あなたはいつも不安、ストレス、いら立ちにのみ込まれていないだろうか。不安に陥ることなく高い基準を保てたら、どれほどよいだろう。職場の燃え尽き症候群の表面下を見ていくと、原因は仕事量そのものではないことが多い。おそらくそれは、管理されていない期待である。
自分自身やキャリアに対して非常に高い基準を設定すると、特定のタイムラインや結果に強く執着しやすくなる。現実が、思い描いた設計図どおりのスピードで進まなければ、不安は避けがたく生じる。
この段階で、善意ある同僚たちは「そんなに頑張りすぎるのをやめたら」「期待値を下げたら」「心の平穏を守るために大きな野心は手放したら」と助言しがちだ。しかし、目標を小さくすることが答えではない。必要なのは、結果との向き合い方を学ぶことである。
高い基準と結果への執着
筆者もかつては、野心的な夢を持ち、厳しい基準を課すことは欠点であり、周囲が楽な道を選んでいるように見えるなかで苦しみをもたらすだけの不可能な重荷だと感じていた。しかし、高い基準は欠点ではない。それはハイパフォーマーの証しである。
いら立ちは、高い基準を持つことから生まれるのではない。期待と現実のギャップ、そしてそのギャップをどれほど早く埋められると考えているかから生まれる。
期待が極めて高ければ、その道のりは当然、長くなる。重要なのは、基準を下げることでも、夢を諦めることでも、低い水準で妥協することでもない。大きな成果には、それだけ長い助走路が必要だと認めることである。それを受け入れよう。心が動かないような小さな目標で妥協しても、より幸せになれるわけではない。だからこそ、ひと息ついて働き続けよう。
日々の自己価値や感情の安定を、遠くにある結果に結びつけてしまうと、どんな障害も個人的な失敗のように感じられる。だからこそ最終的に必要な実践は、結果から距離を置くことを学ぶことである。本当の変化は、日々の規律を即時の承認から切り離し、タイムラインをいったん忘れ、目の前のプロセスに全意識を向けたときに起こる。
