ストレス年齢の計算方法
あなたは実年齢より年上だろうか、それとも年下だろうか。ストレス年齢は、思考パターンやコルチゾールの分泌に支配される状態が、寿命を縮めているかもしれないという概略を示す。次の質問に「はい」か「いいえ」で答えてほしい。
1. 自分で状況をコントロールできないときでも、たいてい落ち着いていられるか
2. 失敗したとき、否定的になるより前向きになりやすいか
3. 否定的な考えや感情を認め、受け入れられるか
4. 未来を心配するより、主に「今」を生きているか
5. 将来について、概ね楽観的か
6. いまこの瞬間にしていることに、意識を向け続けられるか
7. 望ましくない心配や不安に、たいてい注意を向けてしまうか
8. ぼんやり空想している自分に気づくことが、ほとんどないか
9. 概ね、人は信頼できると信じているか
10. 思いどおりにいかないことがあっても、たいてい冷静沈着でいられるか
11. 困難な状況の中に機会を見いだすのは難しいか
12. 過去の後悔を、頭の中で何度も何度も反芻することが多いか
13. 仕事に集中しているとき、注意がそれないようにするのが難しいか
14. 作業に取り組んでいる最中でも、別の場所にいたいとよく思うか
15. 運転中、寝つくとき、あるいは人と話している最中に、よく心配してしまうか
16. 不快な考えや感情を、力ずくで押しやろうとするか
17. 人が自分の基準を満たさないと、怒りっぽくなりやすいか
18. 起こり得ることは、悪い方向に起こると信じているか
19. 他人は信頼できないと信じているか
20. 否定的な考えや心配について考えるのを避けたり、先延ばしにしたりするか
ストレス年齢を計算するには、まず実年齢から始める。質問1〜10については、「はい」1つにつき1年引き、「いいえ」1つにつき1年足す。質問11〜20については、「いいえ」1つにつき1年引き、「はい」1つにつき1年足す。出た結果がストレス年齢である。
