デジタルデトックスという試みは魅力的だ。週末にスマートフォンをしまって絶え間ない通知から離れれば、落ち着きと集中力を取り戻し、精神的にもリフレッシュして戻ってこられる。だが数百万人の働き手にとって、その理想は現実と衝突する。スマホは現代の生活やビジネスにおけるライフラインとなった。仕事の連絡や銀行取引、スケジュール管理、ナビゲーション、通院予約、家族の段取りまでを担っている。多くのプロフェッショナルにとって、完全にオフにすることは不便なだけではない。不可能なのだ。
なぜ、一般的なデジタルデトックスは機能しないのか
デバイスを捨てるよう促すのではなく、より健康的な解決策は「より意図的に使うことを学ぶ」点にあると主張する専門家もいる。クリエイティブ・ウェルネスのプラットフォーム「ダビンチファイド（Davincified）」の創設者であるエレニ・ニコラウ博士（Dr. Eleni Nicolaou）によれば、目標はスマホの使用をやめることではなく、ストレスと精神的消耗を増幅させる種類のスマホ利用を静かに減らすことである。
ニコラウは、オール・オア・ナッシングのデジタルデトックスを唱えるのではなく、つながりを保ちながらも画面に飲み込まれている感覚を持たずに済む、より健全な境界線を設けることを勧める。
デジタルデトックスが人気を集める背景には、過度なスクリーンタイムがストレスや注意散漫、精神的疲労をもたらし得るという認識の高まりがある。とはいえ、現代の仕事と生活において完全な断絶は非現実的だ。
従業員はアプリで職場から緊急のメッセージを受け取る。金融取引はモバイル端末で行われる。ナビゲーション、認証コード、スケジューリングのすべてがスマートフォンに依存している。無理をして完全に遮断しようとすれば、デジタルストレスを和らげるどころか、連絡が取れないことへの新たな不安を生みかねない。
「完全なデトックスは、メッセージを確認したり道順を調べたりした瞬間に、失敗したと感じるよう人々を仕向けてしまう」とニコラウは説明する。「多くの人に本当に必要なのはスマホの利用時間そのものを減らすことではなく、目的もなくダラダラ画面を見る時間を減らすことだ」
スクリーンから離れていた時間の長さで成功を測るのではなく、そのスクリーンタイムがどのように使われているかに注意を向けるべきだと彼女は提案する。
問題はスクリーンタイムではなく、スクリーンのバランスへの気づき
問題を生むのはスクリーンタイムそのものではない。スクリーンタイムと休憩のバランスが欠けていることだ。研究によれば、グリーンタイム（自然の中で過ごす時間）とスクリーンタイムのバランスを取ることで、画面を長時間見続けることで生じる「スクリーン疲労」の悪影響を和らげることができる。
