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健康

2026.07.07 08:15

エアコンは朝までつけっぱなしが正解。1晩15.2円で快眠を買う

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パナソニックのエアーマイスター兼睡眠改善インストラクターの福田風子氏は、寝室でのエアコンの使用に関して次の4つのポイントを提案しているので紹介しておこう。

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1. エアコンは冷房モードで26〜28度に設定する。風は上向きに。寝室に入る30分前にエアコンを始動しておく。

2. 寝室は寝具や衣類から出る繊維のほこりが舞いやすいため、エアコンのフィルターを2週間に1度のペースで掃除する。

3. 湿度の管理も大切。寝室の湿度は60パーセント以下に保つこと。エアコンの温度を下げると湿度も下がるが、寒すぎるときは除湿運転を利用する。

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4. エアコンの冷気が苦手な人は扇風機を併用する。寝入りが悪いときは、足首に風が当たるようにすると、深部体温が下がって寝入りがよくなる。ただし、長時間風を当てすぎると健康を害する恐れがあるので、注意が必要だ。

プレスリリース

文 = 金井哲夫

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