3. ストレス緩和方法を見つける
ギグワーカーのストレス要因は常勤社員とは少し異なるものの、その影響は同じように大きい。最大のストレス要因は、不安定性だ。十分な仕事がすぐ見つかる月もあれば、収入が目標に達しない月もある。「大成功と大失敗」の厳しいサイクルは不安をあおり、ストレスレベルを急上昇させる。
よくある他のストレス要因は、職場や同僚が常に入れ替わる中、自分が周りに追いついていないと感じることだ。これには、企業からのサービス残業要求、社会的な孤立感、良い評価を得るために求められている以上に良い働きをしなければいけないというプレッシャーなどがある。
こうしたストレス要因は、すぐに膨れ上がってしまう。カウンセリングやセラピーを必ずしも利用できないことを考えると、ストレスレベルを自分で管理する方法を学ぶ必要がある。以下に、効果が確認されている対処法をいくつか紹介する。
・定期的なウォーキング（早歩きでもゆっくりでも自分のペースで）
・瞑想（ほんのわずかの時間でも不安緩和に役立つ）
・深呼吸
・定期的な休暇（遠出しなくてもいい）
4. 食事に注意する
栄養について学び、食事に気をつかうことは、健康のために欠かせない。医療機器大手メドトロニックによると、食事は身体にエネルギーを与え、良質な睡眠を促進し、健康的な体重を達成・保持し、慢性疾病のリスクを低下させ、全体的な健康を促進する。
メドラボ（MedLabs）のブライアン・レティエリ最高経営責任者（CEO）は「社内のカフェテリアで食べるにせよ、弁当を持参するにせよ、より健康的な食事を取るように心がけること」と語る。「ファストフードや脂肪分の多い食事を避け、サラダ、全粒穀物、良質なたんぱく質、鎮静作用のあるサプリメントを選ぶこと」
糖や炭水化物は短期的なエネルギー源となるが、その後「燃料切れ」状態を起こし、睡眠不足時と同じような集中力・注意力欠如につながる。身体がエネルギーを欲した時は、代わりにブルーベリーやナッツ類などのスーパーフードを摂取すること。
以上4つは実践が簡単で、今日からでも始められる。自分の健康は自分次第。予防は治療よりも安くすむ。
