対立すると「心を閉ざしてしまいがち」な人がやめるべき2つの習慣、心理学者が解説

なぜこれらの習慣は互いを強化するのか

この2つのパターンは、しばしば同時に作用する。対立が感情的に危険なものだと解釈されると、覚醒はより早く高まる。覚醒が高まると、心を閉ざすことは避けられないもののように感じられる。そして時間が経つにつれ、脳は対立と無力感を結びつけてしまう。この循環を断ち切るには、上で挙げた、意味づけと生理的反応に関する2つの習慣を両方改める必要がある。

生理的な洪水に思考だけで対処することはできず、また、何か恐ろしいことが起きようとしていると心が確信している状態では、身体を調整することもできない。この記事で挙げた2つの習慣の両方に向き合い、理解することが、選択肢を取り戻す鍵となるのだ。

閉ざされた心を開くことは、攻撃的になったり、不自然に感じられるほど感情を表に出したりすることを意味しない。また、その場ですべてを処理する必要もない。それは単に、神経系を圧倒させることなく、関係性の中にとどまることを意味する。

反応するために時間が必要な人もいれば、構造が必要な人もいる。中には、書面でのコミュニケーションが必要な人もいるだろう。これらはいずれも、反射的ではなく意識的に用いられる限り、欠陥ではない。　

心を閉ざすことにつながる2つのパターンは、対立を危険なものだと解釈することと、生理的な洪水に主導権を譲ってしまうことである。これらの習慣を代えることで、限界を超えることなく、今この瞬間にとどまることを身体が学習できるようになる。そして時間とともに、人とつながるために、崩壊したり、撤退する必要はないのだと、あなたの神経系は学んでいくのだ。

（forbes.com原文）