マネージャーはウェルネスプログラムを好みます。マインドフルネスアプリと契約を結び、歩数チャレンジを開始し、社員食堂のサラダに補助金を出します。しかし、多くのマネージャーは健康とパフォーマンスのための最もシンプルな手段を見落としています。それは「遊び」です。
オフィスにおもちゃを置いたり、金曜の午後に強制的に楽しむことではなく、人々が仕事や自由時間の過ごし方に楽しさや挑戦を意図的に取り入れる選択のことです。
Siqi Wang氏、Yasin Rofcanin氏、Mireia Las Heras氏、Zeynep Yalabik氏による産業・組織心理学ジャーナルに掲載された新しい研究は、驚くべき洞察を提供しています。従業員が意識的に仕事に遊び心を取り入れると、その遊び心は夜の時間にも波及します。彼らは余暇の過ごし方を変え始めます。そのような日には、健康的な食事をとり、自己ケアにより注力する傾向があります。
仕事における遊びはエンゲージメントだけの問題ではありません。それは実は健康行動介入の一形態なのです。
「仕事で楽しむ」から一日に遊びを設計することへ
中間管理職の典型的な一日を想像してみてください。ビデオ会議が連続し、スライドデックを完成させ、業績評価を書かなければなりません。このスケジュールのどこにも楽しさはありません。そのため、多くの人はそれをこなし、夜に回復しようとします。
新しい研究の背後にある研究者たちは、「遊び心のある仕事設計」と呼ばれる異なるアプローチに焦点を当てています。仕事が楽しくなるのを待つのではなく、すでに持っているタスクに楽しさや友好的な競争要素を積極的に取り入れるのです。
それは、大量のメールを個人的なタイムトライアルに変える、難しいクライアントとの通話を解決すべきパズルとして扱う、あるいは同僚と誰がソフトウェアリリースから最も多くのバグを取り除けるか競い合うといった単純なことかもしれません。仕事の内容は変わりませんが、それに取り組む方法が変わるのです。
この研究では、チームは米国の共働き夫婦65組を15日間追跡しました。毎晩、両パートナーはその日の仕事でどれだけ遊び心があったか、余暇にどれだけ遊び心をもって取り組んだか、そして健康的な食事や運動、睡眠、その他のセルフケアを通じて自分の世話をする動機がどれほど強かったかを報告しました。
一つのパターンが浮かび上がりました。仕事に遊びを多く取り入れた日には、余暇にも同様に遊びを取り入れる可能性が大幅に高まりました。研究者たちはこの二つ目の要素を「遊び心のある余暇設計」と呼んでいます。これは仕事での遊びがオフィス外の生活にどう波及するかを示す重要な連結点です。
同じ日に、人々は健康的な食事をとり、セルフケアに取り組むより強い動機を報告しました。仕事以外の時間をゲーム化すると、長期的な健康をサポートする行動をとる可能性が高まったのです。
なぜ「仕事後の過ごし方」だけでは不十分なのか
多くのリーダーは、従業員が必要としているのは単に多くの休暇時間だと考えています。短い労働時間、柔軟なスケジュール、週末の保護はすべて役立ちます。しかし、仕事から離れる時間はストーリーの一部に過ぎません。
余暇は自動的に回復をもたらすわけではありません。仕事を離れていても、ネガティブな情報をだらだらとスクロールしたり、無意識に間食したり、真夜中まで「もう一話だけ」と視聴し続けることでエネルギーを消耗することがあります。
遊び心のある余暇設計は異なります。それは人々が意図的に余暇活動に楽しさと挑戦を注入する積極的な戦略です。彼らは遊び心のある仕事設計と同じ精神を夜や週末に適用します。
料理は雑用ではなく創造的な実験になります。パートナーとの散歩は小さな宝探しやステップ記録の維持になります。一人でのワークアウトは、自己記録を更新する一連の小さな挑戦になります。活動自体は同じですが、心理的な経験は受動的な消費から積極的な関与へと変化します。
研究では、この変化が重要でした。余暇を単なる回復の場ではなく、遊ぶものとして扱った特定の日には、より強い健康的な食事の動機とより多くのセルフケアが報告されました。効果は日々のもので、漠然とした長期的な相関関係ではありませんでした。今日の過ごし方が、今夜の体の扱い方を変えたのです。
