たった1つの言葉で視点をポジティブに変える4つの方法

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即興劇の要素を取り入れた研修手法である「インプロ」は「はい、そして……」の原則に基づいてこうした状況を捉え直すシンプルな方法を提供する。インプロでは、パートナーの一方が他方の言動に同意した上で「はい、そして……」と続けなければならない。

「はい、そして……」はコラボレーションを促し「はい、でも……」は物事を終わらせる。「はい、そして……」のマインドセットを培うことは、他者の提案に興味を持ち、それを受け入れ、提案の少なくとも一部に同意した上で、そのアイデアを発展させる方法を見つけるということだ。

4. 「これをくぐり抜けている」から「これを通じて成長している」に切り替える

世界が自分を陥れようとしていると考える人はどこにもいる。こうした人々は被害者意識を持ち「なぜ自分が」と問いかける。常に危機態勢を保ち、恐れ、不安、悲しみを抱き、行動を起こすことができない。

困難を感じたとき、状況を把握する視点は2つある。

現在の状況を「私はこれをくぐり抜けている」と受け止めると、やる気が低下し、気持ちがくじけてしまう場合がある。何かをくぐり抜けているというのは受動的で、降りかかってきたことだ。こうした状況では、あなたは悲観的なまま、主に恐怖に駆られ、現状に甘んじてしまう。

しかし、よりうまく事を運ぶ人は異なるマインドセットを採用し「私はこれを通じて成長している」と自分に言い聞かせる。何かを通じて成長するというのは、行動指向で、前向きで、力を与えてくれる。新しい知恵を身につけ、より良い方向に変化して、現在の状況から抜け出すことを意味する。

状況が持つ可能性に意識を向ければ、困難な状況にあるときに役立つだけでなく、将来のシナリオを再構築し、成功に導くことができる。つまり、もう1つ例を挙げると「コップに水が半分しか入っていない」という考え方から「コップに水が半分も入っている」という考え方への移行である。

forbes.com 原文

編集=荻原藤緒

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