旅行ほど肌に負担をかけるものはありません。飛行機内の乾燥した空気、気温の変化、異なる気候—これらすべてが肌トラブルの原因となります。モナ・フォード医師（認定皮膚科医、MONA皮膚科創設者）が、世界のどこを訪れても肌を健康に保つためのヒントを共有してくれました。
旅行者が直面する最も一般的なスキンケアの課題
「旅行者に最もよく見られる肌の悩みは、乾燥、炎症、ニキビ、そして湿疹や酒さなどの症状の悪化です」とフォード医師は言います。これらの問題は通常、気候、湿度、環境ストレスの急激な変化によって引き起こされ、肌の自然なバリア機能が乱れます。特に長時間のフライトでは、極端に乾燥した機内の空気が肌から水分を奪います。また、異なる水質、ホテル、洗剤に触れることで、肌が慣れていない刺激物に晒されることもあります。旅行のストレス、早朝の出発、長い一日、不規則な生活リズムはコルチゾールレベルを上昇させ、ニキビや赤みを引き起こす可能性があります。さらに、休暇中の食事の変化も肌のバランスに影響を与えることがあります。これらの要因が重なると、肌は水分を保ち、落ち着いた状態を維持するために特別なケアが必要になります。
飛行機が肌に与える影響
「飛行機内は特に乾燥した環境を作り出します。機内の湿度は20%以下まで下がることがあり、これは肌が慣れている湿度よりもはるかに低いものです」とフォード医師は説明します。このような状況では、肌から水分が急速に蒸発し、水分バリアが弱まります。バリア機能が低下すると、肌の引きつれ、フケ、炎症、敏感さの増加につながります。湿疹や酒さなどの既存の症状がある人は、これらの影響をより強く感じることがあります。また、長時間のフライトでは、リサイクルされた空気やアレルゲンに晒され、炎症が悪化する可能性もあります。さらに、長時間同じ姿勢でいることで血行が悪くなり、むくみの原因になることもあります。そのため、飛行中は内外からの適切な保湿が不可欠です。
機内での肌の乾燥を防ぐための予防策
「搭乗前に保湿美容液と濃厚な保湿剤を塗って、あらかじめ肌のバリアを強化することをお勧めします」とフォード医師は言います。ヒアルロン酸、グリセリン、セラミドなどの成分は、フライト中の水分保持に優れています。事前にアルコールベースの製品や強力な角質除去剤は避けましょう。これらは肌の敏感さを高める可能性があります。また、十分な水分を摂り、カフェインやアルコールを制限することも、体内からの脱水を防ぐのに役立ちます。長時間のフライトでは、マイルドな保湿剤やフェイシャルミスト、温泉水スプレーを再度塗布すると非常に心地よいでしょう。リップクリームやハンドクリームも役立ちます。これらの部位は素早く乾燥する傾向があります。また、旅行中はメイクを最小限に抑えることで、肌が呼吸でき、炎症を起こす可能性が低くなります。
異なる環境に旅行する際の肌の保湿方法
「気候の急激な変化は肌を混乱させます。なぜなら、環境が変わると肌のニーズも劇的に変わるからです」とフォード医師は言います。湿度の高い気候から乾燥した気候に移動すると、脱水とフケが増加する可能性があるため、より濃厚な保湿剤を使用したり、保湿美容液を追加したりすると良いでしょう。逆に、寒く乾燥した空気から暖かく湿度の高い気候に移動すると、皮脂の分泌が増え、毛穴が詰まる可能性があるため、軽めの保湿剤と穏やかな角質除去が毛穴を清潔に保つのに役立ちます。また、暑い気候は血管拡張と炎症を引き起こすため、酒さや湿疹の悪化を引き起こす可能性もあります。気候に応じて、保湿または皮脂コントロールに重点を置いてルーティンを調整することが重要です。目標は、肌が適応する際にバリア機能をサポートすることであり、一度に多くの変更を加えて肌に負担をかけないことです。
旅行に最適なスキンケア成分は？
「旅行者はセラミド、ヒアルロン酸、ナイアシンアミド、グリセリンなどのバリアをサポートする成分を優先すべきです」とフォード医師は言います。「これらの成分は、気候に関係なく、肌を保湿し、炎症を鎮め、肌のバリアを強化するのに役立ちます。湿度の高い目的地では、肌タイプに応じて乳酸、グリコール酸、サリチル酸などのマイルドな角質除去成分が毛穴の詰まりを防ぐのに役立ちます。」ビタミンCなどの抗酸化物質も、環境ストレス、紫外線、大気汚染から肌を守るのに適しています。赤みや炎症が起きやすい場合は、アゼライン酸、緑茶エキス、ツボクサエキスなどの成分が鎮静効果をもたらします。そしてもちろん、どんな目的地でも日焼け止めは必須です。多機能な製品を持参することで、バスルーム全体を持ち運ぶことなくルーティンを調整できます。
