あなたがFOMO（取り残される恐怖）派かFORO（後悔する恐怖）派かにかかわらず、あなたは遺伝的要因と、通常は幼少期に学んだ教訓やフィードバックに基づいて、本能的な金銭的決断を下しています。言い換えれば、あなたはこのように反応するようにプログラムされており、爬虫類脳や感情脳が支配しているのです。これが人間関係や生活に悪影響を及ぼしている場合—クレジットカードの借金に苦しんでいたり、老後の貯蓄をしていなかったり、あるいは銀行に大金があっても喜びがない場合—あなたは経済的幸福を欠いており、合理的思考や思考脳をもっと活用する必要があります。
では、このような生来の性質をどのように変えればよいのでしょうか？お金に対する考え方をどのように変えればよいのでしょうか？鍵は、刺激と行動の間の時間を長くすることです。遅らせれば遅らせるほど、合理的な脳が主導権を握る時間が増えます。
ここに、立ち止まるための7つの方法を紹介します：
- HALT（立ち止まる）。 アルコホーリクス・アノニマスは、会員が飲酒の誘惑に駆られたときにこの頭字語を使うよう提案しています。これはHungry（空腹）、Angry（怒り）、Lonely（孤独）、Tired（疲労）の略です。次に重要な金銭的決断をしようとするとき、これらの感情のいずれかがあなたを動かしていないか自問してみましょう。もしそうなら、まずそれに対処してから決断を下しましょう。
- 習慣を崩す。 何かを繰り返せば繰り返すほど、それは自動的になります。例えば、あなたが高校教師だとします。ハードな一日の最後のベルが鳴ると、買い物をしてリラックスします。ストレスを解消する一方で、借金が膨らんでいきます。この習慣を断ち切るには、帰宅途中にコメディポッドキャストを聴いたり、ジムに行ったりしてみましょう。
- 自分と対話する。 友人があなたが直面しているのと同じ金銭的ジレンマについて助言を求めていると想像してください。その会話を、自分自身と行ってみましょう。
- 心拍数をモニターする。 私のアップルウォッチは心拍数を測定します。アプリを開いてデジタルクラウンに指を置くだけです。脈拍が通常より高い場合（成人の安静時心拍数は一般的に1分間に60〜100拍）、新しいプールの建設を請負業者に指示するのに最適なタイミングではないかもしれないと分かります。
- 呼吸する。 5カウントで吸い込み、2カウント止め、8カウントで吐き出し、2カウント止めます。このシリーズを少なくとも8回繰り返します。これは心拍数が上昇したときの私の定番対処法です。
- 10年後の自分を想像する。 未来から現在直面している金銭的課題を振り返ってみましょう。これにより即座に視点が得られます。ズームインすれば混乱が、ズームアウトすれば明確さが見えてきます。
- 近場で離れる。 私たちが休暇を楽しむ理由の一つは、日常生活の煩わしさから距離を置けるからです。だからこそ「逃避行」と呼ばれるのです。長期休暇が取れない場合は、精神的な休暇を試してみましょう。ハイキングに行ったり、孫と遊んだりしましょう。外の世界と関わることで、内なる世界から離れ、思考脳を活性化させることができます。
私はかつて生粋のFORO派でした。しかし息子を亡くした後、明日何が起こるか分からないと悟りました。それ以来、私はよりFOMO派になりました。バケーション用のコンドミニアムを購入し、地下室を遊び部屋に改造しました。これらのものにお金を使うことは私にとって簡単ではありませんでしたが、最終的に感情脳が即座にNOと言うのを止め、思考脳に「私はもう若くはない、これらのものを買う余裕はある、そして最も重要なことに、私はそれらに値する」と理解させました。
