食べ過ぎは脂肪細胞にも変化
今回の調査では正月太りと体脂肪の関係について、医師の宮崎滋氏が解説している。「短期間の体重増加には水分量や食事内容、排泄なども影響するため、増えた体重のすべてが体脂肪とは限らない。その一方で、食べ過ぎが長期間続いた場合には注意が必要だ」と宮崎医師。
今回とは別の調査ではあるが、健康な男性22人が通常必要とするエネルギー量より40%多いエネルギーを8週間摂取した研究では、平均6.7kgの体重増加とともに脂肪細胞が大きくなり、その数も増えた可能性を示す結果が報告されている。さらに別の研究では、大幅に減量しても脂肪細胞の大きさは小さくなる一方、細胞数は変化しにくいことが報告されている。宮崎医師は、脂肪細胞の数が増えると、余分なエネルギーを蓄える場所が多く残り、リバウンドしやすくなる一因となる可能性を指摘している。
正月太りを長引かせないために
大正製薬は、正月明けに極端な食事制限をするのではなく、まず普段の生活リズムに戻すことが大切だとしている。体重やお腹まわりを定期的に確認し、食事量や間食、飲酒量、脂質の多い料理、活動量などを無理のない範囲で見直すことを勧めている。年末年始のイベントは思い切り楽しみたい。その一方で食べ過ぎたことを後悔することを毎年繰り返している人も多いのではないか。体重計の数字だけでなく、普段からお腹まわりの変化にも目を向け、今度の正月こそ早めに普段の生活へ戻すことを意識したいものだ。
【調査概要】
調査名：正月太りと体重管理に関する意識調査
調査元：大正製薬株式会社
調査期間：2026年10月16日～20日
調査方法：インターネット調査
調査対象：お腹まわりが気になる40～59歳の男女1277人
