米国人の10人中4人がリラックスする時間に罪悪感を抱き、10人中8人が今年中に有給休暇を使い切れないと考えている。「ワークライフブレンド」という概念が原因なのだろうか。
米国の専門職従事者は、十分な有給休暇があってもリラックスできないようだ。ResortPassの新たな調査データによると、以下のことが明らかになった。
- 米国人の40%が「リラックス罪悪感」を経験している──78%が休息が必要だと答えているにもかかわらず
- 米国人の5人に1人が、完全に休息できたと感じた最後の時を思い出せない
- 米国人の半数以上が、年間10日以下しか回復的な日を経験していないと報告
- 専門職従事者の10人中8人が、今年中に有給休暇をすべて使い切れないと考えている
- 72%が、リラックスは獲得すべきものだと考えている
長時間働きすぎることには名前がある。バーンアウト（燃え尽き症候群）だ。定義によれば、「管理されていない職場ストレスに起因する、感情的消耗、離人感、効力感の低下を特徴とする職業現象」であるバーンアウトは、健康や人間関係だけでなく、仕事のパフォーマンスにも悪影響を及ぼす。
バーンアウト状態の人は、ミスが増え、タスクの完了に時間がかかり、意思決定や圧倒される感覚に苦しむことが多い。放置すれば、バーンアウトは深刻な長期的影響をもたらす可能性がある。
では、なぜ私たちはリラックスできないのか。ResortPassの調査では、重い業務負荷と常に対応可能でいなければならないというプレッシャーが、休暇を取らない最も一般的な理由として挙げられている。私は、「ワークライフブレンド」の台頭も、休暇を取り、完全に仕事から離れ、絶え間ない仕事によって枯渇した内的資源を回復させることができない一因になっていると考えている。
ワークライフバランスの終焉
テクノロジーがいつでもどこでも仕事ができる環境を実現したことで、ワークライフバランスは、より現代的な概念であるワークライフブレンドに大きく取って代わられた。ワークライフブレンドは、私生活と仕事の境界線を曖昧にし、昼夜を問わず仕事、遊び、個人的な義務を混在させることを奨励する。
常時接続が当たり前になるにつれ、従来の9時から5時までの勤務は、時代遅れで制約的なものとして退けられるようになった。毎週何時間もオフィスの椅子に縛られなければ、どれだけの自由が得られるか想像してみてほしい。
しかし今、多くの人が、ワークライフブレンドが仕事に対して、私たちの生活の他の部分に浸透する──さらには支配する──許可を与えすぎていることに気づき始めている。確かに、いつどこで仕事を終わらせるかについての柔軟性は増したかもしれないが、仕事は必ずしも行儀よく適切な範囲内に留まってくれるわけではない。高まる期待、増大する責任、雇用の安定への懸念などが、かつては個人の時間だったものに仕事が侵入することを許す、日々の小さな決定に影響を与えている。バランスという概念は消え去った。仕事は終わらせなければならないのだ。
ワークライフバランスは復活する必要がある。仕事、遊び、そして人生の他の部分のバランスを取る能力は、単に持っていると良い資産ではない。ペースの速い職場で私たちの幸福を守るために必要な専門的スキルなのだ。
休暇が仕事よりもストレスフルな時
多くの米国人にとって、蓄積された有給休暇を使うことは、バーンアウトへの真の解決策ではない。仕事よりも大変に思える休暇を取ったことがある人なら、私の言いたいことが分かるだろう。ResortPassのデータは、その経験を裏付けている。
- 回答者の10人中7人が、休暇から回復するために休暇が必要だと認めている
- 72%が過去1年間に休暇を延期またはキャンセルしており、最も多い理由はコストである
- 70%の世帯で、1人が休暇計画の大部分を担っている
観光地への慌ただしい旅行、ぎっしり詰まった休暇の日程、その他のそうした計画は「休暇」の同義語になっているが、そうである必要はない。「変化は休息と同じくらい良い」という古いことわざがあなたに当てはまるなら、ぜひそのペースの速い旅行を予約してほしい。しかし、そうでないなら、はるかにリラックスした予定を計画することに恥じることは全くない。
リラックス＝生産性
CEOとして、また北米全域で年間90回以上の基調講演を行う講演者として、私は他の誰とも同じように過労とバーンアウトに陥りやすい。クライアントは私に頼っている。チームは私に頼っている。個人的な激動の時期には、仕事が私を中心に据え、集中させてくれる不変のものだった。正直に言おう。私はたくさん働く。
しかし、私はリラックスと生産性についての考え方──さらには、この2つをスペクトラムの両端に置く構造そのものについても──調整することを学んだ。リラックスは生産性の敵ではない。バーンアウトの敵なのだ。リラックスと生産性は相互依存している。リラックスを贅沢ではなく優先事項にすると、私はより生産的になる。
さて、これは現実世界であり、私は理想ではなく可能性の範囲内で行動しなければならない。とはいえ、私がリラックスを日常生活の通常の一部にする方法をいくつか紹介しよう。
- 本物の休暇。私の仕事の性質上、非常に忙しい時期と、ペースが遅くなる時期があり、そうした静かな時期を利用して、ほぼ完全に仕事から離れた数週間を過ごすことができる。あなたは、より長い期間よりも頻繁な休日から恩恵を受けるかもしれないが、考え方は同じだ。有給休暇を本当の休暇に使おう。接続したままでいてはいけない。少しだけ仕事をしてはいけない。本物の休暇を取ろう。
- ステイケーション。穏やか、控えめ、シンプル──これらは、ResortPassの回答者の76%が理想的な夏の日を表現するために使った言葉だ。有意義な休暇の恩恵を受けるために旅行に行く必要はない。大きな旅行を計画して実行することがストレスすぎるなら、しなくていい。自分の身近にある楽しいことについて考え、それをしよう。
- 身体運動。水泳からサイクリングまで、私はバーンアウトの解毒剤として身体活動から計り知れない恩恵を受けてきた。体に挑戦している間、心をリラックスさせている。毎日歩くといった単純なことでさえ、主要なストレスホルモンであるコルチゾールを減らすことができる。
- 自然と触れ合う。「草に触れろ」は通常、誰かに落ち着けと言うフレーズだが、ウェルネスのアドバイスとしては驚くほど効果的だ。ResortPassのデータによると、回答者の82%が、水の近くにいると気分が良くなると答えている。どんな方法でも構わないので、生活に緑を取り入れよう。外に出て、新鮮な空気を吸い、自然を観察しよう。地球は私たちの自然な生息地だ。楽しもう。
ResortPassの調査結果は、仕事が私たちの日常生活にどれだけ侵入しているか、そして私たちがどのように私生活と仕事をブレンドするのではなくバランスを取るかについて、私たち全員に考える機会を与えてくれるはずだ。どれだけの有給休暇を貯めているかをざっと確認することも、無駄ではないだろう。
罪悪感を捨てて本当にリラックスすることを妨げているものは何だろうか。
