現在のApple Watchのワークアウトで、ランニング時に取得しているのは走行時間、ラップ、心拍数と消費カロリーの取得だ。これに「ランニングフォーム指標」が追加される。どれだけ効率的に走れているかを記録するのに役立つデータで、歩幅の長さ・接地時間・上下動がわかるようになる。ランニング用語でいうところのストライドと、ある程度のフォームが分析できるようになる。
ランニングやジョギングと聞くと、元々スポーツが得意な人のものという印象があるかもしれないが、公益財団法人笹川スポーツ財団によると、2020年の調査で、20歳以上のジョギング・ランニングを行った（年1回以上）のは10.2％で推計1055万人と、調査開始以来最高の数値になっている。
実は私もコロナ禍でランニングを始めた一人。運動は苦手で、それまでランニングしたいと思ったこともなかったが、始められたのはApple Watchのおかげだ。やせるためにはカロリーを消費しなければならないが、Apple Watchには消費カロリーが表示される。消費カロリーがわかれば、つらさは「これだけやれた」という達成感になる。また、Apple Watchには、1日の消費カロリーのゴールを設定する機能があるため、その達成に向けてゲーム感覚で運動に取り組むこともできる。
ランナーとしてさらに走り込みたい人、トレーニングを強化したい人のためのアップデートもあった。
毎回同じコースを走り、自己ベストタイムを上回れるかを計測しているランナーも多いだろう。次のアップデートでは、ランニングの計測時にマイコースの記録と比較ができるようになる。前回のペースより速い、遅いを通知、コースから外れた時にも教えてくれる。
新機能を最大限に生かせる次のApple Watchに期待
また、心拍をモニタリングしながらトレーニングできる心拍数範囲、いわゆる心拍ゾーン計測も可能になる。心拍は運動の負荷に関わるもので、最大心拍数に近い＝トレーニングの負荷が大きいということになる。これを使って、その人にあった適切なワークアウトを組み立てることが重要といわれている。
例えば、脂肪燃焼効果を狙うなら、ゾーン2と呼ばれる比較的負荷の低いものが推奨されているが、自主トレーニングでは、その数値を確認することは難しい。それを、Apple Watchが計測し、知らせてくれるようになる。むやみやたらに強度を高くすると体を壊してしまいがちだが、心拍数のデータや、自分が今どのゾーンにいるかがわかれば、安心して続けられるだろう。
機能が強化されるほど、もっと長時間装着していたい、24時間装着して過ごしたいというニーズも高まる。現行モデルであるApple Watch 7は急速充電に対応しており、45分ほどで0%から80%まで充電できる。感覚としては「シャワーを浴びている間に充電する」ようにすれば、睡眠からワークアウト、仕事中までバッテリー切れになることなく24時間付けていられる。
紹介した機能の一般リリースは秋頃の予定だが、合わせて次のApple Watchの登場にも期待が高まる。
