専門家やキャリアの専門家、リーダーたちは、キャリアチェンジをあたかも戦略的な方向転換、刺激的な再発明、あるいは計算された次のステップであるかのように語ることが多い。そして多くの人にとって、これらの表現は真実である。しかし、他の多くの人々にとっては、表面下でより深い感情的な体験が起こっており、それを公然と認める人はほとんどいない。それが「キャリア・グリーフ」――単なる職務上の役割だけでなく、アイデンティティ、目的、自己価値に結びついた深い喪失感である。
自発的に退職する場合も、解雇される場合も、あるいは「より良い」機会への転職であっても、その感情的な体験は驚くほど喪失感に似ている。そして、その喪失感が認識されず、処理されないままでいると、人々が仕事や次の章でどのように現れるか――あるいは現れないか――を形作ることになる。
キャリア・グリーフとは何か
私たちの多くは、本能的に喪失感を愛する人の死と結びつける。しかし、喪失感は死別に限定されるものではない。それは意味のある喪失への反応であり、キャリア――特に長年続いたキャリア――は「仕事」以上のものを表している。キャリアは以下のものを形作る。
- アイデンティティと地位
- 日々の構造とコミュニティ
- 目的と貢献
- 未来への明確な方向性
- 自己信頼と自信の感覚
- 自己価値と熟達
仕事が終わるとき――たとえ自分の選択であっても――これらの要素は混乱したり、完全に奪われたりする可能性がある。
研究者らは、失業やキャリアチェンジのような経験が、喪失感や死別と感情的なパターンを共有していると指摘している。実際、失業に関する研究では、多くの人々が喪失感に似た反応を示し、その役割への感情的な愛着が反応の強さを予測することが明らかになっている。複数の研究において、仕事を失った個人のかなりの部分で明確な喪失感に似た反応が観察され、この感情的プロセスが現実的で測定可能であることが示唆されている。
人類学者やキャリアカウンセリングの専門家は、キャリア転換によるアイデンティティの混乱が自己の喪失のように感じられる可能性があることを認識している――これは、仕事がもはやかつて提供していた構造、意味、帰属意識を提供しなくなったときに、人々が「漂流し、孤立し、迷子になった」と感じる心理的状態である。
なぜ「ポジティブな」転換でも喪失感が起こるのか
直感に反するように思えるかもしれないが、専門家は好きではなかった仕事を辞めるときでも喪失感を覚えることがある。それは、喪失感が失ったものの論理的価値についてではなく、愛着についてだからである。私たちは以下のものを悼むことができる。
- その役割が与えてくれたアイデンティティ
- 築いた関係とコミュニティ
- 自分が信じていた自分自身のバージョン
- 日常業務の馴染みのあるリズムとルーティン
喪失感が現れるのは、私たちが役割に機能的にだけでなく、心理的に投資しているからである。そして、それらの投資が終わるとき、私たちの一部は何かが永遠に失われたかのように感じることがある――たとえ知的には「正しい決断をした」としても。この経験は非常に広範囲に及ぶため、キャリアカウンセリングの専門家はこれを明示的にキャリア・グリーフと呼び、職業人生の段階を超えてその深い感情的共鳴を指摘している。
認識されないキャリア・グリーフの隠れたコスト
喪失感が認識されないとき、それは消えるのではなく、変化する。処理されないキャリア・グリーフは、パフォーマンスとウェルビーイングの両方を損なう形で現れる可能性がある。
1. モチベーションとエンゲージメントの喪失
人々は、次の役割で感情的に平坦または無関心に感じると報告している――たとえそれが客観的により良いマッチであっても。
2. アイデンティティの混乱と惰性
喪失を名付けて理解しないと、多くの人々は今の自分が誰であるかを明確に表現するのに苦労し、キャリアの勢いとエンゲージメントを遅らせる可能性がある。
3. 不安や燃え尽き症候群に似た感情的症状
悲しみ、イライラ、睡眠障害、自己不信の感情は、喪失感ではなく「レジリエンスの欠如」として誤診されることが多い。
4. 外的成功にもかかわらず離職と無関心
看護などの職業における研究では、仕事に結びついた感情的喪失が離職意向を劇的に高めることが示されている――燃え尽き症候群や業務量からだけでなく、意味とアイデンティティの喪失からである。
キャリア・グリーフが実生活でどのように見えるか
一般的だが、めったに議論されない症状には以下が含まれる。
- 古い役割の記憶を憧れとともに再生する
- 去りたいと思うことに罪悪感を感じる
