ。そのため、エネルギーを補充し自分自身のケアをすることが今までにも増して重要になる。とはいえ、1週間は長く、週末はあっという間に過ぎてしまうものだ。2日ほどの間に、どのよう ...

  • 困難な時期でも楽観的な思考を保つ3つの方法

    新型コロナウイルスのまん延により、非常に多くの人の生活が劇的に変化した。楽観的に思えることがほとんどない場合も前向きな見通しを持ち続けることは難しい。状況を楽観視することはできないと示唆するものがあまりに多い場合、どのようにして自分の生活や国、世界への楽観的な姿勢を維持すればよいのだろう? ここでは ...

  • パンデミック下でも、ネット上で人脈作りをする方法

    新型コロナウイルス感染症が現れたことで、昼のコーヒーや仕事後の飲み会、平日のランチやディナーがなかなかできない状態が続いている。ネットワーキング(人脈作り)の選択肢はほぼ完全にオンラインに移行し、個人的なつながりを構築・維持することが今までにも増して難しくなっている。不透明さとストレスが増すこの時期 ...

  • コロナ流行による先行き不安 心を強く保つには

    新型コロナウイルスによる不安が広がり、先行きが不透明な今、多くの人が今後について考え、途方に暮れている。世界がわずか数週間で変容してしまったのに、何ごともなかったかのように振る舞いながら集中力を保ち、日常生活を送ることは難しい。コロナ危機のただ中にいる私たちは、いったいどうすればよいのだろうか?まず ...

  • 疲労と闘い活力を増やす5つの方法

    新型コロナウイルスの流行により、先行きが不透明でストレスが増えている今、生活を維持しながら最新ニュースについて行くだけでも疲れ果ててしまう。以下に、周囲が自分の手に負えない状況に陥っていると感じる時でも疲労と闘い、活力を増やす5つの方法を紹介する。 1. ストレスを制御する 新型コロナウイルス流行の ...

  • 危機の中ですべき最も生産的な行動とは

    新型コロナウイルスのパンデミック(世界的大流行)で不安とストレスが増大している今、何をすべきかが分からなくなってしまいがちだ。世界的な危機の中で、すべきことは何だろう? 以下に、この危機を1日ずつ乗り切るコツを紹介する。 1. 次のステップに集中する 先が読めない混乱した状況にあると、途方に暮れて何 ...

  • 拒絶に対処する5つの生産的な方法

    プライベートでも仕事でも、拒絶を経験することは避けられない。しかし、生産的に処理されなければ、拒絶からは破壊的な結果がもたらされかねない。どのように拒絶に対処するかにより、最終的には回復力と成功するかどうかが決まるが、落胆に対して陽気に対処することが常に楽とは限らない。大きな拒絶を経験した場合は特に ...

  • 米エール大学、大人気の「幸せの授業」を無料公開

    新型コロナウイルスのパンデミック(世界的大流行)が続く中、米エール大学は人々の喜びの追求を支援するため、同校318年の歴史で最も人気の高い「幸せ」に関する授業をオンラインで無料公開している。このコースのタイトルは「The Science of Well Being(幸せの科学)」で、オンライン講座サ ...

  • ヒラリー・クリントンが語る、厳しい批判に対処する方法

    元米国務長官で2016年には大統領候補にもなったヒラリー・クリントンほど、公私の生活について事細かに詮索され批判を受けた人はそういない。その一挙手一投足や全決断が、全米の話題になった。彼女が受けた熾烈な批判には、正当なものあればいわれないものもあり、その多くは女性蔑視に基づいていた。彼女はこうした批 ...

  • 不安を和らげる4つの方法

    精神的に参っている時、自分を落ち着かせ、冷静になって問題に対処するように気持ちを持っていくことは難しい。では、不安を減らせるような心身の状態を作り、よりリラックスした状態になるには、どうすればよいだろう? 心配すべきことについて心配し、考えても仕方のないことを放っておくには?以下に、ストレスと不安に ...

  • 転職が必要なことを示す4つのサイン

    自分が転職すべき時期を見極めるのはなかなか難しい。特に、どんな仕事をすべきか自信が持てない場合はなおさら腰が引けるものだ。自分にとって今月がたまたま大変な月なのか、それとも上司にとって今月が大変な月なのか、今の会社や職業が自分の進むべき道なのか、それとも別の道を歩むべき時期なのかは、どうやって判断す ...

  • 休日を生産的に過ごす5つの方法

    勤務日には何を優先すべきかが分かりやすいものだが、休日の最も有意義な活用法についてははっきりしないこともある。最終的な答えは状況により異なり、プライベートと仕事でのニーズや責務について整理することで、最も有効な休日の活用方法を見出せる。以下に、休日の最も有意義な過ごし方を5つ紹介する。 ・くつろぐ ...

  • 「自分への思いやり」を実践する方法

    セルフコンパッション(自分への思いやり)を実践する人は、幸福度や生産性が高く、良い習慣を身につけて持続できる割合も高いことが、ここ数年の研究によって示されてきた。科学ニュースサイト「サイエンスデーリー」によると、エクセター大学とオックスフォード大学による共同研究では、セルフコンパッションを実践するこ ...

  • キャリア早期の挫折、長期的成功のカギに 研究結果が示唆

    キャリア早期に成功した人は、将来的にも成功すると考えるのは論理的だ。だが、ノースウエスタン大学ケロッグ経営大学院が最近行った研究では、実際はその逆であることが示された。つまり、キャリア早期に成功ではなく挫折を味わった人の方が、将来成功する可能性が高いのだという。研究結果によると、米国立衛生研究所(N ...

  • 新たな10年を始める前に見るべきTEDトーク5選

    私たちは間もなく、新たな年だけでなく新たな10年に突入する。これは来年の、そして次の10年の目標を考えるのに絶好のタイミングだ。どのような生活をしていたいのか、どのような人と一緒にいたいか、そしてそれらを達成するには何をする必要があるのかを考えること。一人でこれができる人はいない。メンターや家族など ...

  • 人に感謝されるアドバイスをする4つのコツ

    年末は、自分が進歩したことや自分に足りないことについて評価する時期で、メンターや友人、家族のアドバイスや見識を求めることが多い。個人的なことであれ仕事のことであれ、助言を与えることは慎重さを要する作業だ。自尊心や力関係が影響することが多いし、誰かから助言を求められたときはより配慮しなければならないは ...