ビタミン・ミネラル・吸収／腸内サポート系
（13）マルチビタミン・ミネラル
マルチビタミン・ミネラルの複合系を使っています。製品はアメリカのOptimum Nutrition社が製造するOPTIーMENで、ビタミンB群、ビタミンC、E、D、亜鉛、マグネシウム、セレン、クロムなど、基本的な栄養素が高配合されている点が特徴です。
忙しい日々の中でバランスよく食事を摂るのが難しい時でも、栄養の“土台”を固めておくことで、他のサプリや食事の働きを支える役割を果たしてくれます。
また、Opti-Menにはアミノ酸、ハーブ、消化酵素、抗酸化物質などのブレンド成分も含まれており、総合的な“ベース強化サプリ”として世界的に評価されています。
以下、栄養補助としての注目点を紹介します。
● 代謝とエネルギー生産を支えるビタミンB群
B1・B2・B6・B12・ナイアシン・パントテン酸などのビタミンB群は、糖・脂質・たんぱく質の代謝とエネルギー変換に不可欠な補酵素です。とくにB6とマグネシウムは、神経系やホルモンバランスにも関与するとされています。
● 免疫・抗酸化・ホルモンバランスを支えるミネラル類
亜鉛は免疫やテストステロン生成に関係があり、セレンは抗酸化酵素（グルタチオンペルオキシダーゼ）を構成する重要ミネラルです。マグネシウムは筋肉の収縮や精神安定に欠かせない成分として広く知られています。
私は現在、Opti-Menを1日1〜2錠の範囲で摂取しています。高容量のマルチビタミンは胃が重たくなることもあるので、朝食後に1錠、必要に応じて夕方もう1錠という使い方が自分には合っています。“あらゆる機能性サプリのベースになる栄養の地盤”を支える意味で、欠かせない存在です。
（14）EPA・DHA（オメガ3脂肪酸）
EPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）は、魚油に豊富に含まれるオメガ3脂肪酸の代表的成分で、ヒトの健康維持において多方面にわたる研究が行われてきた栄養素です。
