「楽しい季節がやってきた」。古いクリスマスキャロルが、家を飾り付ける時期の到来を教えてくれる。政治的混乱や残酷さ、あるいは物価上昇や不確実性に関する個人的な不安を抱えたこの年末シーズンを迎え、楽しさを感じることは時代遅れか手の届かないものに思えるかもしれない。しかし、これは素晴らしいアドバイスである。このシーズンだけでなく、あらゆる季節において、ポジティブであることは健康の核心であり、人生の質とリーダーシップの効果を左右するからだ。
これらの効果を裏付ける証拠とは何か？そして、どうすれば「成功するまで偽る」のではなく、本物の喜びにアクセスできるのか？困難に直面しながらも、「常に明るい面を見よう」という単純な楽観主義に逃げることなく、冷静で現実的であり続けるにはどうすればよいのか？実は、喜びやその他のポジティブな感情は「つながり」の感覚から生まれ、恐怖に基づく感情は「分離」の感覚から生じる。良いニュースは、つながりは私たちの本来の姿だということだ——自我が発達し、自分が分離していると考える前から存在している。したがって、頭と心と存在の基盤である腹（下腹部）の間の内的調和を育むことで、そこに戻ることは完全に可能である。ポジティブ思考（頭）や感情（心）の力に焦点を当てる中で、この最後の部分——腹とのつながり——が見落とされがちだ。しかし、この深い調和からこそ、明晰さとポジティブさが現実のものとなり、内的状態だけでなく外の世界でも実現されるのである。
ポジティブさの効果
ポジティブ思考の力は、ビジネスの世界では珍しいものではない。ナポレオン・ヒルからノーマン・ビンセント・ピールまで、特に営業の分野では80年以上にわたって称賛され、教えられてきた。ポジティブな人生を可能にするものについての更なる探究は、マーティン・セリグマンとポジティブ心理学運動の研究で続いた。この研究と神経科学の進歩を通じて明らかになったのは、思考と感情の重要な違いである。思考はシナプス経路を通じて脳が働いた結果である一方、感情は血流に運ばれる神経ペプチドを通じて全身に広がる。思考は数秒しか続かないが、感情は全身を巻き込む体験であり、何分も続く。体が感情で高ぶると、脳にその感情に合った思考を生み出すよう信号を送る。言い換えれば、感情は思考よりもはるかに持続的で強力な調整因子なのだ。そのため、研究の焦点はポジティブな感情の力の研究へとシフトした。
ポジティブな感情は健康に大きな影響を与えることが判明している。それらはストレスの軽減、血圧の低下、炎症の減少、免疫反応の改善と関連している。健康と幸福への関連性は非常に強力なため、感謝を「ビタミンG」と呼ぶ人もいる。
ハートマス研究所のローリン・マクレイティと同僚たちは、ポジティブな感情と心臓の力についてさらに探究した。心臓を中心とした集中と感謝や思いやりのポジティブな感情を呼び起こすプロトコルを使用して、実践者はより大きな調和（つまり、振動が加算され、滑らかになること）を頭と心の間、そして心拍変動において示すことを発見した。調和の客観的な測定値は、実践者の主観的な調和感覚とも一致していた。さらに、幸せで調和のとれた心臓は、体の周りにより強く調和のとれた電磁場を生成し、これがポジティブさが他者に放射される方法の一つであると考えられる。
ポジティブな感情の伝染効果もリーダーシップにおいて重要な役割を果たすことが示されている。ポジティブなリーダーはよりポジティブなチームを作り、より大きな関与を促し、より良い結果を得ることが分かっている。ポジティブな感情は、より高い感情知性、カリスマ性、エグゼクティブ・プレゼンスと相関している。ネガティブな感情が強い逆反応を生み出す可能性がある一方、ポジティブな感情は魅力を生み出す。それらはまた、意図の素晴らしい増幅器であり、リーダーが可能な未来を現在に導く方法でもある。何年もの間癒しと発達のワークショップからケーススタディを収集してきたジョー・ディスペンザは、望ましい未来を実現するための公式をこう要約している：明確な意図とポジティブな感情である。
真実にする方法
この公式はディスペンザだけのものではない。多くの個人的・専門的な能力開発プログラム（禅的リーダーシップにおける我々の取り組みを含む*）の原動力となっている。また、ポピュラーカルチャー（例えば「ザ・シークレット」）では一種の「魔法の思考」として誤解されてきた。例えば、単に売上を10倍に伸ばすことを意図し、笑顔を作ったり、盛り上がる営業会議を開いたりするだけで実現するだろうか？それはありそうにない。
しかし、禅的リーダーシップと共鳴の科学のレンズを通して見ると、真実は、私たちが地平線上にあるが、まだ現在には存在していない可能な未来と共鳴する能力を持っているということだ。これらの未来は、世論調査やマーケットトレンドから、時代精神の微妙な感覚、夢や直感に至るまで、多くの情報源から信号を受け取ることができる。耳や目などの感覚器官が、聴覚や視覚などの名付けられた感覚に変換される場の信号と振動できるように、頭、心、腹という3つの主要なセンターを持つ私たちの全身は、感覚として名付けられていないかもしれないが、例えば腹の感覚、心からの開放感、徐々に焦点が合ってくる漠然としたビジョンとして到着する信号と振動できるアンテナのようなものだ。このような名付けられていない感覚は、背後から忍び寄る誰かなどの危険を警告したり、あるいはコミュニティの未解決のニーズに対する解決策のような、ポジティブな可能性の感覚を点火したりすることができる。
