築き上げた人生が、望むものではなくなってしまうことがある。かつては高収入をもたらした仕事が、いまはあなたを消耗させる。追いかけてきた成功のかたちは、過去の自分のものだ。Instagramでは良さそうに見える関係も、家では空虚に感じる。ひび割れを取り繕うのをやめ、すべてを作り直してみたらどうだろうか。
ChatGPTを使えば、すべてを燃やし尽くすことなく白紙からやり直せる。以下のプロンプトをコピーし、角括弧内を自分の状況に合わせて編集してChatGPTに貼り付けよう。同じチャットウィンドウを開いたままにしておくと、文脈は引き継がれる。
ChatGPTで人生を再スタート：人生を再設計するためのプロンプト
築いた人生を監査する
気づけばいまの人生に流れ着いていないだろうか。生活費を賄える仕事を選び、20代半ばのころに交際していた相手と結婚し、友人たちが家を買った地域で家を買った。何年も経ってから、どれひとつ心が躍らない理由を考え始める。最初の一手は、正直な棚卸しだ。1週間の時間の使い方、お金、エネルギーの使い方を見つめ、それを本当に望むものと比べてみる。その2つの間のギャップにこそ、あなたが取り組むべき本当の課題がある。
■プロンプト
「私について知っていることをもとに、私が実際に築いてきた人生を監査してください。これまでの会話から、私が1週間の時間、お金、エネルギーをどのように使っているように見えるか教えてください。次に、私が最も大切にしていると主張している価値観をリストアップしてください。私が大切だと言っていることと、実際にやっていることの間にある具体的なギャップを示してください。率直にお願いします。必要であれば詳細を聞いてください」
次の章を紙の上で設計する
想像していないものは、築けない。多くの人は別の人生を夢想するだけで、紙に書き出さない。だから夢は、結晶化しない曖昧な願望のまま残る。設計は明確さを強制し、エネルギーに道筋を与える。ページ上に実現可能な選択肢が3つ並ぶと、非現実的な幻想は薄れ、現実的な選択が姿を現す。こうして「願う」のをやめ、「選ぶ」ことが始まる。理想の人生には設計図が必要だ。
■プロンプト
「私について知っていること、私のスキル、私の状況をもとに、次の章に向けた3つの実現可能な人生設計を作成してください。それぞれについて、理想的な普通の火曜日がどんなものか、どこに住むか、どう収入を得るか、誰と時間を過ごすかを描写してください。それぞれが本当に異なるものにしてください。必要であれば詳細を聞いてください」
退職届、別れ、人間関係の境界線を言語化する
古い章がまだ書き進められているうちは、新しい章を始められない。ここで多くの人が足踏みするのは、会話が難しすぎると感じるからだ。その結果、何年も先延ばしにしてしまう。台本があれば、やりやすくなる。これにより、古い人生が奪い続けてきた時間、エネルギー、自尊心を取り戻せる。惜しいものを切り捨て、不退転の決意を固め、別れを告げよ。
■プロンプト
「終わらせなければならないことがあります。私について知っていることをもとに、私から最もエネルギーを奪っている関係、役割、またはコミットメントを特定してください。毅然としていて、親切で、決定的なものになる台本を書いてください。切り出しの一言、要点のメッセージ、反発があった場合の対処を含めてください。必要であれば詳細を聞いてください」
