トニ・ピサノ氏は、PortPro Technologies, Inc.の最高顧客責任者（CCO）兼取締役会メンバーである。
トラック輸送とテクノロジーの交差点に立つリーダーとして、私はトラック業界への次世代人材の誘致、AIと人間関係のバランス、SMART目標の設定といったテーマについてよく執筆している。しかし、最近私の心にあるテーマは、業界やリーダーシップの枠を超えたものだ。新年を迎えるにあたり、私はセルフケアと、身体的・精神的健康を維持することの重要性について考えている。なぜなら、最終的には、セルフケアを優先することで、より成功したリーダーになれるからだ。
リーダーとして、私たちはビジネスの最適化に無数の時間を費やす。プロセスを洗練し、優秀な人材を採用し、ツールに投資し、最高のパフォーマンスを発揮するためのシステムを構築する。しかし、私たちがしばしば軽視するシステムがある。それは最も重要なシステム、つまり自分自身の身体だ。
私のセルフケア習慣
セルフケアに関しては、私は少しやり過ぎかもしれないと認める。しかし、私はそれが本当に不可欠だと信じている。もし私の身体が最高のパフォーマンスを発揮していなければ、仕事でも、顧客との会議でも、家族との時間でも、最高の自分を発揮することはできない。
私は6カ月ごとに、胃腸検査と食物不耐性検査を受けている。人々はこれに驚くことが多いが、理由はこうだ。腸は消化以上の役割を担っている。腸は気分、エネルギー、免疫システムに影響を与えるだけでなく、集中力や意思決定にも影響を与える。腸が炎症を起こしたりバランスを崩したりすると、他のすべても同様になる可能性が高い。不安を感じているか。それは腸に関連しているかもしれない。頭がぼんやりするか。腸とのつながりがあるかもしれない。
だから、私は検査を受ける。細菌の過剰増殖、食物過敏症、あるいは私のシステムを狂わせている可能性のあるものを探す。そして、それに応じて食事とライフスタイルを調整する。腸が健康であれば、私は最高の気分になり、最高の見た目になり、最高のパフォーマンスを発揮できると信じている。
腸の健康以外にも、私のセルフケア習慣にはいくつかの要素がある。
• 週5日、1時間の運動。特にやりたくないと感じるときこそ実行する。その1時間の精神的な逃避は、ストレス軽減に驚くほど効果がある。
• 週4回、20分間のサウナセッションと、定期的なマグネシウム入浴。
• 週末の食事の作り置き。これにより、会議で埋まった忙しい平日の昼食時に、DoorDashやポテトチップスの袋に手を伸ばすことがなくなる。
自分のセルフケア習慣を確立する
あなたのセルフケアの方法は、私のものとは異なるだろう。それは「セルフケア」なのだから当然だ。重要なのは、あなた個人が気分を良くするための時間を作り、優先順位をつけることだ。私の経験に基づき、あなたに合った習慣を作るためのいくつかのヒントを紹介する。
1. 自分の身体を知る
データを収集し、その情報に基づいて調整を行うことで、セルフケアの指針となる。最終的に、習慣を変えることで身体と心が改善され、より集中できるようになる。
試行錯誤を通じて自分の身体を知ることもできる。何があなたを最高の気分にし、最高のパフォーマンスを発揮させるのか。それは犬との長い自然散歩かもしれないし、マッサージを受けることかもしれないし、感覚遮断タンクに浮かぶことかもしれない。さまざまな活動や、さらには異なる時間帯を試して、自分に合うものを見つけてほしい。
2. 説明責任を作る
セルフケアを続けることが難しい部分だ。ワークアウトのクラスを予約したのに、行く気がしないこともあるだろう。ワークアウト仲間がいれば、お互いに責任を持てるのではないか。1対1で会うのを待っているパーソナルトレーナーを雇えば、その日のワークアウトをスキップしないで済むのではないか。
3. 時間と投資を確保する
「今日は忙しすぎる」「明日やる」と言うのは簡単だ。しかし、セルフケアは最優先事項であるべきだと私は信じている。ROI（投資収益率）のように考えてほしい。ジムで1時間を費やしたり、フィットネススタジオの会員費に数百ドルを使ったりするかもしれないが、その見返りとして、エネルギー、エンドルフィン、精神的な明晰さを得られる。
最終的に、自分自身のケアに最善を尽くせば、ビジネスのケアにも最善を尽くすことができる。
ここで提供される情報は、医学的アドバイス、診断、治療を目的としたものではない。あなたの具体的な状況に関するアドバイスについては、資格のある医療提供者に相談すべきである。
