精神医学・メンタルヘルスの専門家、Conscientia Healthの創業者/CEOであるシンビアット・アディギジェ医師（PMHNP、MBBS、PhD）。
多くのリーダーが抱える、めったに名前が付けられないプレッシャーがある。それは見出しで読むようなプレッシャーではない。誰もが頼りにする存在であることの、個人的な重圧だ。自分自身をひっそりと支えるのに苦労しながらも、全体をまとめ上げる存在であることの重み。
CEOや他の高いパフォーマンスを発揮するリーダーたちにとって、前進し続けるという期待は絶えることがない。組織を率い、チームをサポートし、自信を示す—すべて自分の内面と向き合いながら。つまずく余地はほとんどない。そして時間の経過とともに、それは代償を伴う。
耐え忍ぶことの隠れたコスト
多くのリーダーシップの役割において、有能さは罠となる。能力が高ければ高いほど、人々はあなたに多くを期待する。それが静かなプレッシャーの循環を生み出す。疲労を押し切り、予定でいっぱいのカレンダーと空っぽのエネルギータンクを抱えながら会議に出席し、これがリーダーのすべきことだと自分に言い聞かせる。
私はこれを経験してきた。母を亡くしたとき、自分はペースを落としていると思い込んでいた。実際には、私は決して立ち止まらなかった。構築し続け、奉仕し続け、現れ続けた。自分は大丈夫だとふりをすることで、自分の健康にどれだけのダメージを与えていたかを理解したのは、ずっと後になってからだった。
私たちはこのことについて十分に語っていない。境界のないリーダーシップは持続可能ではない。そして、それを管理するツールなしにプレッシャーの下で長く生きれば生きるほど、バーンアウトに近づいていく。
持続可能性はリーダーシップ戦略である
絶え間ない忙しさという神話はついに崩れ始めているが、多くのリーダーはまだ回復を可能にするシステムを持っていない。私が最も効果的だと感じているのは、時間、集中力、能力を守る意図的なリズムを作ることだ。
私がクライアントに教えているリズムの一つが「5-3-1ルール」だ。これは本当に重要なことを中心に週を再構成するのに役立つ。毎週5つの戦略的優先事項に自分を制限する。毎日3つの小さな勝利を記録して勢いをつける。そして毎週1時間、中断されない思考の時間を確保する。その1時間は、振り返り、アイデア創出、沈黙など、リセットに役立つものであれば何でもよい。
この構造は制御に関するものではない。明確さに関するものだ。要求が圧倒的に感じられるとき、立ち返るべき何かを与えてくれる。
リーダーには立ち止まる許可が必要だ
フレームワークが整っていても、多くのリーダーは自分自身にペースを落とす許可を与えるのに苦労している。立ち止まることは弱さを意味すると信じるよう教えられてきた。それは単に真実ではない。意図を持って立ち止まることは、あなたができる最も戦略的な動きの一つだ。
また、内部の警告サインに注意を払うことも役立つ。これには、決断疲れ、イライラ、モチベーションの低下、あるいは感情の平坦化などが含まれるかもしれない。これらはあなたが失敗していることを意味するものではない。それらは信号だ。そして、どんな信号と同様に、あなたが注意を払っていれば、それらはあなたを導くためにそこにある。
自分自身の声のための空間を作る
最も見過ごされがちなリーダーシップの習慣の一つは、自分自身の声を聴くための空間を作ることだ。それは日記をつけること、コーチと協力すること、あるいは他の誰からの入力もなく考える時間を定期的にスケジュールすることかもしれない。そのような空間がなければ、あなたの決断はぼやけ始める。反応するのではなく、対応するようになる。
時間の経過とともに、これはパフォーマンスだけでなく目的も侵食する。なぜ始めたのかを忘れてしまう。ただ動作を繰り返すだけになる。そして周りの人々はそれに気づき始める。
良いニュースは、軌道修正は可能だということだ。しかし、あなたの能力を後付けではなく、戦略的資産として扱う必要がある。
自己リーダーシップなきリーダーシップは失敗する
パフォーマンスを最適化するためのフレームワークは数多くあるが、リーダーの内部的な回復力に対応するものはほとんどない。自己リーダーシップがなければ、世界中のすべての戦略は個人的な消耗により失敗するだろう。
習慣を変えるために危機を待つ必要はない。今すぐ、異なるリーダーシップを選ぶことができる。健康を優先し、集中力を守り、休息のための空間を作ることを。それが流行っているからではなく、必要だからだ。
プレッシャーはなくならない。しかし、どう対応するかは選ぶことができる。あなたを支える構造を構築することができる。そして、他の大切なものすべてを犠牲にしない方法でリードすることができる。
