4. 思考の範囲を広げる
ある裕福な男性は、100万ドルの税金を払わなければならないと不満を言いました。一方で彼は、その年に1000万ドルを稼いだという事実を認識できていませんでした。物事の全体像に意識を集中し、それをもとに物事を進めていきましょう。できるだけ多くの情報を取り入れるように視野を広げることで、選択肢や可能性の幅が広がります。
この実践は、ネガティブバイアスによる狭窄的な「ズームレンズ」を「広角レンズ」に拡大し、視野を広げる視点を生み出します。定期的に視野を広げる習慣は、累積効果をもたらし、プロとしての挫折を小さく見せる筋肉の記憶を育みます。
5. 自己肯定を実践する
一連の研究によると、自己肯定は「認知的拡張器」として機能することでより広い視野を提供し、自己への脅威に脳が集中してしまう視野狭窄を緩和します。まだ到達すべき目標が遠くにあると感じる時には、キャリアでどれだけ進歩したかに焦点を当てて、正確な世界観を獲得しましょう。
6. 小さなリスクを取る
リスクを負わずに悪い結果を予測するのではなく、新しい状況で小さなリスクを取りましょう。居心地の良い決まりきった日常に落ち着くのではなく、新しいことを試してみましょう。「会社のパーティーには誰も知り合いがいないから行かない」という考えが、「パーティーに行けば、新しい友達ができるかもしれない」と変わります。
7. 一つのネガティブな出来事に、あなたの人生を支配させないようにする
「昇進できなかった。もう二度とキャリア目標に到達できないだろう」という考えが、「昇進はできなかったが、キャリアの目標に到達するためにできることは他にもたくさんある」と変わります。何も永続的なものはなく、どんな状況も良い方向に変えることができます。
8. キャリアの低迷にも意義を見出す
ものには前面がなければ背面はなく、上部がなければ底部もありません。同様に、キャリアの低迷なしに成功はありません。挫折を耐えるべき失敗ではなく、学ぶべき教訓として捉えましょう。困難な結果から何を学べるかを問い、それを障害物ではなく踏み石として使いましょう。状況を「自分に起こったこと」ではなく、「自分のために起こったこと」だと考えると、ポジティブな気持ちが湧いてきます。
