「標準設定の優しさ」が対立から恋人を守る仕組み
恋人との決裂は多くの場合、些細な傷や侮辱されていると感じることが時間とともに積み重なった結果だ。そこで「標準設定の優しさ」が緩衝材として機能する。パートナーの行動を思いやりのある、偏見のない目で反射的に解釈することで、些細なことが一大事になるのを防げる。
例えば、2組のカップルが、相手が電話に出なかった後にどう対処するかを考えてみよう。猜疑心が標準設定のカップルの場合、電話に出てもらえなかった側は「また無視された。私は相手にとって重要ではないのかも」と思う。
対照的に、寛大な見方が標準設定となっているカップルの場合、電話に出てもらえなかった側は「相手はきっと取り込んでいるのだろう。電話できるようになったらすぐ連絡をくれるだろう」と考えるだろう。
電話に出てもらえなかったというのは同じだが、その後に続く気持ちは大きく異なる。1組目のカップルは思い込みと憤りのスパイラルに陥るが、2組目のカップルは安定した信頼関係を保つ。
もしかすると否定的な意味を持つかもしれない行動をより穏やかに、あるいは寛大に再解釈することはカップルの対立を減らし、同時に感情調節能力を強化するのに役立つ。
専門誌『Frontiers in Psychology（フロンティアーズ・イン・サイコロジー）』に2023年に掲載された研究では、意見の相違があるときに再評価を実践しているカップルは満足度が高く、ストレスが少ないことが示されている。このことから、「標準設定の優しさ」は単にパートナーに対して寛大なだけでなく、自分を安定させるものでもある。
これを定期的に実践することで、前向きなフィードバックのループが生まれる。カップルの片方が善意を示すことを選択すると、相手は安心感が増し、その結果、自分も温かく振る舞おうとする可能性が高くなる。これは一種の「協力均衡」のようなもので、信頼と寛大さが互いを強化し、ストレスに強い関係になる。