遊びが健康を強化する場合とそうでない場合
リーダーが注目すべき転換点があります。遊び心のある余暇設計の健康上の利点は、すでに健康に深く関心を持っている人々にとって最も強かったのです。
研究者たちは「健康への動機」と呼ばれる特性を測定しました。これは基本的に、身体的健康を維持することにどれだけ強くコミットしているかということです。健康への動機が高い人々にとって、遊び心のある余暇設計はより強い健康的な食事の動機とセルフケアにつながりました。夕食を創造的なチャレンジに変えたり、ワークアウトをゲーム化することは、すでに彼らにとって重要なことを表現する方法になりました。遊びは価値観の乗り物になったのです。
健康への動機が低い人々にとって、利点は弱く、時には一貫性がありませんでした。彼らはまだ楽しんでいましたが、その遊び心のあるエネルギーを栄養や運動に向ける可能性は低かったのです。同じ遊び心のある考え方が、仕事に追いつくことやスクリーンの前で崩れ落ちるといった他の優先事項に向けられる可能性がありました。
リーダーにとって、これは遊びが魔法の弾丸ではないことを意味します。それは増幅器です。人々がすでに向いている方向を強化します。健康が従業員のアイデンティティにほとんど登録されていない場合、遊び心のある仕事設計と遊び心のある余暇設計は依然として彼らの一日をより楽しくしますが、行動を根本的に変えることはないかもしれません。
遊びを本物の健康戦略にしたいなら、従業員が健康がなぜ重要かを明確にするのを助ける会話やプログラムと組み合わせる必要があります。それは、シニアリーダーがパフォーマンスについて議論するときに、睡眠、栄養、エネルギー管理について率直に話すよう求めるくらい単純なことかもしれません。リーダーシップ開発プログラムやチーム憲章に健康目標を組み込むことで、人々が自分の感じ方について、単に何を達成するかだけでなく、正当に話せるようにすることかもしれません。
リーダーが今週できること
この研究に基づいて行動するためにウェルネス予算は必要ありません。遊びを真剣な形の積極性として正当化する必要があります。
まず、遊びについて語るストーリーを変えましょう。タウンホールやチームミーティングで、遊び心のある仕事設計を気晴らしではなくスキルとして位置づけます。タスクの再構成、自ら選んだ挑戦の導入、日常の小さなひねりの実験は、ハードワークを避けるのではなく、エネルギーとレジリエンスを構築する方法であると説明します。
第二に、具体的な行動をモデル化します。自分のタスクをどのようにゲーム化しているかの個人的な例を1つか2つ共有します。提案書の草案を20分間のスプリントで作成したり、フィードバックセッションを構造化された学習実験に変えたり、何日連続でオフィスを定時に出られるかを追跡したりするかもしれません。これらの小さな開示は明確なシグナルを送ります：遊びは真剣な役割を持つ大人にとって受け入れられるものだということです。
第三に、単なる一般的な休息ではなく、遊び心のある余暇のための条件を設計します。ジム会員やメディテーションアプリの割引を提供するだけでなく、楽しさや友好的な競争に適した積極的、創造的、または社交的な趣味をサポートする特典を検討してください。チームが自分たちの興味を反映した健康チャレンジ（レシピの交換、ウォーキングミーティング、チャリティイベントのための共有トレーニング目標など）を設計するよう奨励します。
最後に、ほとんどの従業員が孤立して生活していないことを忘れないでください。この研究のカップルは互いの日課、食事の選択、エネルギーに影響を与えていました。家族を含むイベントや特典を実施する場合は、つながりと健康をサポートする遊び心のある儀式を家庭で設計するよう人々を招待します。週末の「料理対決」、定期的な遊び心のある屋外活動、家族の睡眠チャレンジはすべて、同じリソース構築のスパイラルを強化することができます。
より深いメッセージはシンプルです。人々が仕事と余暇の両方をもう少し楽しさと挑戦を持って再設計することを信頼されると、彼らは単に気分が良くなるだけでなく、静かに自分の体をより良く扱い始めるのです。
