60代以降になると、ほとんどの人と同様に、健康維持により積極的に取り組む必要が出てきます。私と妻は70代前半ですが、若い頃に比べて深刻な健康問題や軽度の健康問題が発生しやすい年齢に達しています。この人生の段階にある私たちは皆、起こりうる健康問題に注意を払い、早期に対策を講じて軽減したり、場合によっては予防したりすることが重要です。
最近のネーションワイド退職研究所の調査によると、多くの人が歯科クリーニング、視力検査、専門医の受診、メンタルヘルスケアなどの予防ケアを延期またはキャンセルしています。しかし、メディケアや補足的な保険は予防ケアの費用をカバーすることができます。この記事では、あなたが医療専門家と協力して、経済的に負担にならず、将来発生する可能性のある衰弱的で高額な医療状態を警告してくれる早期警戒システムを開発することを提案します。
早期警戒システムに何を含めるべきか見ていきましょう。
年次健康診断と血液検査
毎年ほぼ同じ時期に医師との定期健診を予約することをお勧めします。この診察中に、全般的な疲労感、消化不良、記憶の問題など、あなたが経験した可能性のある健康状態の変化について話し合うとよいでしょう。通常、医師は血圧や体重を測定して悪化がないか評価するなど、一連の基本的な検査を行います。
年次健診の前に総合的な血液検査を受け、医師と悪化した変化について話し合うことが重要です。このような検査は、心臓、腎臓、肝臓、肺の潜在的な問題を警告し、糖尿病のリスクがあるかどうかを判断するのに役立ちます。さらに、医師は甲状腺、前立腺（男性の場合）、ビタミンB12欠乏症など、確認したい特定の状態に対する検査を含めることもあります。
これらの検査の目的、悪化した変化の潜在的な影響、測定値を改善する可能性のある生活習慣の選択について、医師に説明を求めるようにしましょう。
将来比較できるように血液検査のコピーを保管しておくことを忘れないでください。
ベースライン検査
医師の推奨に基づいて、さらにベースライン測定を形成するためにいくつかの検査を予約することもできます。これらの検査は、家族歴や現在の身体状態に基づいて、あなたが罹りやすい可能性のある状態に対する脆弱性を評価するのに役立ちます。そのような状態には、心臓病、一部のがん、骨密度低下、聴力、視力、記憶に関する問題などが含まれる可能性があります。ベースラインが確立されれば、将来的に定期的な検査を受けて、悪化の可能性を評価することができます。
将来比較できるように、これらすべての検査記録を保管しておくようにしましょう。
自分で行える測定
安価な血圧計を購入して、定期的に血圧と心拍数を測定するとよいでしょう。これらの測定は心臓の問題の早期警告となります。
スマートウォッチやその他のデバイスを購入して、心拍数、心拍変動、睡眠の質を測定することもできます。
自己測定は、医師に診てもらう時期を知らせる警告と考えましょう。インターネットで読んだことや自分で行った測定に基づいて自己診断することは危険です。悪化した変化に気づいた場合、それについて心配するのは自然なことかもしれません。しかし、「心配」は計画ではないことを覚えておいてください。代わりに、あなたの計画は、これらの測定を数週間続けて変化が持続するかどうかを確認し、持続する場合は医師の診察を受けることです。
情報は力なり！
この個人情報を収集することは、かなりの時間投資を意味するかもしれません。しかし、将来深刻化する可能性のある状態を注意深く監視することは重要です。私と妻はこれを実践しており、早期警戒システムへの投資が生涯にわたって時間とお金を節約し、健康な寿命を延ばすのに役立つと信じています。私たちは、退職生活を楽しむために、できるだけ長く、視力、聴力、歩行能力、思考能力を最大限に維持したいと考えています。
