1. 真の感謝の気持ちを示す
愛されているとパートナーに感じてもらう最も強力な方法は、相手を大切にすることだ。パートナーを大切にすることが関係満足度の最も強い予測因子であることが研究でわかった。
パートナーがあなたのためにしてくれることは、それが新しい行為であれ、一貫して維持してきた習慣であれ、認識されなくなりがちだ。コーヒーをいれてくれたり、頼まれもしないのに手伝ってくれたりするような日常的な行動でさえ、認めるに値する努力だ。これらの行為をあなたは当たり前のことと思うようになるかもしれない。
どんなに些細なことでも、感謝の気持ちを表す
どんなに些細なことでもパートナーの努力に気づくよう努め、感謝の気持ちを表すことで、自分にとってもパートナーにとっても一層前向きな循環になる。
最近行われた研究では、感謝の気持ちが恋人同士の関係満足度にどのような影響を与えるかを調べている。研究チームはカップルが互いに支え合い、一緒にストレスに対処する方法に注目した。その結果、夫婦がストレスを抱えている時に傾聴や励まし、負担の分担などで積極的に支え合うと、自然に感謝の気持ちが生まれることがわかった。
感謝の気持ちは、一緒に対処することと、関係に対する満足感を強く結びつけていた。簡単に言うと、絆を深めるのはストレスに対処する行為だけでなく、パートナーがそばにいてくれることを知ることから生まれる感謝の気持ちなのだ。
感謝の気持ちは、双方の感情面での親密さを強める
そしてその感謝の気持ちが双方の感情面での親密さを強める。このことは、感謝の気持ちを表現したり感じたりするカップルが高いレベルの関係満足度を報告している理由だ。
パートナーに感謝の気持ちを伝えると、パートナーは自分に注意が向けられていると感じ、さらにあなたへの気持ちが強くなる。パートナーは自分の努力が認められることで、関係において自分が重要だという感覚が強化され、前向きに貢献し続けるようになる。
同時に、相手に感謝することであなたにもメリットがある。相手の前向きな行動に気づけば、あなた自身の幸福感や親近感が増すからだ。パートナーに心からの感謝を示すことは、何気ない行為を長く続く愛情に変える。
