2025年の年末レビューを徹底的に行うための、具体的なChatGPTプロンプトの使い方を示そう。課題、成功、人間関係、古くなった習慣を正直に振り返ろう。レジリエンス（逆境から立ち直る力）を見いだし、パターンを理解し、感謝を表し、交友関係を点検することで、新年に向けて意図的に設計された、より明確な前進の道筋を確保するのだ。
ChatGPTで1年を振り返る──2026年を最強にするためのプロンプト
多くの人は、12月を夢遊病のように過ごす。曖昧な決意を立て、2月には忘れ、それでもなぜ何も変わらないのかと首をかしげる。自分の1年は、バックミラーをちらりと見る程度の振り返りで済ませてよいものではない。起きたことを深く掘り下げる責任が、自分にはある。勝利。失敗。人々。パターン。もし2026年を、自分が何者で、どこへ向かうのかを完全に理解した状態で迎えられるとしたら、どうだろうか。
以下のChatGPTプロンプトは、2025年を容赦ない正直さで振り返り、2026年を最高の1年にするための助けになる。ChatGPTにコピー＆ペーストした上で必要に応じて自分用に編集して入力してほしい。なお、文脈が引き継がれるよう同じチャット画面を開いたままにしておくこと。
（1）痛みに耐える力を把握するプロンプト
ビジネスで波を起こすのは難しい。勝者と途中で諦める人を分けるのは、状況が厳しくなっても前に進み続ける力である。今年すでに試練を受けたはずだ。心が折れてもおかしくない瞬間をくぐり抜けてきた。そうした瞬間を書き出し、今なお立っていることに感謝する。2026年について確実に言えることは、さらなる課題がやって来るという点だけである。
「私と私のビジネスについて、あなたが知っていることに基づき、2025年に私が最も強く試された瞬間を特定してください。必要であれば確認の質問をしてください。そのうえで、各課題を、私のレジリエンスの証拠として捉え直すことを手伝ってください。次を記録した『pain tolerance inventory（痛みに耐える力の棚卸し表）』を作成してください：直面した課題、私がどう対応したか、学んだこと、これが2026年に同様の状況へどう備えさせるか。最後に、物事が厳しくなったとき自分の強さを思い出すために使える文を3つ付けてください。」
