少し利己的であることを実践する方法
アダム・グラントによる研究は、ギブ・アンド・テイクの重要性を裏付けている。自分の欲求を無視する極端なギバーは燃え尽きる一方、境界線を保つバランス型のギバーは、最も持続的で影響力のある存在となる。
これから誰かや何かに時間とエネルギーを使う価値があるか迷ったときは、お金を予算管理するのと同じように考えてみるとよい。すべてを一度に使い切ることは、一見すれば寛大であるように思えるかもしれないが、それでは自分で使う分のお金が残らない。資源を賢く管理することは、長期的な豊かさと、将来的により多くを与えられる余地を生むのである。
1. 「イエス」と言う前に、自分のエネルギーに耳を傾ける
多くの人は、欲求ではなく習慣で「イエス」と言ってしまう。健全な利己性は、まず立ち止まることから始まる。「これをするエネルギーはあるか」「本当にやりたいか」「どんなコストがあるか」と自問してみよう。自分に正直になるその一瞬が、後の恨みを防ぎ、行動をより誠実にするのだ。
2. 言い訳しすぎず、明確に「ノー」と言う
人に合わせがちな人は、「ノー」と言うたびに長い理由を付けがちだ。しかし、過剰な説明は、拒否するという本来の目的を損ない、他者に正当化を期待させてしまう。「それには対応できない」「今は引き受けられない」といった簡潔で敬意ある表現で十分だ。明確な境界線を設けることは、明確なコミュニケーションと、お互いを尊重する関係を築くことにつながる。
3. 譲れない日課を1つつくる
セルフケアは派手である必要はなく、継続することで効果を発揮する。10分の散歩、静かな朝のコーヒー、日記、ある時間帯に通知を切るなど、幸福を守るためのちょっとした習慣を1つ選ぼう。毎日自分のための時間を確保すると、感情的な余力は自然に広がる。
4, 限界を超える前に、早めに要望を伝える
健全な利己性とは、限界点に達する前に声を上げることだ。直接的な対立が苦手なら、「話す前に少し休みたい」「今日は余裕がない。明日にしないか」などといった小さな言葉から始めればよい。早めに共有することで、人間関係が円滑で、かつ誠実なものになる。そして、それは結果的に、関わるすべての人にとっての親切にもなるのだ。
