2. 集中力をそぐデジタルノイズ
スマホやメールの受信は無害に見えるが、実は人生で最も散らかった空間だ。
通知や使わないアプリ、グループチャット、終わりのないサブスクは脳に絶え間ない低レベルの要求を課す。専門誌『Frontiers in Psychology』に掲載された研究よると、デジタルの割り込みによるタスクの切り替えは、たとえ割り込みが短時間であっても認知能力を著しく低下させるという。
デジタル環境をリセットすれば大きな見返りがある。
・Android端末ユーザーであれば「Files by Google」、iOS端末ユーザーなら「アプリの使用状況」といったツールを活用して数カ月使っていないアプリを削除する。これらのツールは使用状況を追跡しており、いつの間にか開くことがなくなったアプリを把握できる
・自分のためにならない、あるいは情報をもたらさないメールのサブスクを解除する
・不要な通知はオフに設定する
こうした措置により、エネルギーを注ぐべきところについてより意図的になる。
3. あなたを行き詰まらせる思い込み
最も危険な「散らかり」は目に見えない。それは思い込みの中に潜む。
「私はこれが苦手だ」
「この業界はそういうものだ」
「そんな時間はない」
こうした思い込みは静かに行動を支配する。挑戦したり、避けたり、許容したりする対象を形作る。
新年が本格的に忙しくなる前に、選択肢を狭める思い込みを疑おう。それらを書き出し、どうしてそう思うようになったのかを問うといい。恐怖ではなく証拠に基づいた言葉で置き換えよう。
主体性に焦点を当てた3つの真実の言葉
・「裏付けが変われば、自分のアプローチも変えられる」。これは自己批判なしに進化する許可を与え、適応力を強みとして強化する
・「私の役割は何にエネルギーを注ぐ価値があるかを決めること」。優れたリーダーシップとは、注意を注ぐものを意図的に選ぶことだと気づかせてくれる
・「完璧さではなく行動で自信を築く」。これは成長をプロセスとしてとらえ直し、躊躇や考えすぎではなく勢いを促す
人生の断捨離とは、最も重要な時に最高の仕事を成し遂げるための精神・感情・戦略的な余地を作り出すことだ。目標を追加する前に障壁を取り除こう。勢いを追い求める前に進む環境を整えよう。
2026年は「あなたをもっと」必要としていない。必要なのは「正しいバージョンのあなた」だ。
