ソーシャルバッテリー回復の実践的なヒント
長時間の交流の後には特にソーシャルバッテリーがすぐに減ってしまうと感じている人のために、証拠に基づいた役立つヒントを紹介しよう。
1. 社交の後に1人の時間を確保する。身体運動が筋肉を疲労させるように、社会的エネルギーも認知・感情的リソースを消耗させる。回復のために社交の後に1人の時間を確保することが重要だ。
2. 孤独と目的ある交流を組み合わせる。表面的な雑談よりも、意味のある会話のような関与の深い交流を試みる内向型の人は、疲労を抑えながら社会的なつながりを楽しむことができる場合がある。
3. 自分のバッテリーがどれくらいもつかを把握する。多くの人は2〜3時間の交流で社会的疲労を感じるが、これは個人差がある。自分の限界点を把握すれば、無理のない社交を計画できる。
社会的エネルギーの量や消耗の速さを理解することは、自分は「恥ずかしがり屋すぎる」「社交性が足りない」などと決め込むためではない。心理学的研究は、内向性と外向性が学習スタイルからグループでの関わり方、恋愛関係に至るまで、幅広い領域に影響することを示している。
最も重要なのは、内向性は欠陥ではないということだ。内向性は何十年にもわたる研究によって裏付けられた、正当な性格の傾向であり、私たちのエネルギーパターンや社会的嗜好、回復の仕方を理解するのに役立つ。
テストのスコアが高かった、あるいは中間だったとしても、これらの特性とソーシャルバッテリーの仕組みを理解することは、人生をより意図的に生きる助けとなる。研究に基づいて考えるなら、内向性とは人間の多様性の中に自然に存在する、意味ある、そして科学的根拠のある一側面だ。
少なくとも、次回パーティーの後に静かな夜を過ごしたいと思う自分に気づいたら、安心していい。それは単に、あなたのソーシャルバッテリーを充電するときなのだ。
