多くの意思決定や選択を迫られることから生じるストレスは、体をオンの状態に保ち続ける。夜間に完全に回復できなければ、前日よりも少ないエネルギーで1日をスタートすることになる。5日間続けば、その差は無視できなくなる。
自然な低下を前提に1週間を設計する
週ごとのパターンが見えれば、それに合わせて計画できる。原則はシンプルだ。最も難しい思考を、頭が最も冴えている時間に置き、定型的な仕事を、頭が最も弱っている時間に置く。
月曜から水曜の午前は、戦略、採用の意思決定、価格設定など、本格的な判断を要するものに使う。木曜日と金曜日は、事務作業、フォローアップ、見直し、翌週の計画など、リスクの低い仕事に充てる。可能な限り、金曜日の遅い時間に大きな契約に署名したり、難しい会話をしたりすることは避けるべきだ。
週の前半に、通知をオフにした誰にも邪魔されない（またはブロックされた）集中時間を2〜3回確保する。この集中時間を、クライアントとの会議と同じ重要度で扱う。電話は5日間に分散させるのではなく、決まった日にまとめる。
パフォーマンス低下を防ぐために、毎日「小さなリセット」を組み込む
リセットは、意思決定力の自然な低下が積み重なるのを防ぐ。毎日の仕事の終わりに、短いシャットダウンを行う。未完了の事項と、それぞれの次のステップを書き出すのだ。これによって注意残余が整理され、思考を本当に仕事から切り離せるようになる。
会議の合間には、画面から離れる5分であっても、きちんとした休憩を取る。歩く。水を飲む。きちんと昼食を取る。これらはぜいたくではない。
何よりも睡眠を守ることだ。1週間の中から何かを削るなら、休息の1時間ではなく、会議を削るべきである。
金曜日を無駄な日ではなく「賢い日」にする
金曜日が最も弱い日なら、それに逆らうのはやめた方がいい。意図的に活用するのだ。1週間を振り返り、受信トレイを整理し、人に感謝を伝え、残った課題を片づけ、月曜日の最優先事項トップ3を設定する。この最後のステップが最も有用だ。これによって、月曜日の自分に白紙ではなく明確なスタートを手渡せる。
そして、本当に手を止めること。仕事から距離を置いた本物の週末こそが、1週間をリセットするものだ。
知恵はパターンの中にある
毎週金曜日になると思考が鈍るなら、それを有益な情報として扱おう。それは、あなたの働き方が、頭が出せる以上のものを要求している場所を示している。
1週間の中で負荷を調整し、回復を守り、最高の仕事を最も冴えている時間に移そう。
