これらの結果は、毎日少しの瞑想でも人は衝動的になりにくくなり、思考や行動をより意図的なものにできるようになるという考えが大きな意味を持つことを強調している。マインドフルネスが素晴らしいのは、ほぼいつでもどこでも実践できることだ。何かの列に並ぶ、車に向かう、皿洗いをするといった平凡な行動を、今この瞬間に自分を落ち着かせる機会として活用することができる。
3つの習慣の複合効果
これら3つの習慣が大きな影響力を発揮する主な理由の1つは、互いを補強し合うからだ。例えば、運動は睡眠を活性化させ、より楽に瞑想を行えるようにする。瞑想は自己認識を深め、ジャーナリングをより洞察力のあるものにする。ジャーナリングは自分の感情を理解するのに役立ち、社会とのつながりをより確かなものにする。
最も重要なのは、こうした核となる習慣が栄養状態の改善や人間関係の強化、生産性の向上、人生の満足度の向上など、他の種類の人生向上につながることだ。これらの基本をしっかり身につければ、人生の重要な「マイルストーン」を手に入れやすくなる。