旅行中に避けるべきスキンケア成分
「強力なレチノイド、グリコール酸、高濃度AHAなど、角質除去を促したり日光過敏を高めたりする製品は注意して使用すべきです」とフォード医師は言います。旅行中は屋外で過ごす時間が増えることが多く、これらの成分は肌をUVダメージに対してより脆弱にする可能性があります。また、強力な物理的スクラブも、特に慣れない気候や飛行機で既にストレスを受けている肌には炎症を引き起こす可能性があります。湿度の高い環境では、重たいまたは閉塞性の製品がニキビの原因になることもあります。「レチノイドを定期的に使用している場合は継続しても構いませんが、使用頻度を減らすことをお勧めします」とフォード医師は言います。常に入念な日焼け対策と組み合わせてください。最も安全なアプローチは、旅行中はシンプルにしてバリア保護に集中することです。
旅行のストレスが肌に現れる方法
「旅行関連のストレスはコルチゾールレベルを上昇させ、ニキビ、炎症、くすみ、敏感さの増加につながる可能性があります」とフォード医師は言います。睡眠の質が悪いと、肌が夜間に自己修復する能力が低下し、むくみ、目の下のクマ、不均一な肌質が生じることがあります。時差ボケも体内時計を乱し、これは肌の自然な修復サイクルと密接に関連しています。長い旅行日による脱水も、乾燥と炎症の原因となります。多くの人にとって、湿疹や酒さなどの既存の肌の状態は、ストレスの多い旅行期間中に悪化することがあります。保湿と鎮静成分で肌をサポートすることで、これらの影響を相殺するのに役立ちます。限られていても一貫した睡眠は、回復に大きな違いをもたらします。
旅行中のニキビ発生を減らす方法
「スキンケアルーティンをできるだけ一貫して維持することが、旅行に関連したニキビを防ぐための最良の戦略です」とフォード医師は言います。「普段使用している洗顔料を持参し、毛穴を詰まらせる可能性のある香料や重い成分を含むホテルの製品に頼ることは避けましょう。」ナイアシンアミドやヒアルロン酸を含む軽い保湿剤は、余分な油分を加えることなく肌を保湿するのに役立ちます。ニキビができやすい場合は、サリチル酸配合の洗顔料やスポット治療を取り入れると、毛穴を清潔に保つのに役立ちます。特に空港や公共の場では、頻繁に顔に触れることを避けましょう。水分摂取とバランスの取れた食事を維持することも、ストレス関連のニキビを減らすのに役立ちます。また、汗と日焼け止めが混ざると毛穴を詰まらせる可能性があるため、夜はしっかりと洗顔することが重要です。
ホテルのタオル、シーツ、または慣れない洗剤による肌の炎症への対処法
「セラミド、ナイアシンアミド、コロイダルオートミールを含む鎮静効果のある保湿剤を塗って、炎症を起こした肌を落ち着かせることをお勧めします」とフォード医師は言います。適切に使用する限り、短期間のマイルドなヒドロコルチゾンクリームも赤みやかゆみに役立ちます。敏感肌であることがわかっている場合は、炎症の原因を減らすために、自分の枕カバーや旅行用の洗剤を少量持参することを検討しましょう。就寝前に保護バリアクリームを塗ることも、肌を荒い布から守るのに役立ちます。炎症を悪化させる可能性のある熱いシャワーは避けましょう。炎症が治まるまで、マイルドで無香料の製品に切り替えてください。ほとんどの反応は、肌のバリアがサポートされると数日以内に改善します。
水質の変化が肌に与える影響
硬水はミネラル含有量が高く、肌に残留物を残し、肌の自然なpHバランスを乱す可能性があります。これは特に湿疹や敏感肌の人にとって、乾燥、フケ、炎症につながる可能性があります。一方、軟水は製品の泡立ちを良くしますが、肌がすべすべしたり、十分に洗浄されていないと感じたりすることがあります。「適応するために、しっかりとすすげるマイルドな洗顔料を使用し、その後保湿剤を塗って水分を補給することをお勧めします」とフォード医師は言います。「ビタミンCやキレート剤は、硬水からのミネラル蓄積に対抗するのに役立ちます。」ミセルウォーターも、メイクや日焼け止めを完全に除去するための優れた選択肢です。水質を意識することで、旅行者は炎症が始まる前にルーティンを調整できます。
