不安の原因を1つや2つは特定することができるかもしれないが、明確な答えを見つけるための助けが必要かもしれない。
増加する不確実性と複雑性の時代に、多くの人々が日常的に不安と戦っている。特に長期的な変化を提案するリーダーたちのプレッシャーは非常に大きいものである。
不安を軽減するためのさまざまな対処法や戦略が存在する中で、1つの方法が際立っている。それは明確な目的を持つことだ。
目的を通じて不安を軽減する
目的とは単なる高尚な理想ではなく、自分を取り巻く世界を理解するための精神的な枠組みなのだ。Annals of Behavioral Medicineに報告された行動科学者グループの研究によると、あなたの目的はストレスによる悪影響を軽減する。この研究では、目的を持つ人はより多くのポジティブな感情を持ち、ストレス要因が存在する場合でもネガティブな感情や身体的症状がより少ないと結論づけている。
魅力的な目的は、不安を引き起こす不確実性から注意を逸らし、代わりに充足感を得る活動や結果に焦点を当てるのを助ける。この方向づけは、ストレスや不安のレベルを大幅に下げることができる。
選択肢過多による不安
あまりに多くの選択肢に直面すると、私たちの脳はすべての可能性を徹底的に評価することができず、麻痺してしまうことがある。「Psychology Today」（現代心理学）に寄稿したチャールズ・チェイフィンによれば、私たちは「選択肢過多」にともなう不安を経験するという。現実世界では、私たちは意思決定に過度な時間とエネルギーを費やすことが多い。多くの選択肢が提示されると、容易に圧倒され、その結果としての麻痺が私たちの精神健康を損なうことがあると「The Decision Lab」では述べられている。
しかし、鋭い目的意識はあなたのフィルタリングメカニズムとして機能する。自分にとって何が本当に重要なのかを知ることで、自分の責任に優先順位をつけることができるからだ。
数多くの誘惑やプレッシャーの中で、目的意識はあなたが時間とエネルギーをどこに投資するかを決めるのを助け、選択の多さによる不安を減少させる。
