習慣を持続させるコツ
小さなことから始めるのが重要だ。「小さいものから始めれば、新しいことにスムーズに移行できる。子どもであれ大人であれ、ペットであれ、何かを学習する際には、小さなことの習得から始めてそれを積み重ねることで、より楽に学べる」とシガーは説明する。
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また、一度に多くのことを変えると、継続が難しくなり、成功確率は減る。一度にする行動の変化は一つにとどめること。
柔軟な考え方も必要だ。毎日20分瞑想することが目標なら、たとえ5分しかできない日があっても、時間が足りないといって諦めず、5分でもよいのでやること。あるいは、毎朝ジョギングをすると決めたが何らかの理由でできなかった場合は、エレベーターの代わりに階段を使って有酸素運動をしたり、仕事の合間に外を早歩きで散歩したりできる。
何かする方が何もしないより良いと考え、モチベーションを保つようシガーは勧めている。
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また、立てた計画や長期的な目標がどんなものであろうと、少しの失敗で自分を責めないこと。自分はまだ発展途上なのだから、そうした日には自分に優しくなって、目標を諦めないようにしよう。
（forbes.com 原文）
