体内の毒素を出す食材とサプリ
体がきちんと機能するには、毒素や老廃物を毎日外に出して、体の中をきれいにしておく必要がある。たとえ食べ物や日常生活に気をつけていたとしても、体に悪いものにまったく触れずにいるのは不可能だ。
普段の生活や食事に加え、サプリメントもデトックスに役に立つ。私のお気に入りの食材とデトックス・サプリをいくつか紹介しよう。
アスパラガス：アスパラガスはグルタチオンを豊富に含むため、食べるとデトックス効果が期待できる。また、ビタミンＫと食物繊維も豊富だ。なかでも水溶性食物繊維の「イヌリン」は腸内の善玉菌のエサになる。さらに利尿作用もある
ブラジルナッツ：グルタチオンの前駆体になり、水銀とヒ素に対抗する「セレン」を豊富に含む
コリアンダー：重金属と結合して体外に排出する
クロレラ：淡水に生息する単細胞緑藻類の総称で、重金属などの毒素と結合する性質がある。クロレラが毒素を吸収するには細胞の壁を破る必要がある。汚染されていないきれいな水、または試験管で育ったクロレラを選ぶこと
コエンザイムＱ10：ミトコンドリアのエネルギー生産能力を高める効果がある。「ユビキノン」と呼ばれるコエンザイムＱ10がもっとも体に吸収されやすく、効果が高い
タンポポの根：体にとてもやさしいハーブ。肝臓に働きかけて胆汁の生成を増やす効果がある。焙煎してタンポポコーヒーにして飲むとおいしい
グルタチオン：抗酸化物質の王様。デトックスや酸化ストレスの軽減、ミトコンドリアの活性化といった効果がある
ヨウ素：甲状腺機能の改善やデトックス効果があり、あらゆる感染症と闘ってくれる
ヤハズツノマタ（アイリッシュモス）：ヨウ素などの微量ミネラルが豊富。ヤハズツノマタに含まれる植物性栄養素の「アルギン」は重金属を排出させる効果がある。粘着性があるため、重金属とくっついて体外に排出する働きがある
モディフィラン（昆布類の海藻ブラウンシーウィードのエキス）：放射性粒子や重金属、その他の有害物質に結合し、体外への排出を促す
ピロロキノリンキノン：酵素の一種。ミトコンドリアを酸化ダメージから守るだけでなく、新しいミトコンドリアの生成を刺激する働きもある
コロイダルシルバー：銀の微粒子。抗菌や抗カビ、抗ウイルス、抗寄生虫で高い効果が認められる。体内でのカビの除去で優れた効果を発揮する
竹炭：重金属や化学物質、カビのデトックスで効果がある。竹炭と有害物質が結合して便と一緒に排出される
タウリン：硫黄を豊富に含むアミノ酸。肝臓が胆汁をつくるときに使われる。タウリンには重金属や塩素、アルデヒド、石油溶剤、アルコール、アンモニアの排出に効果がある
ゼオライト：重金属や化学物質、カビのデトックスに効果がある。重金属とゼオライトは磁石のようにくっつくので、血液中の重金属を取り出して排出することができる