熱帯地方や高地の目的地に必要なSPFは？
「熱帯地方や高地の目的地では、強い紫外線にさらされる環境で十分な保護を確保するために、SPF50以上をお勧めします」とフォード医師は言います。UVAとUVBの両方から保護する幅広いスペクトルの製品が不可欠です。酸化亜鉛や二酸化チタンを含むミネラル日焼け止めは、敏感肌やニキビができやすい肌に最適ですが、軽量の化学日焼け止めは湿度の高い気候でより快適に感じることがあります。これらの環境では、太陽の強度が増すため、2時間ごとの再塗布が特に重要です。ビーチやプールでの日には、耐水性のある製品が理想的です。耳、頭皮、足の甲など、よく見落とされる部位の保護も忘れないでください。高地での紫外線は海面レベルで経験するものの約2倍になる可能性があり、入念なカバーが不可欠です。
主に屋内にいる場合でも日焼け止めは必要ですか？
「屋内での活動が多い日でも、特に空港、車内、大きな窓から紫外線が入る部屋では、日焼け止めを塗ることをお勧めします」とフォード医師は言います。屋内での旅行日には、通常SPF30以上の軽い日焼け止めで十分です。飛行機の窓際に座る場合、UVA曝露が大きくなる可能性があるため、SPF50がより安全な選択です。SPF入りのメイクアップは補助的な保護を提供しますが、本物の日焼け止めに取って代わるものではありません。屋内にいる場合、再塗布の頻度は少なくても構いませんが、窓の近くにいる場合は4〜6時間ごとに更新するのが妥当です。旅行日には間接的な曝露が長時間続くことが多いため、保護を維持することで累積的なダメージを防ぐことができます。一貫性が重要です。
日焼けを防ぐためのヒント
「日焼け止めを十分に頻繁に塗ることが最も重要なステップです。ほとんどの人は必要な量よりもはるかに少ない量を使用しています」とフォード医師は言います。UPF保護服、つばの広い帽子、サングラスを着用することで、追加のカバーが得られ、日焼け止めだけに頼る必要が減ります。紫外線のピーク時間（通常午前10時から午後4時の間）に日陰を求めることも大きな違いをもたらします。耐水性の製品であっても、水泳や汗をかいた後は日焼け止めを再塗布することが不可欠です。色白や敏感肌の人は、より頻繁に再塗布したり、快適さを高めるためにミネラル製品を使用したりする必要があるかもしれません。赤道付近や高地を旅行する場合は、紫外線曝露が大幅に強くなることを認識しておきましょう。事前に対策を講じることで、痛みを伴う火傷や長期的な肌のダメージを防ぐことができます。
旅行中の熱発疹、虫刺され、軽度の発疹に対するヒント
「熱発疹の場合は、患部を涼しく、乾燥させ、空気に触れさせておくことをお勧めします。かゆみがある場合は、マイルドなヒドロコルチゾンクリームを使用してください」とフォード医師は言います。カラミンローションやアロエも炎症を起こした肌を鎮めることができます。虫刺されには、局所的な抗ヒスタミン剤やヒドロコルチゾンを塗ると、腫れやかゆみを軽減するのに役立ちます。感染や色素沈着につながる可能性があるため、掻くことは避けましょう。軽度の発疹は、マイルドで無香料の洗顔料で洗浄し、バリアクリームを塗ると快適さを回復するのに役立ちます。症状が悪化したり痛みを伴ったりする場合は、医師の診察を受けることが重要です。ほとんどの軽度の旅行中の発疹は、シンプルなケアで素早く解決します。
旅行中に新しいスキンケア製品を試さない
「旅行中は通常の製品を使い続けることをお勧めします。この時期は肌が炎症に最も弱いからです」とフォード医師は言います。旅行は肌を多くの新しいストレス要因にさらし、慣れない成分を導入すると反応の可能性が高まります。ホテルの製品には、毛穴を詰まらせたり皮膚炎を引き起こしたりする可能性のある強い香料、より強力な洗剤、または保湿をシールする成分が含まれていることがよくあります。新しいものを試したい場合は、まず小さな範囲でパッチテストを行い、より広く使用する前に24時間待ちましょう。湿疹、酒さ、またはニキビができやすい肌の人は特に注意が必要です。旅行はルーティンを一新するのに理想的な時期ではありません。馴染みのあるマイルドな製品は、慣れない環境でも肌を安定させるのに役立ちます。
