ジル・D・グリフィン氏はThe Griffin Methodの創設者である。
悲しみには様々な形がある。愛する人の死、友情の終わり、大切なペットの喪失、あるいはそれほど形のあるものではないが同様に重要なもの—キャリア、役割、あるいは期待していた機会の喪失—から生じることもある。
失業は、それ自体が一種の死である。ショックを受け、恥ずかしさを感じ、お金のことで不安になりながらも、前に進むことを期待される。失うのは給料だけではない。アイデンティティの感覚、日々の目的、帰属意識を失うこともある。時には、仕事を中心に築いたコミュニティを失うこともある。それでも、私たちの文化は、この種の喪失に対して、死別と同じ思いやりや余地を与えることはほとんどない。
雇用市場の不安定さから、私たちが認識している以上に多くの人々がこの「静かな悲しみ」に直面している。もしあなたがそれを経験している（あるいは経験している人をサポートしている）なら、なぜそれがこれほど痛みを伴うのか、なぜ私たちは自分自身にあまりにも早く前進するよう促すのか、そして真の癒しのための条件をどのように作り出せるのかを、より詳しく見ていく価値がある。
なぜ機会の喪失がこれほど深く傷つけるのか
私は人生の異なる段階でレイオフを経験してきたが、自分だけに責任があった時と、家族が私の収入に依存していた時では、それは非常に異なる経験だったと言える。最近、給料が終わった今、次の大学の授業料をどうやって支払うか心配している人々と話をした。それはまったく異なる種類のストレスである。
タイミングも重要だ。好景気の中でレイオフが稀な時期に解雇されると、その喪失感はさらに孤立したものに感じられることがある。現在のように経済的不確実性が私たちの周りにある状況では、それはほとんど当たり前のことになっている。ある意味では、それは「私の失業について他の人はどう思うだろうか？」という考え方を和らげることができる。
しかし、タイミングに関係なく、感情的な影響は現実のものだ。私たちの働き方は私たちのアイデンティティの一部となるため、その喪失は収入以上のものに関わっている。
すぐに立ち直るべきという文化的プレッシャー
レイオフ後の数時間や数日は、時間、空間、自己への思いやりが必要だ。しかし、世界はしばしば異なるメッセージを送ってくる：すぐに再出発しろ。履歴書を更新しろ。すぐにネットワーキングを始めろ。頑張れ。
感情的な回復をスキップすることはほとんど役に立たない。起きたことを処理する時間を自分に与えないと、その未処理の悲しみや不安を次の面接、次の役割、次の関係に持ち込んでしまう。また、有害な前向きさに陥るリスクもある。物事が良くなる前に、すべてが大丈夫なふりをすること。誰かが「そんな風に考えるのをやめろ」と言ったからといって、ネガティブな考えをやめた人はいない。
悲しみを認め、受け入れる
前に進む前に、自分がどこにいるのかを認識する必要がある。もちろん、失望を感じる。もちろん、恐怖、恥ずかしさ、圧倒感を感じる。それらの感情は理にかなっている。
また、まだ大きな決断をする準備ができていない生理的な理由もある。喪失の直後、脳の辺縁系が過剰に働き、闘争・逃走反応を引き起こす。その緊張状態の化学反応が落ち着くまでには時間が必要であり、それから初めて前頭前皮質（合理的で問題解決を担当する脳の部分）が再び完全に機能し始めることができる。
これが、自己対話が重要である理由だ。「もちろん私はこう感じる」や「もちろん隠れたいと思う」といった優しい言葉は、自分自身をガスライティングするのではなく、自分の経験を認めることを可能にする。
準備ができたらマインドセットを変える
悲しみを認めたら、ゆっくりとマインドセットを変え始めることができる。レイオフはあなたのスキルや強みを反映したものではないことを覚えておこう。多くの場合、それは企業の再編や市場状況に関するものだ。
準備ができたら、小さく信じられる視点の転換を導入し始めよう：
• 「この市場をどう乗り切るか学んでいる」
• 「次に何が来るのか見極めている」
• 「この問題を解決できる人間になる練習をしている」
これらの穏やかな転換は、偽りの楽観主義に陥ることなく前進し続けるのに役立つ。また、誰と時間を過ごすかにも注意しよう。悲観論者を避けること。恐怖を煽る会話やグループに身を置かないこと。
移行期間中の時間とエネルギーの管理
求職活動の最も難しい部分の一つは、健康を維持する方法で時間を管理することだ。仕事を見つけることに「真剣」であるために、一日8時間パソコンに張り付いている必要はない。「何かを見つけなければならない」という恐怖の中で一日中過ごすと、むしろ目標の達成が遅れる可能性が高い。なぜなら、あなたは必死さや切迫感を抱え、すべての交流に恐怖と緊急性をもたらすかもしれないからだ。
このような状況では、宇宙があなたに時間という贈り物をくれたのだと人々に思い出させるのが好きだ。それが贈り物のように感じられないことは分かっているが、8時間画面を見つめていても仕事が早く見つかるわけではない。
運動、栄養、ボランティア活動、愛する人との時間など、あなたを回復させるものでバランスを取ろう。孤立しないように、コミュニティとのつながりを保とう。
前途
回復のプロセスは直線的ではない。最初は良くなり、その後また難しくなってから再び良くなることもある。ある日は希望を感じ、次の日は絶望を感じるかもしれない。それは正常なことだ。しかし時間が経つにつれて、自分がどれだけ進歩したか、どれだけの回復力を身につけたかを振り返って実感するだろう。
もし再び雇用されたいと思うなら、いずれそうなるだろう。悲しみは急かすことができない。それを理解するのに十分な時間を持ち、準備ができたら手放そう。
名もなき喪失を悼む
悲しみは都合よく計画できるものではない。目的意識が崩れたとき、計画が消えたとき、想像していた未来がもはや手に入らなくなったときに現れることがある。
もしあなたが機会の喪失を経験しているなら、自分のペースで進むことを許そう。もし他の人をサポートしているなら、耳は2つ、口は1つあることを覚えておこう。それらを適切な割合で使おう。そして、認識、柔軟性、人間性が大きな助けになることを忘れないでほしい。
私たちは他人の悲しみを消し去ることはできないが、特に私たちが起きている時間の大半を過ごす場所では、それを一人で抱える孤独さを軽減することはできる。そしてそうすることで、人々が生産するものだけでなく、その人自身のために価値を認められる環境を作り出すのだ。
