年末年始の良いところの一つは、心の持ちようがシフトすることだ。休暇をとったり、家族で集まったり、念願の旅行に出かけたりできる。ひたすらのんびり休養して、自分を労る人もいるだろう。
しかしなかには、ホリデーシーズンはストレスがたまる時期だという人もいる。仕事納めまでにさまざまなプロジェクトを締めくくり、家族や友人を家に招かなければならないからだ。
多忙な年末をうまく乗り切るには
この時期をうまくスタートさせるためには、まず計画を立てる必要がある。上司と相談して、年末までにやるべきことは何か、可能なことは何かを調整しよう。やるべきことを、優先度順にリストアップしよう。自分が責任を持つ業務や部下の進捗状況を確認し、直属の上司と最新状況を共有して、全員の認識一致を図るようにしよう。計画を立てることは、ストレスや不安の軽減につながる。「やるべきこと」がたくさんあって、つい計画から外れやすいため、そうした「寄り道」が起こらないよう、構造やルーチンを整えよう。
仕事中は、集中力を削がれる状態を最小限にしよう。通知をオフにし、スマートフォンは手元に置かず、静かな場所を見つけよう。生産的である必要があるときには、休暇の予定などを話し合う人の雑談が耳に入らないようにしよう。
集中力を高める音楽を聴くのも一案だ。意識して休憩をはさむのも忘れずに。作業をするときは、こまめな休憩を予定に組み込んで、気分転換しよう。休憩時間には、ストレッチをしたり、瞑想（めいそう）したり、外を軽く散歩したり、好きなことをするといい。
年末は、イベントや用事が盛りだくさんなので、どうしても疲れがたまりがちだ。疲れをためないよう、規則正しく睡眠をとり、ぐっすり眠ることを心がけよう。
自分を顧みる時間もとらなくてはならない。年末のあまり忙しくない日を利用して、2023年の自分を振り返ろう。達成した目標は何だろうか。どのようなことを学んだのだろうか。
