旅行には多くの選択肢があります。目的地を決めるだけでなく、到着後にどのアクティビティを楽しむか、どこで食事をするかなど、決めることは山積みです。選択肢が多すぎると圧倒され、間違った旅行の決断をして、もっと良い体験を逃してしまうのではないかという恐れがよぎります。これには実際、略語があります。FOMOではなく（Fear Of Missing Out：取り残される恐怖）、FOBOと呼ばれます（Fear Of Better Option：より良い選択肢への恐怖）。人々はインスタグラムで多くの素晴らしい光景を目にするため、旅行者は目的地、ホテル、アクティビティ、食事など、あらゆる選択を間違えることを恐れています。
無限に思える選択肢の数は、「もっと良いものがあるのでは？」と常に自問し、決断を二度三度と考え直してしまう原因になります。
以下の専門家たちが、あなたに最適な休暇を計画するための意思決定疲れを克服する方法を説明します。
期限を設ける
「人々がFOBOに陥る理由の一つは、より多くの時間があればより良い選択ができると信じているからです」と、臨床・法医学心理学者のアン・モニス氏は言います。行き先について常に話し合っているだけで最終決定せず、結局休暇に行かないということもあるでしょう。「だからこそ、明確な期限を設けることがとても重要なのです」とモニス氏は言います。「これにより脳に構造化された時間制限が与えられ、さらなる可能性を無限に探し続けるのではなく、すでに入手可能な情報に集中せざるを得なくなります」。決断が長引くと、ストレス反応が増加し、回避行動を取る可能性が高まります。しかし、特定の期限（月末までに目的地を決めるなど）にコミットすることで、脳を過剰分析せずに行動するよう訓練しています。これにより意思決定に自信がつき、「間違った」選択をする恐れが軽減されます。
ある程度の不確実性を受け入れる
「脳は本能的に確実性を求めるものであり、決断が不確かに感じられると、より多くの情報を集めようとしてプロセスを長引かせます」とモニス氏は言います。「しかし、明確さを見つける代わりに、心はさらに多くの選択肢に圧倒され、決断がさらに難しくなります」。つまり、休暇中に乗馬と美術館訪問のどちらかを選ぶ場合、乗馬中に雨が降るかもしれないことや、美術館がそれほど面白くないかもしれないことを受け入れましょう。それらの事実を受け入れて手放せば（未来を予測することはできません）、より簡単に前に進めるはずです。
後悔への恐れ
「より良い選択肢を逃すかもしれないという恐れは麻痺させる効果がありますが、これは意思決定に対する非現実的な見方に基づいています」とモニス氏は言います。「脳は後悔の概念を拡大し、実際よりもはるかに悪いものに見せてしまいます」。これに対抗する最良の方法は、後悔を恐れることから行動に焦点を当てることへと考え方をシフトすることです。真実は、ほとんどの決断は思われているほど永続的なものではなく、人々は自分が下した選択に適応する傾向があります。
幸福と決断満足度に関する心理学的研究によると、自分の選択に完全にコミットして二度と疑わない人々は、もっと良い選択ができたのではないかと考え続ける人々よりもはるかに満足していることが示されています。ここで最も重要なのは、決断を下すことは常に決断できない状態でいることよりも良いということを受け入れることです。
後悔は自然な反応だが、しばしば誇張されるものだと認識するよう脳を訓練すれば、恐れから躊躇するという習慣を断ち切ることができます。「自分の選択からどのような結果が生じても対処できると信頼することを学べば、FOBOはその力を失います」とモニス氏は言います
ソーシャルメディアへの執着をやめる
「ソーシャルメディアは、常により良いものが目の前にあるように見せることでFOBOを助長します」と、NeuroArts Therapy & Consultingの創設者であり公認結婚家族療法士のメーガン・コリンズ氏は言います。「より良いものを求める終わりのない探索は、人々を疎外感、不満、そして決断を二度三度と考え直すループに閉じ込めてしまいます」。だから、友人のタイ旅行の写真を見るのをやめて、自分に合った目的地について考えましょう。ソーシャルメディアをオフにして内側に目を向けましょう。あなたは熱帯の目的地が好きですか、それともスキーの方が好きですか？
「十分に良い」という考え方を実践する
「すべての決断が人生を変えるものである必要はありません」と、Progress Wellnessの創設者であるボストンを拠点とする心理療法士アンジェラ・フィッケン氏は言います。「ほとんどの選択は後で調整できるので、現時点であなたに最適なものに焦点を当てましょう」。ポルトガルが子供たちと夏の旅行に最適だと思うなら、行ってみて、そこで調整すればいいのです。ずっとハイキングが家族の楽しみになると思っていても、実際に行ってみたら子供たちが興味を示さなければ、乗馬やビーチでの時間に切り替えましょう。すべての休暇が10点満点である必要はありませんが、各旅行で確実に良い思い出を作ることができます。「完璧な」選択はめったになく、あなたを前進させる選択があるだけです。
フィッケン氏からもう一つのアドバイス：「外部からの意見を制限しましょう。あまりにも多くの意見を求めるとFOBOが悪化する可能性があります。自分自身を信頼し、外部の承認に過度に依存することを避けましょう」。