場の真の感知と頭だけの魔法の思考の違いは、頭、心、腹の間の調和で感じることができる。自我から機能する頭は、自然、他者、そして自分の生命体から分離していると感じることがあり（「精神は物質を超越する」のように）、その歴史、好き嫌い、恐怖、安全の源によって形作られたパターンで考える。それは容易に騙され、混乱し、過去に基づいた意図を思いつくが、それは生命に合致する可能な未来と一致していない。
意図に関連する心と感情に耳を傾けると、私たちが本当に全面的に賛同しているのか、それとも複雑な感情を持っているのかを感じ始めることができる。もし私たちの意図が複雑な感情を生み出すなら、私たちは自分自身の感情的な干渉パターンを作り出し、自分の強さと効果を削ぐことになる。ゲイ・ヘンドリックスは、これの一般的な例として上限問題を挙げている。つまり、習慣的な自己制限的信念が私たちを慣れ親しんだ領域に留め、それゆえに新しい目標や意図に向かっての成長を妨げるのだ。そのような信念には、自分に何か問題があるとか、一人になってしまうといったものがあり、不適切感や見捨てられることへの恐怖などのネガティブな感情を引き起こす。これらのネガティブな感情が背景で競合し、私たちの意図を実現するために必要なポジティブな感情を損なう。
頭と心が意図に同意し、感情を通じてそれを増幅したとしても、その意図はまだ思考と欲望を持つ自我の妄想的な分離に基づいている可能性がある。しかし、腹をこの図に加えると、今や私たちは生命とのつながりの基盤、自我が形成され分離していると考える機会を持つ前に発達した腹レベルの直感にアクセスしている。音楽のリズムを下半身で感じ、ビートに合わせて踊ることができるように、腹との調和は私たちの意図が生命のリズムと踊ることを可能にする。それゆえ、心理療法士で『腹』の著者であるカールフリート・グラフ・デュルクハイムの賢明な観察がある。「腹を使って行われることだけが、完全に成功する」
つながりをより深く育めば育むほど、感謝、愛、感謝、思いやりなど、それに関連するポジティブな感情をより多く経験することになる。つながりを育む方法は多くあり、一般的に正反対のアプローチを取る2つのカテゴリーに分類される。いくつかの実践は、ポジティブな感情からつながりを引き出すことから始まる。例としては、感謝や思いやりの感情を呼び起こす、感謝の日記をつける、自分自身や他者に向けた慈愛の瞑想などがある。これは例えば、ビッグジョイプロジェクトの精神であり、世界中から1万7000人が5〜10分間感謝の気持ちを持つことや親切な行為を行うなどの「小さな喜びの行為」に参加した。わずか1週間後、参加者の4分の1以上がより良いメンタルヘルスと他者とのつながりを報告した。各ポジティブな感情は私たちを何かや誰かとの関係に置くため、これらの方法は一つ一つのポジティブな経験を通じてつながりの感覚を強化していく。
禅、禅的リーダーシップ、その他の瞑想形態は反対の方向から取り組む。それらは内臓的なつながりの感覚を構築し、それがポジティブな感情を生み出す。例えば、私の禅の流派では、腹を使って深くゆっくりとした呼吸を調整し、無限の状態である三昧を育むことでこのつながりの感覚にアクセスする。頭と心が生命との闘いにおいて分離した自己のように感じることができる一方、腹とのつながりは私たちの自我を生命と調和のとれた文脈に置く。頭、心、腹の調和を育めば育むほど、混乱したエネルギーの海を調和させ、明確な意図とポジティブな感情が自分自身と生命に対して真実となる。
回避ではなく、なること
最後に、生命と共に創造することを可能にする調和のとれたポジティブさは、生命の困難を回避したり、ただ笑顔を作って何もかもうまくいくふりをしたりすることと同じではない。むしろ、腹から来て、生命の源と生命力と共鳴することで、心と頭はリラックスして開かれたままでいられ、人生の浮き沈みに対してより大きな視点を持つことができる。現在の瞬間を回避するどころか、この状態は私たちが必要とされるものになることを可能にし、現在の瞬間の困難を私たちの地に足のついた存在と思いやりで受け入れることができる。
未来に関しては、この状態は私たちの意図が実現したときに私たちがなるであろう人物と正確に一致するために必要なものになることを可能にする。腹の調和は私たちが場を感じ、自分がすべきことを感じるのを助け、文字通り私たちが創造したい未来に向かって動くのを助ける。ポジティブな感情は困難な点を乗り越え、周囲の人々に魅力的な信号を放射するのに役立つ。明確な意図は気を散らす信号を排除し、共鳴や再調整の必要性に耳を傾けるのに役立つ。私たちの意図が実現したときに私たちがなるであろう人物と正確に一致するとき、その意図は現在に到着する——なぜなら、それが私たちが生きている場所だからだ。
だから、そう、これは陽気で、喜びに満ち、感謝し、愛に満ちた素晴らしい季節である。そして、そのようなポジティブな感情が私たちの存在全体に浸透するとき、それは私たちの健康を通じて放射され、季節を超えて、私たちの存在によってポジティブにする瞬間ごとに、そして私たちの「なること」によって可能にするポジティブな未来ごとに広がっていく。人生の館をそれで飾り付けよう！
