CONTRIBUTOR

Frances Bridges

I write life and career advice for twentysomething women.

I’m a twentysomething freelance journalist, writer and blogger in New York City. I write about everything I’ve done wrong as a twentysomething woman here in the trenches. Take my advice at your own risk.

  • 休日を生産的に過ごす5つの方法

    勤務日には何を優先すべきかが分かりやすいものだが、休日の最も有意義な活用法についてははっきりしないこともある。最終的な答えは状況により異なり、プライベートと仕事でのニーズや責務について整理することで、最も有効な休日の活用方法を見出せる。以下に、休日の最も有意義な過ごし方を5つ紹介する。 ・くつろぐ ...

  • 「自分への思いやり」を実践する方法

    セルフコンパッション(自分への思いやり)を実践する人は、幸福度や生産性が高く、良い習慣を身につけて持続できる割合も高いことが、ここ数年の研究によって示されてきた。科学ニュースサイト「サイエンスデーリー」によると、エクセター大学とオックスフォード大学による共同研究では、セルフコンパッションを実践するこ ...

  • キャリア早期の挫折、長期的成功のカギに 研究結果が示唆

    キャリア早期に成功した人は、将来的にも成功すると考えるのは論理的だ。だが、ノースウエスタン大学ケロッグ経営大学院が最近行った研究では、実際はその逆であることが示された。つまり、キャリア早期に成功ではなく挫折を味わった人の方が、将来成功する可能性が高いのだという。研究結果によると、米国立衛生研究所(N ...

  • 新たな10年を始める前に見るべきTEDトーク5選

    私たちは間もなく、新たな年だけでなく新たな10年に突入する。これは来年の、そして次の10年の目標を考えるのに絶好のタイミングだ。どのような生活をしていたいのか、どのような人と一緒にいたいか、そしてそれらを達成するには何をする必要があるのかを考えること。一人でこれができる人はいない。メンターや家族など ...

  • 人に感謝されるアドバイスをする4つのコツ

    年末は、自分が進歩したことや自分に足りないことについて評価する時期で、メンターや友人、家族のアドバイスや見識を求めることが多い。個人的なことであれ仕事のことであれ、助言を与えることは慎重さを要する作業だ。自尊心や力関係が影響することが多いし、誰かから助言を求められたときはより配慮しなければならないは ...

  • 年末に心の健康を保つ5つの方法

    年末は、仕事やプライベートで予定が詰まる時期だ。休業時期を前に仕事は忙しくなり、仕事関係者や友人、家族との年末行事も増えるため、ストレスや不安、うつが高まる恐れもある。以下に、仕事や私生活でのプレッシャーに備え、年末のメンタルヘルスを管理する方法をいくつか紹介する。1. 睡眠を十分にとる米心理学誌サ ...

  • 年末のごたごたを乗り切り、1年をしっかり締めくくる4つの方法

    2019年の終わりまであとわずか。この時期には仕事が忙しくなり、社交イベントも立て続けに入ってものごとがうまくいかなくなり始め、集中力や規律、やる気が失われてしまったように感じる。このシーズンを楽しみ、家族や友人との時間を作ることは重要だが、1年をしっかりと締めくくり、最後の最後で目標や規律正しい生 ...

  • 先延ばしにするのをやめる5つの方法

    私は、現代の多くの労働者と同様に物事を先延ばしにする癖がある。送りたくない電子メールやしたくない電話、したくない会話、床の掃除などがそれに当たるが、自分を奮い立たせて実行に移すことの方が多い。それは大抵、私が本当にどうしてもやりたくない一つのことを避けるためだ。起きたときや準備をしている間、あるいは ...

  • 著名ライフコーチが伝授する、時間を作る4つの方法

    先月発売された著名ライフコーチ、マリー・フォレオ初の著書『Everything Is Figureoutable(すべては解決可能)』は、ニューヨーク・タイムズ紙のベストセラーリストで1位になった。同著は、人が可能な限りポジティブかつ独創的、恐れ知らずで生産的な自分になるためのアドバイスや方法を満載 ...

  • 『クィア・アイ』ジョナサンに学ぶ、あなたの人生に必要な5つのこと

    ネットフリックスの番組『クィア・アイ』の陽気な美容担当ジョナサン・ヴァン・ネスは先日、回顧録『Over the Top: A Raw Journey to Self-Love』を発売した。温かさとポジティブさにあふれるジョナサンは同著で、読者を故郷のイリノイ州クインシーへといざない、自己肯定に奮闘し ...

