サプリを摂る
毎日摂っているサプリが3種類あります。1つ目は、オールインワンの男性用マルチビタミンで、日々の食生活で不足しているかもしれない成分を補うことが目的です。
2つ目は、オメガ3脂肪酸を摂取するためのフィッシュオイルです。というのも、オメガ3には多くの健康効果が期待できるからです。まずは心臓の健康や、特に心拍変動（HRV）に対して良い効果があることをいくつもの研究が示しています。また、メンタル面にも良い影響があることがいくつかの研究で確認されています。認知機能に対する効果も示唆されていますが、これに関してはまだ研究結果が分かれているようです。いずれにしても、オメガ3は体内では作られない物質であり、食事でどれくらい接種できているかも常に把握できるわけではないため、サプリで摂るようにしています。
NAD+の前駆体であり、長寿との関連が示唆されているニコチンアミドリボシド（NR）のサプリも摂っています。詳しい説明は割愛しますが、同分野に興味がありましたら、ぜひデビッド・シンクレア著の『LIFESPAN：老いなき世界』を読んでみてください。ハーバード大学医学部のポール・F・グレン老化生物学研究センターの共同所長であり、遺伝学の教授であるシンクレア博士の見解がまとめられています。
もちろん、私は医者ではないので、どのサプリが自分に合っているかは実際に調べた上で判断するべきことというのは言うまでもありません。
朝食をとる
朝食の内容は日によって違いますが、基本的には卵料理や野菜（ほうれん草やトマト、マッシュルーム、バジルなど）、フルーツ（基本はバナナ）、チーズ（モッツァレラやパルメゾン、カッテージチーズなど）の組み合わせが多いです。ヨーグルトやスモークサーモンを添えることもあり、たまにはパンも食べます（控えているとはいえ、やっぱりパンは美味しいのです）。ほぼ毎日欠かすことなくブラックコーヒーも飲みます。単純に好きだからというのもありますが、認知機能に良い効果があるという点にも期待しています。ただし、カフェインの摂りすぎはストレスに逆効果であるため、ただでさえストレスが溜まりやすいCEOという職種であることを自覚した上で摂取量には気をつけるようにしています。
ニュースを観る
朝食を食べながらテレビでニュースをチェックするのも日々の習慣です。世の中のニュースに手早くキャッチアップし、仕事を始める7時〜7時半くらいまでに準備を整えるのです。
朝のルーチンの後は、日によってスケジュールがかなり違います。しかしどんな1日であっても、ルーチンがあればそれが碇のような存在となって日々の変化を支えてくれるのです。また、新しい情報や発見、ライフイベントによる変化などがあれば、それに合わせてルーチンも調整するようにしています。もちろん、まだ子どもがいないからこそ実践できている部分も大きいと思います。家庭の事情や、その他不確定要素が加われば、ルーチンの継続もとたんに難しくなるでしょう。
夜にもまたルーチンがありますが、それについてはいずれ別の記事でご紹介します。
連載：VCのインサイト
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