「運動は長寿に良い」という言葉を聞いて、多くの人は「当たり前だ」と感じるだろう。私たちはそれを知っている。しかし、専門家が現在フィットネスと死亡率を分析している方法は、この中心原則に大きく依存しているとはいえ、はるかに深いものになっている。
米国医師会（AMA）のこの研究のような調査は、ビッグデータ時代の能力を最大限に活用している—人々に関する情報を集約し、単に運動が良いということだけでなく、特定の結果を達成するために必要な運動量を正確に把握できるのだ。上記の記事を読めば、この研究がどのように機能するかがよく分かるだろう。
AIの追加
では、AIはこのような結果を向上させるために何ができるのだろうか？
AIがあなたの見ているものを「見て」、あなたの基本データを取り込み、洞察を得ることができれば、本質的にあなたを追跡し、健康のための期待値を満たしているかどうかを確認できる。これが、日々の活動を精査して最適な運動量を確保しているかどうかを確認する大規模言語モデル（LLM）と連携したフィットネスウェアラブルの背後にある考え方だ。同じことが、睡眠、食事など、ライフスタイルの多くの側面にも当てはまる。
「ヘルステクノロジーはもはや対応型ケアではなく、予防型ウェルネスに関するものになっている」とデイブ・ウィグストーンはこのテーマに関するブログ記事で書いている。「2025年には、ウェアラブルとAI搭載プラットフォームにより、パーソナライズされた健康モニタリング、デジタル療法、長寿に焦点を当てたライフスタイルコーチングが消費者、特に予防医療技術の需要をリードするZ世代とミレニアル世代に提供されている」
医師の証言
ジョーダン・メッツル氏は平日は患者の治療を行い、週末には活動と運動を促進するクラスを開催している。
「人々のエイジングを逆転させ、長生きさせるためのさまざまな方法について多くのことを聞いてきました」とこのニューヨーク市の医師は最近の長寿と現代研究に関するTEDトークで語った。「しかし、実際のところ、私たちが持っている最高の薬は、世界中のすべての人々、裕福であろうと貧しかろうと、若かろうと年老いていようと、100％の効果があり、副作用がゼロで、むしろ健康を改善するものは、運動です。そして健康的な長寿について話すとき、人々が外に出て毎日動くことを考え始める必要があります」
彼はプレゼンテーションの中で「健康的な長寿」というテーマに何度も立ち返り、私たちはしばしば長寿科学を「過剰に売り込み」すぎており、ペプチドやレッドライトセラピーなどに焦点を当てる代わりに、運動のような基本に焦点を当てるべきだと示唆した。これは、サイクリストがトレーニングの代わりに良い自転車を買うことに集中するようなものだ。
「ブライアン・ジョンソンは、特定のことを行い、体脂肪を減らし、暗い洞窟で1日14時間眠り...夜中にペニスの機能を勃起モニタリングすれば、実際に長生きできるという考えを強調しています」と彼は言い、この億万長者の長寿レジメンに皮肉を込めて、それをポンセ・デ・レオンの初期の探検と対比させた。「しかし真実は、私たちは皆死ぬし、彼も死ぬということです。...寿命を劇的に延ばすという考えは、おそらく真実ではありません」
動く動機
メッツル氏は、臨床経験の逸話をところどころに挿入した。
「先日、92歳の男性を診ました」と彼は説明した。「彼は膝の注射を受けに来て、とても調子が良いです。彼はほぼ毎日、友人とセントラルパークを歩き、この男性は本当に健康寿命と平均寿命のギャップを狭めようとしています。彼は生きられるだけ生きるでしょうが、できる限り健康に生きようとしているのです」
彼はまた、ランニングクラスを始めた理由についても説明した。
「約14、15年前、運動コミュニティを始めたいと思いました。運動が自分自身と患者にとって良いことは知っていましたが、それをより大きな方法で処方する方法が欲しかったのです」と彼は言った。「時間が経つにつれて、私は患者に私のように健康になってほしい、つまり動き回ってほしいと思うようになり、人々を外に出して動かすためのさまざまなコミュニティを始めることができると気づきました」
彼はさらに、運動と健康の相関関係をこのように説明した：
「私のオフィスでは、それらは非常に相互関連しています。つまり、医学的問題で私に会いに来た場合、膝が関節炎で痛む場合、膝の調子が良くなったら、外に出て動き、筋力をつけて症状を軽減する方法について多く話し合います」と彼は言った。「あなたがどのような運動をするかが、基本的に私たちが考えていることです。だから私は『長寿』という言葉はあまり好きではありません。私は『健康的な長寿』という言葉が好きです。それが私たちが求めているものです。私たちはあなたの寿命全体にわたって健康を最大化することを目指しています」
裏付けとして、メッツル氏は、座りがちな仕事よりも活動的な仕事をしている人々の方が全体的に長生きする傾向があることを発見した、有名な英国の鉄道車掌の研究を引用した。
神話と力
講演の後半で、メッツル氏はアーサー王伝説とギリシャの運命論を混ぜ合わせた。
「私たちは運動が何をできるかという細胞レベルの基礎を認識しています」と彼は言った。「問題は、それがあなたにとって素晴らしいことは分かっていますが、聖杯は人々にそれを実行させることです。なぜなら、この部屋にいる皆さんは自己選択グループで、すでにこれらのことについて考えているからここにいるのだと思います。しかし実際には、国のほとんどの人々はそうではありません」
ギリシャ悲劇に関しては...
「シシュポスが岩を丘の上に転がし、それが再び転がり落ちるように、人々の行動を変えさせようとすることは非常に難しいことです」と彼は付け加えた。「彼らが誰であれ、彼らの行動が何であれ、行動変容を得ることは...非常に難しいことです」
筋肉と骨
「いわゆる『長寿』と健康的な長寿に関するこの議論全体は、運動と筋肉に基づいています」と彼は聴衆に語った。「残念ながら、ここでの傾向は私たち全員にとって下降線ですが、一生にわたって週に3回の筋力トレーニングに取り組めば、成人期や高齢期まで機能的な筋肉量を維持できます」
その理由の一部は、メッツル氏が列挙した特性に関係している。
「筋肉は抗炎症作用があります」と彼は言った。「グリコーゲンの形でグルコースを貯蔵するのを助けることに加えて、骨格筋を維持することは抗炎症作用があります。だから、体の複数のシステムにわたって筋肉を構築し、維持し、貯蔵することを考えることが重要です」
体のすべてのシステムについて考えながら、メッツル氏はより長く、より健康的な生活の構成要素を結びつけ続けた。
「強度が違いを生みます」と彼は言った。「このプロセス全体から学んだことは、私たちの効果的な長寿はおそらくわずかなものですが、健康的な長寿への効果はかなり深いと思います。運動に関する医学は信じられないほど強力です。そして、健康とテクノロジーとフィットネスの統合は非常に明るいと思います」
日々のルーティンを構築する際に、このアドバイスについて考えてみてください。結局のところ、長寿は私たちの多くが考えているよりもシンプルかもしれません。そして分析ツールとしてのAIは、私たちがそこに到達するのを助けることができます。
