2025年が終わりに近づく中、多くの女性が目標設定や意図の明確化、新年の抱負を掲げることで、来年の計画を立てている。この前向きな姿勢は価値あるものだが、重要なステップを見落としがちだ。それは、正直な自己省察である。
多くの職業女性は、年次業績評価の際に何らかの形で自己省察を行う。しかし、これらの対話が、意味のある個人的洞察につながることはほとんどない。これらは成果や目に見える結果に焦点を当てる傾向があり、自信を形成する内面的なダイナミクスや目に見えない努力については触れられない。その結果、多くの女性は何を達成したかは理解するものの、どのようにそこに到達したか、あるいはそれが何を犠牲にしたかについては理解しないまま終わる。
自信の棚卸しから始める
2026年の目標を設定する前に、自信の棚卸しから始めるべきだ。このプロセスは、過去1年間をどのように乗り越えてきたかを詳しく見直すのに役立つ。どこで行動を起こしたか、どこで強みを活用したか、そしてどこで躊躇や自己不信、安全でいたいという欲求が行動に影響を与えたかを含む。この明確さにより、パフォーマンスと自信の両方を強化する目標を設定しやすくなる。
自信の棚卸しは、シグナルとノイズを分離するのにも役立つ。少数の不快な瞬間や感情的に負荷のかかったやり取りに固執する代わりに、パターンが見え始める。これらのパターンは、単一の出来事よりも、自信と能力についてより正確な物語を語る。
自信の棚卸しを実施するには、以下の5つの質問について振り返る必要がある。
準備ができていないと感じながらも行動を起こしたのはいつか？
多くの女性は、行動を起こす前に自信を持ちたいと考える。しかし、自信は最初に来るものではない。それは不完全な行動の産物である。
準備ができたと感じるまで待つことは、多くの場合、無期限に待つことを意味する。自信は経験を通じて成長する。不確実な行動を起こすたびに、脳は不快感が脅威ではないこと、そして自分が思っている以上に多くのことに対処できることを学習する。
2025年を振り返る際、準備ができていないと感じながらも前進した瞬間を特定してほしい。
• 完全に練り上げられていないと感じながらもアイデアを共有したのはいつか？
• 事前の経験なしに、新しい責任やストレッチの機会に踏み込んだのはいつか？
• 不快に感じながらも、自分自身、自分のアイデア、または自分のニーズを主張したのはいつか？
自信は、恐怖を避けるために人生を組織するのではなく、恐怖に直接向き合うときに成長する。
最も一貫して頼った強みは何か？
人間の脳の最優先事項は生存であるため、ネガティビティバイアスにより、女性は認識された弱点やミスを不釣り合いに強調する一方で、強みや貢献を軽視する傾向がある。このバイアスは生物学的には理にかなっているが、多くの女性が職場でのパフォーマンスを評価する方法を歪める。
強みは、努力を要しないことや一貫性として現れる傾向があるため、見落とされがちだ。この2つは当然のこととして受け取られやすい。時間の経過とともに、多くの女性は、価値を付加するには、すでにうまくやっていることを強化するのではなく、苦労する必要があると信じるようになる。ネガティビティバイアスを克服し、他者との差別化要因を評価するには、強みを意図的に検証することが重要だ。
• プレッシャーの下でも、最も自然にできた仕事は何か？
• 他者が定期的にあなたの意見、視点、またはサポートを求めたのはどこか？
• 今年の効果性において最も中心的だったスキルや資質は何か？
あなたの強みは、たとえそれがあなたにとって特筆すべきことではないと感じても、繰り返しうまくやっていることに反映されている。これらのパターンは、あなたの価値がどこにあるかを直接示している。
能力があったにもかかわらず躊躇したのはどこか？
躊躇は、しばしば自信の問題のように感じられる。実際には、不明確な期待、権力関係、または心理的安全性の欠如など、多くのことを示す可能性がある。なぜ躊躇したかを理解することは、躊躇そのものよりも重要だ。
躊躇した状況について振り返ってほしい。
• 発言したり、アイデアを共有したり、リーダーシップを取ったりすることを躊躇したのはいつか？
• より多くの資格があったにもかかわらず、より安全な選択肢を選んだのはどこか？
• 判断への恐れ、過去の経験、または組織規範など、どの要因がそれらの決定に影響を与えたか？
この検証は、内面的な自己不信と外部的な制約を区別するのに役立ち、適切な問題に対処することに集中できる。
一貫して割り引いたり軽視したりした貢献は何か？
インポスター症候群は、高い成果を上げる女性が自分の影響力を過小評価し、認識されたギャップを過度に強調する原因となることが多い。これは頻繁に、称賛を軽く受け流したり、貢献を軽視したり、成功を運やタイミングのせいにしたりすることとして現れる。時間の経過とともに、このパターンは自信を侵食し、可視性を制限する。
これがあなたにどこで現れたかを考えてほしい。
• 期待されることや特筆すべきことではないとして却下した仕事の側面は何か？
• スキルではなく、運、タイミング、または状況のせいにした成功は何か？
• 見られ、認識されることよりも、安全性や不可視性を選んだのはどこか？
あなたの貢献は、仕事に非常に近いため、あなたにとって普通または特筆すべきことではないと感じるかもしれない。しかし、その累積的な影響は、チームが目標を達成する能力にとって非常に重要だ。
2026年の目標をサポートするために、自分自身についてのどの信念を変える必要があるか？
この最後の質問は、自信の棚卸しをまとめるものだ。目標と行動の下には、何が可能で、リスクがあり、追求する価値があるかを静かに形作る制限的な信念と期待がある。これらの信念が検証されないままだと、新しい目標はしばしば古いパターンを強化する。
2026年の準備をする際、設定している目標の下を見てほしい。
• 時代遅れ、不正確、または不完全に感じる自分自身についての物語は何か？
• 自信を持って追求できると感じる目標を静かに制限している可能性のある信念や期待は何か？
• 新年に達成したい影響力と自信のレベルをよりよくサポートする新しい信念は何か？
信念と期待が変わると、新しい行動がより自然に続き、目標を維持しやすくなる。
自信の棚卸しの価値は、自己省察の実践だけでなく、戦略的なリセットの機会を提供することにある。このレベルの自己省察がなければ、目標はしばしば、検証されないままの仮定、信念、期待、そして名前のつけられないままの自信のギャップによって形作られる。時間の経過とともに、これは多くの女性が積極的に超えようとしているパターンを強化する。
どのように現れたか、何が自信をサポートしたか、何が制約したか、そしてどの信念を更新したいかを正確かつ思慮深く評価する時間を取ると、自分自身についてのより良い情報を持って新年を迎えることができる。この明確さは、より強力な決定、より適切に調整された目標、そしてパフォーマンスと自信の両方を向上させる、より意図的な行動につながる。
