その結果、年齢や性別、BMIといった影響を考慮しても、「歯みがき回数」と「この1年間で体重が3kg以上増減したか」という回答の間に明確な関連が認められたというのだ。具体的には、歯みがき回数が2回以下の人は、3回以上の人に比べて1年間に3kg以上の体重増減があったと回答した割合が有意に高かった。さらに4年間の追跡期間を通じても、歯みがきが2回以下のグループでは、BMIやメタボ関連指標（血圧・血糖・脂質）の悪化がより大きい傾向が確認されている。
この結果について、大阪大学名誉教授で歯科医師・歯学博士の雫石聰氏は、年齢や性別、初期BMIなどの影響を統計的に調整しても歯みがき回数と指標変化の関連が確認された点に触れ、歯みがき習慣そのものが独立した要因として関与し、メタボリックシンドロームの改善につながる可能性を示唆していると解説する。本研究のみで完全な因果関係を断定することはできないものの、職域健診の4年間にわたる長期追跡データに基づいた知見であり、日々のセルフケア行動が全身の健康管理に影響を与える可能性を裏付ける重要な成果であるとしている。
1日3回となると朝晩以外に「昼食後の歯みがき」をルーティンに加えることになる。大がかりな食事制限や激しい運動を始める前に、まずはデスクやバッグに歯ブラシを常備し、昼食後に磨く習慣を取り入れることが、賢い体重管理への手軽で確実な第一歩となることだろう。
出典：サンスター「1日3回の歯みがきが体重管理やメタボのリスク低減に関連」より
