感情的知性、身体的パフォーマンス、全死因死亡リスク、職場での生産性など、睡眠はそれぞれの質と結果に複雑に結びついている。しかし、経営幹部のパフォーマンスにおいて、睡眠は最も軽視されている要素の1つであり続けている。
リーダーたちは日常的に睡眠を労働時間と引き換えにし、自分は問題なく対処できていると確信している。あるいは、4時間から6時間の睡眠で本当に活躍できる稀なDEC2遺伝子変異を持つ1%未満の人々に自分が含まれていると考えている。しかし、ほぼ確実にそうではない。
Why We Sleepの著者であるマシュー・ウォーカー博士が指摘しているように、「睡眠は、人間の脳と身体が利用できる最も効果的な日々のリセット手段である」。経営幹部、創業者、ハイレベルな実務者にとって、その理由は多くの人が認識しているよりも深い。
睡眠はリーダーにとってのエッセンシャルワーカーである
エッセンシャルワーカーが適切な評価を受けることは稀である。しかし、どの家庭やオフィスでも1週間分のゴミ収集が行われなければ、その結果は無視できないものとなる。散らかり、悪臭、そしてその環境で活動する全員への負担である。
同じ力学が私たちの脳内でも働いている。睡眠は本質的に、身体の最も重要な器官の1つである脳の夜勤である。脳はグリンパティック系と呼ばれる老廃物除去システムを運用している。覚醒時には、このシステムは約10%の能力で稼働している。
深い睡眠中、このシステムは脳を脳脊髄液で満たす。このプロセスは、アミロイドベータを含む有毒な代謝副産物を洗い流す。このタンパク質の蓄積はアルツハイマー病と関連づけられている。Molecular Psychiatry誌に掲載された研究では、睡眠の質の低下がグリンパティック機能を直接抑制し、記憶と認知パフォーマンスを司る脳ネットワークを混乱させることが判明した。
これらの混乱は単なる生物学的なものではない。5時間睡眠で活動しているCEOは、単に疲労しているだけではない。取締役会、合併交渉、重要な採用面接に、前日の神経老廃物を抱えたまま臨んでいるのである。
睡眠は戦略が完成する場所である
より良い睡眠はより良いリーダーシップを生み出し、その効果は組織全体に波及する。徐波睡眠中、リーダーの脳はその日の情報を統合し、遭遇した複雑さからパターンを抽出し、一見無関係なアイデア間の結びつきを構築する。
最も重要な戦略的洞察──競合の脅威にどう対応するか、買収が妥当かどうか、AIを中心にどう再編するか、どのリーダーシップの欠落が密かに企業にコストをもたらしているか──は、厳密な思考の産物であるだけではない。それらはまた、あなたが一貫して蓄積または犠牲にしている睡眠の質からも生まれる。
ジェフ・ベゾス氏の今や有名な8時間睡眠へのコミットメントは、最終的には、企業の軌道を不釣り合いに形作る少数の決定に必要な認知状態を維持することに関するものだった。あらゆる経営幹部にとって、睡眠は自らの役割が要求する主要なツールのメンテナンスである。
リーダーを捉える睡眠のパラドックス
時間の経過とともに、睡眠不足は累積的な影響を及ぼし、それはパラドックス的である。睡眠不足が深刻になるほど、それを正確に認識できなくなるのだ。
Sleep誌に掲載された2003年の研究では、2週間にわたって1日6時間に睡眠を制限された個人が認知機能障害を発症したことが判明した。これらは2晩連続の完全な睡眠剥奪に相当するものだった。しかし、参加者たちは一貫してわずかな眠気しか感じていないと報告した。彼らの障害に対する主観的評価は、事実上、現実から切り離されていたのである。
重大な責任を担うCEOやリーダーにとって、このギャップは個人の健康をはるかに超えた結果をもたらす。多くのリーダーは、5時間または6時間の睡眠で効果的に機能していると確信しながら、自分では正確に自己評価できない状態から、採用決定、資本配分の判断、戦略的判断を下している。
そして、睡眠時間が短縮される夜は、まさに最も重要な瞬間の前夜である。取締役会でのプレゼンテーション、資金調達の会話、買収交渉などである。
私たちの生物学は洗練されており、慢性的な睡眠不足を含む多くの状況に適応する。しかし、不十分な睡眠でなんとかやっていく能力と、それで繁栄する能力は同じではない。良い決定と素晴らしい決定の間の橋、組織の軌道を有意義に変える種類の決定は、多くの場合、良質な睡眠なのである。