- 新しい仕事とつながることが困難
- 「今の自分は誰なのか」という感覚
- 予期しない瞬間に訪れる悲しみの感情の波
これらの反応は正常であり、死別研究者が喪失後に希望に満ちた未来を想像することの感情的な課題と呼ぶものを反映している――これは時間、内省、サポートを必要とするものである。
なぜ私たちはキャリア・グリーフについてめったに話さないのか
この経験をめぐる恥は、文化的かつ職業的なものである。多くの専門家は、キャリア転換を純粋に合理的な選択として見るように条件付けられている。より良い機会、昇進した役割、戦略的な動き。感情的コストのための言葉はほとんどない――そして人々が喪失感を名付けない、または正常化しない（それが経験した変化の自然な産物である可能性があることを認識する）とき、彼らはそれを弱さや失敗として内面化する。
それは機会の損失である。なぜなら、喪失を悼むことは脆弱性の兆候ではなく、私たちを形作った何かを深く気にかけていた証拠であり、それを手放すことは複雑である可能性があるからである。
私の最初の著書『Breakdown, Breakthrough』では、私の研究が明らかにした専門家が直面する12の隠れた危機を共有しており、その重要な危機の1つは喪失の克服についてである。私は、特定の役割や残してきた経験を恋しく思うからではなく、その期間、関係、または地位の間に自分が信じていた自分自身――そして自分自身をどのように経験したか――の深い喪失を感じていたために、大きな変化を悼んでいた人々の実話を共有している。
喪失感を認めることが健全な転換を加速させる方法
大きな変化にしばしば伴う喪失感を名付けることは、意味のあるポジティブなキャリアの成長と再発明への第一歩である。専門家がそのプロセスを開始できる実行可能な方法は以下の通りである。
1. 喪失を感情的に認める
声に出して言う。これは喪失感のように感じられる。なぜならそれは喪失感だからである。キャリアの喪失と喪失感に関わる感情は、抑圧したり恥じたりすべき失敗ではなく、情報を提供するシグナルである。
2. 終結の内省的儀式を実践する
地に足をつけて意図的に章を終える――ジャーナリング、象徴的な別れ、感謝のリスト、より明るい未来への新しい目標を含む――ことは、心理的な終結を生み出し、あなたが行った投資を尊重する。儀式は、古いアイデンティティと新たに現れるアイデンティティの橋渡しを助けるため、キャリア転換において役立つ可能性がある。
3. アイデンティティを機能から分離する
私たちの言葉は重要である。「私はリーダーである」対「私はリーダーシップの役割を担っていた」と自分自身に言い、考えることは、あなたが自分の能力と貢献をどのように認識するかを再構成できる。前者はアイデンティティを人に結びつけ、後者は地位に結びつける。この微妙な変化は、成長のための心理的スペースを生み出す。
4. 支援的な処理を求める
セラピスト、コーチ、メンター、ピアおよびサポートグループは、人々が喪失感を抑圧するのではなく、名付けてナビゲートするのを助けることができる。
5. 新しい役割を埋めるために急ぐ前に、未来の物語を作成する
すぐに次の役割を追いかけるのではなく、今の自分が誰であり、次の章で誰になりたいかについての短い物語を作成する時間を費やす。次に、あなたが最も活用したいスキル、経験、才能、貢献を反映する理想的な仕事または役割の説明を作成する。このビジョンを、あなたの強みを明確に見て、あなたの最大の可能性を認識し受け入れるのを助けることができる、ネットワーク内の信頼できる人々と共有し始める。今のあなたにとって可能で刺激的なことに踏み込む。このプロセスは、あなたの選択と可能性の感覚を、新たに現れるアイデンティティと一致させるのに役立つ。
プロフェッショナルな人間性の新時代
キャリアがより流動的になり、人々がより頻繁に道を変えるにつれて、仕事の感情的な領域は重要性を増す――減少するのではない。単なる野心を超えて、喪失、喪失感、目的、意味などの感情的経験を支援するレジリエンスを受け入れるために、私たちの語彙と注意を拡大する時が来ている。
キャリア・グリーフを認めることは、成功からの回り道ではない――それは、より深く、より本物の職業生活と専門的貢献への入り口である。
キャシー・カプリーノ氏は、グローバルなキャリア、リーダーシップ、パフォーマンスコーチ、LinkedInトップボイス、2冊の著書の著者、講演者、ポッドキャストFinding Braveのホストであり、新たなレベルの成功、影響力、報酬への専門的なブレークスルーを支援している。
