これはつい最近、英医学誌「British Journal of Sports Medicine」に発表された研究に基づく知見だ。系統的レビューとメタ解析を行ったこの研究によると、アイソメトリック・エクササイズをしばらく続けると血圧は平均で上（収縮期）が8.24mmHg、下（拡張期）が4mmHg下がっていた。
血圧の低下効果は、高強度のインターバルトレーニング（上4.08mmHg、下2.50メートルmHg）、ランニングやサイクリングなどの有酸素運動（上4.49mmHg、下2.53mmHg）、動的レジスタンス（いわゆるウエイトトレーニング、上4.55mmHg、下3.04mmHg）、有酸素運動とウエイトトレーニングの組み合わせ（上6.04mmHg、下2.54mmHg）よりも大きかった。
もちろん、だからといって空気いすやプランクだけをやるべきだというのではない。実際、血圧の低下に関してなら、ほかのエクササイズでも関連性が示されている。ただ、今回の研究結果からは、毎週の運動のメニューにアイソメトリックを加えておくのがよいということは言えそうだ。
英国のカンタベリー・クライストチャーチ大学とレスター大学の研究チームは、1990年1月から2023年2月までに発表され、2週間以上の運動による介入後の血圧の変化について報告されているランダム化対照試験をサーチし、該当する270の試験を見つけた。そして、計1万5827人が参加したこれらの試験をメタ解析して評価した。