  • 自分の「情熱」を見つける5つの方法

    自分が情熱を注げるものが何かを生まれつき分かっている人もいるだろうが、それ以外の人はそれを見つける努力が必要だ。そのためにはどこから手を付けたらよいか見当もつかないこともあるだろう。まずは第一歩を踏み出すことが大事だ。以下に、自分が本当に熱中できる仕事や趣味を見つける5つの方法を紹介する。1. 自分 ...

  • 心配がやめられない人へ 不安を取り除く方法

    一度心配をし始めたら、その気持ちを消すのは簡単ではない。しかし、自己管理の方法を知ることで、そうした不安をコントロールすると同時に、生産的な形で利用し、ストレス軽減やメンタルヘルスの改善につなげられる。以下に、不安を最小限に抑える方法を紹介する。・心配してもしょうがないと認めるいくら心配しても、その ...

  • 大学で身に付け維持すべき5つの良い習慣

    映画や文学で、成功は大きく壮大な瞬間として描かれている。しかし現実世界での成功は、小さくて日常的な瞬間の上に築かれるもので、一つの大きな努力ではなく、針を少しずつ動かすような毎日の習慣の積み重ねだ。アリストテレスは「私たちは自分が繰り返し行うことでできている。そのため卓越性は、一つの行為ではなく習慣 ...

  • 大きな失敗から立ち直る5つの方法

    全ての人が、大きな間違いやもう二度と立ち直れないと思うような失敗をする。しかし、あなたという人間を定義するのは、どのような失敗をしたかではなく、それにどう対処するかだ。大きな失敗をしたときにはどうすればよいのだろう? ここでは、大きな間違いから立ち直る5つのステップを紹介する。1. 事実を正しく捉え ...

  • 大学に行く前に誰も教えてくれない5つのこと

    私たちは、大学のことをとてもロマンチックなもののように書いたり話したりすることが多い。それは、大学の4年間は比較的責任も少なく、友達がほぼ全員近いところに住んでいて、自立した大人として生活できるからだ。しかし、大学はそれほど簡単なものではなく、学業面でも感情面でも非常に難しい場合がある。大学のあまり ...

  • せっかくの連休も予定なし? ひとりでもできる休みの活用法

    祝日にせよ、年末年始にせよ、休みを独りで過ごすと、悲しさや孤独を感じてしまうこともある。巷には休暇の過ごし方についての広告があふれ、それを見るたびに自分には何の予定もないことを思い出してしまう。休みの日に独りぼっちな時は何をするべきだろう? 以下に、休暇から気をそらす方法をいくつか紹介しよう。・自分 ...

  • 誰に対しても「ノー」と言えるようになる方法

    1997年のアップル世界開発者会議でスティーブ・ジョブズが発した「集中に重要なのは、ノーと言うこと」という言葉は有名だ。研究によると、大半の人の頭はイエスと言うようにできている。人は上司や友人、家族を喜ばせたいものだが、ノーと言うと対立をあおるように感じるため、自分のパフォーマンスや健康を犠牲にして ...

  • 失業中にすべき8つのこと

    大学卒業して間もない人も、最近解雇された人も、あるいはキャリアチェンジ中の人も、失業中には地に足がつかない気持ちになるのは自然なことだ。すべきことに圧倒されてしまう場合もあるため、フルタイムの仕事を探すにあたっては、一定のやり方をもって行動するとよい。では、どこから始めればよいのだろうか? 以下に、 ...

  • キャリアチェンジをする方法 最初に踏むべき5つのステップ

    今の仕事を変えるべきことに気づくと、恐怖や不安、そして圧倒される気持ちに駆られることもある。変化を起こすのは恐ろしいが、実現は可能だ。勇気を出し、お金をためて、計画を立てればいいだけだ。では、どこから始めればいいのか? 以下に、キャリアチェンジに当たって最初に踏むべきステップを解説する。・自分のスキ ...

  • 孤独と闘う8つの方法

    米医療保険大手シグナによる「孤独指数」報告書によれば、米国での孤独のレベルは「まん延のレベル」に達しており、最も孤独を感じているのは若者だという。シグナが行ったアンケート調査では、回答者の半分近くが、時々あるいは常に孤独に感じると答え、40%以上が自分には有意義な人間関係がないと時々あるいは頻繁に感 ...