リーダーシップは、精神的にも身体的にも負担の大きい役割だ。そして、リーダーとしての地位が高くなればなるほど、その役割はより過酷なものになる可能性が高い。ボストン・コンサルティング・グループの調査によると、トップリーダーの70%以上が、臨床的に高いストレスレベルを報告している。世界保健デーである今日は、リーダーが自身のウェルビーイングに焦点を当てる良い機会だ。では、リーダーはどのようにして自身の健康をより良く管理できるのだろうか。
1. 基本を正しく実践する
フィットネスコーチ、著者、健康アプリThe Body Coachの創設者であるジョー・ウィックスMBEは、自身のウェルビーイングに関して基本を正しく実践したいリーダーに向けて、4段階の戦略を提案している。第一段階は、睡眠を優先することだ。「睡眠は、私たちの身体的・精神的健康において、最も過小評価されている柱であることが多い」と彼は言う。「私にとって、それは健康の基盤だ。十分な睡眠がなければ、すべてがより困難になる。運動するエネルギーも少なくなる」
次に、スクリーンを見たりデバイスを使用したりする時間を管理することが重要だ。「携帯電話との境界線を設定することは、私にとって大きな変化をもたらした」とウィックス氏は言う。「常に簡単というわけではないが、1日を通して携帯電話を置き、今この瞬間に集中する時間を持つようにしている。これは私の精神的健康に大きな影響を与えた。私にとって本当に効果的だった習慣の1つは『6-8ルール』で、夕方の午後6時から午後8時までは携帯電話やデバイスを使わないようにして、子供たちや家族と完全に一緒にいられるようにしている」
第三段階は、ワークアウトをスケジュールすることだ。「ビジネスリーダーとして、私たちは会議に出席し、仕事上のコミットメントを果たすことには長けていることが多いが、自分自身の優先順位を下げてしまうことが多い」とウィックス氏は主張する。「だからこそ、私はワークアウトをスケジュールし、逃せない予定として扱っている。意図を計画し、それを書き留めることは本当に強力だ」
最後に、食事に関して万全の準備をすることが不可欠だ。健康的な食事は、良好な健康の基本である。「健康的な食事に関して、私の最大のアドバイスは、プロのように準備することだ」とウィックス氏は言う。「これは、食事を事前に準備することを意味する。食事の準備ができていれば、体に良い栄養を与えない、より便利な選択肢に手を伸ばす可能性が低くなる」
2. 身体的・精神的フィットネスを仕事の一部にする
ナショナル・ジオグラフィック（ウォルト・ディズニー・カンパニー）のブランドパートナーシップ担当バイスプレジデントであるナディーン・ヘギー氏によると、身体的・精神的回復力は、現代のリーダーの仕事の一部だという。
「多くのリーダーは、勤務日を通じて会議やコミットメントの絶え間ないサイクルに陥っている」とヘギー氏は言う。「しばしば個人的な時間にまで食い込み、離れる際には罪悪感を感じる」しかし彼女は、飛行機に乗るとき、他の人を助ける前に自分の酸素マスクを着けるよう指示されることを指摘する。職場でも同じ原則が適用されると彼女は主張する。チームに最高のものをもたらすためには、自分自身の健康を管理する必要がある。
ヘギー氏は今年、自身の健康を主要な焦点にしている。「私は朝のランニングと週1回のヨガクラスを優先している。これらは、その日のための重要なバランス感覚とエネルギーをもたらし、自分のために何かポジティブなことをしたという満足感も与えてくれる」と彼女は言う。「『忙しすぎる』ことは簡単で、これを怠ってしまうことがあるため、確実に実行するために、運動を余暇の一部ではなく、仕事の一部として再定義している」
3. 創造性を発揮する
「運動、栄養、睡眠、その他健康に有益な活動を優先することが重要であることは分かっている」と、医療提供者Bupaのグローバルブランドディレクターであるフィオナ・ボスマン氏は言う。「しかし、私たちの生活に少しの創造性を加えることが、ウェルビーイングをサポートできることを過小評価することがあると思う」
自身の健康をより良く管理するために、ボスマン氏は創造性のための時間を確保している。「それが絵を描いたり、アートを観察したりする時間であっても、ペースを落とし、充電し、精神的な休憩を与えてくれるものだ」
創造的表現は、リーダーが一人で行う必要があるものでもない。「私にとって、それは社交的な場で他の人と楽しめるものだ」とボスマン氏は言う。「そして、友人、家族、子供たちとつながる方法にもなり得る」
ボスマン氏は、創造的であることは芸術に興味があることや芸術家であることではなく、感情的な体験を処理したり、身体的な何かから回復したり、圧倒的な一日から精神的な休憩を取ったりするなど、時には言葉にするのが難しいことを表現する別の方法を見つけることだと主張する。
4. 1つの慢性的な摩擦点を解決する
「ほとんどのハイパフォーマーは、低レベルの健康上の非効率性を抱えている」と、デジタルヘルス企業Aide Healthの創設者兼CEOであるイアン・ウォートン氏は言う。「消化器系の問題、疲労、持続的な炎症、または臨床下の欠乏症だ。彼らはそれらを正常化したり、補償したりしている」
ウォートン氏は、リーダーが静かに受け入れてきた1つの慢性的な摩擦点を特定し、適切に調査することを推奨している。これは一般的な年次健康診断ではなく、より具体的なものであるべきだ。「私の場合、メチル化検査を受けた。これは、体が主要な栄養素や化学物質をどのように処理するかを調べる1回限りの遺伝子検査だ」と彼は言う。「これにより、酵素の変異と生涯にわたる問題の根本原因が明らかになり、1つのサプリメントで修正された」
リーダーは、仕事に対するのと同じ規律を健康にも適用すべきだとウォートン氏は主張する。「リーダーは、わずかな利益を求めてビジネスのパフォーマンスを厳密に監査する」と彼は指摘する。「自分自身の生物学に同じ規律を適用する人はほとんどいない。もし単に『回避している』不快感を抱えているなら、より深い診断を実行し、発見したことに対して断固として行動すべきだ」
リーダーが健康を管理すべき理由
今はリーダーにとってストレスの多い時代だ。リーダーは、不確実性とボラティリティの時期を通じてチームをサポートすることが期待されており、しばしば高いプレッシャーの下で活動している。これは自身のウェルビーイングに有害となり得る。したがって、リーダー自身と組織の両方にとって、リーダーが身体的・精神的健康を適切に管理することに時間と労力を投資することが不可欠だ。
