専門誌『Journal of Clinical Medicine』に2021年に掲載された研究によると、これらの特性は欠点や弱点ではなく、単に神経系の反応の違いを反映しているだけだ。非常に感受性の強い人は新しい経験に直面したとき、心拍数や皮膚コンダクタンスの変化など、強い生理的反応を示す場合があると研究は指摘している。
さらに、専門誌『Psychological Bulletin』に掲載された差次的感受性に関する研究は、感受性の強い人がネガティブな環境にもポジティブな環境にも強く反応する可能性を示している。こうした人はストレスの多い状況で大きな苦痛を経験しやすい。だが、支援が充実している環境ではウェルビーイングや成果の向上が顕著に現れることが多い。
つまり、非常に強い感受性は体験を両方向に増幅させる。研究者はこれを「ヴァンテージ感受性」モデルと呼んでいる。
感受性の理解が重要である理由
強い感受性は素晴らしいものであると同時に負担にもなり得る。深い情報処理や共感は創造性や直感、人間関係を豊かにする。一方で過剰刺激はストレスや不安、バーンアウト（燃え尽き）につながる可能性があり、環境や生活スタイルが自分の神経系に合っていない場合は特にそうだ。
この意味で、自分の感受性のレベルを理解することは、自分専用のオペレーティングシステムを発見することに似ている。理解すると以下のようなことが容易になる。
・自分のエネルギーを守るために仕事や家庭、社会生活において境界線を設定する
・静かな空間や少人数の集まりなど、自分の処理スタイルに合った環境を選ぶ
・圧倒感を軽減する方法で共感力や洞察力、創造性といった自分の強みを活かす
自分の感受性を知ることは、深く情報処理する人のために必ずしも設計されていない世界でうまく生きるための実践的かつ重要な手段だ。自分は感受性が非常に強いと分かったら、次は自分の神経系を支える形で人生を設計することだ。研究では次のような戦略が示されている。
1. 「低刺激ゾーン」をつくる：神経系をリセットし再充電できる静かで落ち着いた空間を守る
2. 睡眠と栄養を優先する：感覚処理はエネルギーを消費するため、十分な休息と栄養を取るようにして過剰刺激を防ぐ
3. マインドフルネスやグラウンディングを実践する：シンプルな呼吸法や短い瞑想は感情的反応を調整する簡単で確実な方法だ
4. 社交のペース配分を行う：連続した社交を避け、回復の時間を確保する
5. 自分の強みを活かす：高い共感性や細部への注意力、創造性は適切な状況では大きな武器となる。それが前進を促す場面と、逆に負担になる場面の両方を理解する
感受性はあなたの環境の知覚の仕方や他の人とのつながり方、自分の思考や感情の処理の仕方を形成している。感受性を認識し適切に管理すれば、共感と洞察を生み出す際立った強みへと変わる。