機内持ち込み専用旅行者のためのスキンケアパッキングのヒント
「コアルーティンの旅行サイズ版をパッキングすることをお勧めします：マイルドな洗顔料、保湿剤、日焼け止め、そして定期的に使用している治療製品」とフォード医師は言います。ヒアルロン酸とナイアシンアミドを含む保湿剤などの多機能製品は、効果を犠牲にすることなくラインナップをシンプルにできます。ミセルウォーターは、洗面台へのアクセスが限られている場合の優れたオールインワンの洗顔オプションです。固形またはスティックタイプの日焼け止めも便利でこぼれる心配がありません。荷物のスペースが限られている場合は、日焼け止めと保湿剤を優先しましょう。これらは気候を問わず肌をサポートする可能性が最も高い製品です。小さな詰め替え容器があれば、必要なものを正確に持っていくことができます。シンプルで一貫したルーティンが、軽装で旅行する際のカギです。
旅行中の湿疹、酒さ、乾癬などの肌の状態に対するヒント
慢性的な肌の状態を持つ人は、通常の治療製品を持参し、旅行直前にルーティンを変更することは避けるべきです。旅行中は肌のバリアがすぐに乾燥する可能性があるため、無香料で保湿効果の高いスキンケア製品を持参することが特に重要です。処方クリームに頼っている場合は、旅行全体に十分な量があることを確認し、預け荷物ではなく手荷物に入れておきましょう。湿疹や乾癬の場合は、フライト中や乾燥した気候で使用するために、より厚めの保湿剤を追加することを検討してください。「酒さのある人は、熱、辛い食べ物、アルコールなどの一般的なトリガーに注意する必要があります。これらは旅行体験の一部であることが多いです」とフォード医師は言います。「また、目的地の気候を事前に調べて、肌がどのように反応するかを予測することもお勧めします。」準備は症状の悪化を防ぐのに大いに役立ちます。
肌の緊急キットを持参する
小さなカスタマイズされた「肌の緊急キット」を持参することは非常に役立ちます。1%ヒドロコルチゾンクリームは、軽度の発疹、熱発疹、または炎症を和らげることができます。局所的な抗ヒスタミン剤または経口抗ヒスタミン剤は、虫刺されやアレルギー反応に役立ちます。「皮膚感染症や擦り傷が発生した場合に備えて、ポリスポリンなどの局所抗生物質を追加するのも良いでしょう」とフォード医師は言います。ニキビができやすい人は、過酸化ベンゾイルまたはサリチル酸のスポット治療を持参すべきです。湿疹や乾癬のある人は、症状の悪化の最初の兆候で使用するために、処方された局所薬の小さなバージョンを持参するとよいでしょう。また、乾燥したパッチ、擦れ、風による火傷に役立つ鎮静効果のあるバリアバームも役立ちます。これらのアイテムを手元に持っておくことで、小さな問題が大きくなるのを防ぎます。
水泳時の肌の保護
「水泳前に耐水性の日焼け止めを塗って、紫外線と塩水または塩素の乾燥効果の両方から保護しましょう」とフォード医師は言います。「水泳後は、炎症を引き起こす可能性のある塩分、塩素、日焼け止めの残留物を除去するために、肌を十分にすすいでください。」その後、マイルドで保湿効果のある洗顔料と保湿剤を使用して、肌のバリアを回復させましょう。湿度の高い目的地では、毛穴を詰まらせない軽い保湿剤を選びましょう。湿疹や乾癬のある人は、患部にワセリンの薄い層を塗ると保護バリアを作ることができます。水泳後の日焼け止めの再塗布は非常に重要です。このルーティンは、一日中肌を快適に保ち、保護します。
複数の目的地を旅行する際のヒント
「複数の目的地への旅行は、それぞれの気候によって異なる要求があるため、肌にとって課題となることがあります」とフォード医師は言います。最良のアプローチは、保湿美容液、バランスの取れた保湿剤、良質な日焼け止めを含む柔軟なスキンケアルーティンを持参することです。乾燥した気候では、セラミドと閉塞性保湿剤の使用を増やすことで、バリアの崩壊を防ぐことができます。湿度の高いまたは暑い環境では、軽いテクスチャーとサリチル酸がニキビを防ぐのに役立ちます。また、肌の感触を監視し、ルーティンを毎回完全に変更するのではなく、製品の使用頻度を調整するのも役立ちます。十分な水分を摂り、一貫した睡眠を取ることで、肌はよりスムーズに適応できます。思慮深い調整により、旅行中も肌は健康を維持できます。
